Buasir dan bina badan - semua orang harus tahu peraturan asas

Adakah buasir dan bina badan serasi?

Buasir dan bina badan – adakah konsep ini serasi? Cara membuat supaya buasir semasa bina badan tidak meradang dan tidak mengganggu pelaksanaan latihan kekuatan untuk pembentukan badan.

Kandungan

  • Buasir dan bina badan: umum
  • Tekanan fizikal dengan buasir
  • Beban kuasa dan kesan pada nod
  • Siapa yang harus menahan diri dari latihan
  • Sukan yang selamat
  • Gimnastik terapeutik dengan buasir
  • Kesimpulannya

Sukan selalu dianggap sebagai jaminan kesihatan, tetapi tidak semestinya beban yang berlebihan mempunyai kesan positif pada tubuh manusia. Bina badan, yang hari ini menikmati populariti yang hebat, membantu ramai untuk mendapatkan angka yang cantik dan meningkatkan kesihatan mereka. Ini adalah fakta yang tidak dapat dipertikaikan.

Tetapi hanya hasil sedemikian boleh dicapai oleh seseorang yang mematuhi semua keperluan yang perlu: pertama sekali, berdasarkan keadaan fizikal, kebolehan dan kekuatannya. Buasir dan bina badan tidak sesuai dengan baik. Kehadiran penyakit seperti dalam sukan boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan.

Buasir dan bina badan: umum

Buasir – penyakit serius, yang ditunjukkan oleh penampilan anjing laut dan nod dalam vena saluran rektum, yang dengan beberapa faktor mungkin jatuh. Akibatnya, fistula dan gumpalan darah dibentuk.Semua manifestasi ini boleh disertai dengan pendarahan dan sensasi yang menyakitkan.

Orang yang terlibat dalam bina badan, sentiasa dalam latihan untuk melakukan latihan kekuatan. Aktiviti sedemikian menyumbang kepada aliran darah. Ini adalah keadaan yang berbahaya dalam kehadiran buasir, yang boleh mencetuskan serangan penyakit akut.

Tekanan fizikal dengan buasir

Adalah sangat penting untuk mematuhi langkah itu. Perhatian khusus harus dibayar kepada soalan ini kepada mereka yang sentiasa melakukan kerja fizikal berat. Ini adalah atlet, penggerak, pembina.

Tidak kurang berat dan kerja suri rumah, terutama sekali menaikkan beg membeli-belah. Semua kategori populasi ini berada di kepala kumpulan risiko yang berpotensi. Buasir sangat berbahaya dalam bina badan, kerana ia adalah orang yang terlibat dalam membina tubuhnya sendiri yang melakukan latihan seperti itu, yang tidak dapat diterima dalam penyakit ini.

Untuk buasir, hanya beban lembut yang dibenarkan. Kelas apa yang dibenarkan, bergantung sepenuhnya pada setiap organisma individu. Walau bagaimanapun, jika seseorang mengalami tekanan semasa latihan atau kerja keras, dia harus menolak untuk melakukannya.

Beban kuasa dan kesan pada nod

Ketegangan otot atau mengangkat berat badan menyumbang kepada peningkatan tekanan intra-perut. Fenomena ini menimbulkan pembengkakan vena yang mengalirkan darah dari rektum. Akibatnya, darah mula berkumpul di urat, yang menyumbang kepada pengembangan mereka.

Selain itu, pendedahan yang lebih sengit dan berpanjangan diperhatikan, lebih banyak urat akan berkembang.

Ia adalah keadaan patologi injap intravena yang menyebabkan gangguan aliran darah vena. Genangan darah di dalam kapal menyebabkan pembengkakan urat. Mereka meningkatkan diameter, selepas itu injap tidak dapat menutupi lumen vena yang secara fizikal.

Oleh itu, aliran darah terbalik berlaku. Pelepasan darah meningkat ke arah bawah, ia kembali, mengisi urat dangkal. Limpahan mereka meningkatkan tekanan di sana sehingga dinding vaskular tidak dapat menahannya, sehingga mereka mulai, seperti belon, membungkuk dan kemudian berkembang, yang membuat keadaan kritis lebih buruk lagi. Ini adalah bagaimana buasir dikesan, yang dikesan semasa diagnosis.

Inilah sebabnya mengapa bina badan untuk buasir manusia,mempunyai faktor risiko yang menganggap contraindicated kerana ia boleh mencetuskan peningkatan yang banyak dalam buasir.

Punca-punca yang menimbulkan predikat termasuk:

  • Kehadiran urat varikos pada kaki, yang merupakan ciri pembina badan;
  • Sembelit biasa;
  • Atlet gaya hidup spesifik.

Dengan kehadiran sekurang-kurangnya satu kes di atas, ia sama sekali tidak disyorkan untuk menjalankan apa-apa jenis kuasa.

Lihat juga: Cara menggunakan senaman Kegel untuk buasir

Siapa yang harus menahan diri dari latihan

Bina badan adalah kontraindikasi bagi orang-orang yang mempunyai penyakit pada peringkat terakhir pembangunan. Bina badan juga tidak disyorkan (buasir adalah penyebabnya) bagi mereka yang mempunyai buasir atau cedera jika ada masalah penyakit pada tahap mana pun.

Kemasukan yang berlebihan dan genangan darah dalam konvoi hemoroid dalam keadaan ini hanya dapat memperburuk dinamika penyakit. Terdapat risiko komplikasi teruk – trombosis, pendarahan, keradangan bernanah dan nekrosis. Apabila mengangkat barangan hanya meningkatkan masalah.

Terdapat juga kontraindikasi bagi orang-orang yang suka berbasikal, serta perlumbaan kuda. Mereka disyorkan untuk memilih pilihan yang lain, lebih banyak jinak untuk usaha fizikal. Larangan yang sedia ada telah muncul kerana, apabila sukan sedemikian diamalkan, seseorang di pelvis nampaknya mempunyai proses bertakung tertentu yang meningkatkan tekanan ke atas semua segmen bermasalah rektum.

Walau bagaimanapun, terdapat latihan seperti yang boleh digunakan dengan selamat dalam bina badan, tanpa merosakkan kesihatan mereka sendiri. Latihan semacam itu boleh ditapis seperti buasir dengan bantuan doktor sukan. Selepas meneliti perjalanan penyakit, pakar akan menentukan senaman fizikal yang boleh digunakan di dalam kelas untuk jenis buasir tertentu.

Biasanya, pesakit sedemikian disyorkan untuk bekerja dengan pelatih individu, yang dapat menawarkan program khas, berkat yang mungkin untuk mengawal beban yang sentiasa timbul.

Sukan yang selamat

Apakah senaman fizikal yang selamat untuk buasir? Ramai sukan benar-benar tidak berbahaya untuk penyakit berbahaya ini dan secara bebas dibenarkan dimasukkan dalam kegunaan harian.Ia sangat berguna untuk orang yang menderita buasir untuk melakukan berenang, berjalan cepat, berjoging.

Beban kardiologi yang membantu menormalkan kerja jantung dan sistem vaskular juga boleh memberi manfaat yang besar.

Berenang

Jika seseorang memutuskan untuk berenang, maka dalam hal ini terdapat pengagihan seragam beban di seluruh tubuh. Pada masa yang sama, tiada tekanan tinggi pada peritoneum. Latihan seperti ini akan membantu menguatkan otot pelvis dan abdomen, yang akan memberi kesan positif kepada keadaan konvoi hemoroid.

Berjalan, berjalan

Orang yang mempunyai masalah dengan buasir adalah disyorkan untuk menjalankan setiap hari – sekurang-kurangnya 15 minit, yang akan membantu menghilangkan keradangan dan memulihkan kesihatan yang cemerlang. Berjalan pada jangka masa yang panjang akan membantu menghilangkan peredaran peredaran darah terjejas yang berlaku semasa duduk di posisi duduk yang panjang.

Jalankan dengan lancar, melangkah tumit. Memastikan lengan bengkok pada siku, serta sentiasa memantau pernafasan. Sekiranya sesak nafas disyorkan untuk melambatkan kadar berjalan atau berjalan. Adalah wajar untuk berjalan sekurang-kurangnya satu kilometer sehari dengan peningkatan secara beransur-ansur dalam tempoh perjalanan sehingga lima kilometer.

Aktiviti sukan berbahaya

Orang yang mempunyai masalah yang sama harus menahan diri dari latihan kekuatan. Pakar tidak mengesyorkan untuk membawa benda-benda berat, serta menahan nafas semasa melakukan latihan kuasa, seperti dalam keadaan ini terdapat peningkatan tekanan intra-perut.

Dalam tempoh diperparah, adalah wajar untuk meninggalkan sukan ekstrem, menunggang kuda, angkat berat dan berbasikal. Apabila remisi berlaku, pesakit dibenarkan meneruskan berbasikal.

Perlu difahami bahawa beban tenaga yang sederhana untuk buasir sangat berguna untuk pencegahan, mereka disyorkan untuk rawatan yang kompleks yang dilakukan dalam fasa awal penyakit. Untuk mencapai kesan yang diinginkan, perlu menggabungkan gimnastik, berenang dan berjoging dengan diet yang dikonfigurasi dengan betul, serta menggunakan ubat-ubatan.

Gimnastik terapeutik dengan buasir

Gimnastik terapeutik untuk buasir bertujuan untuk menguatkan otot perut, punggung dan perineum, itulah sebabnya penting untuk melakukan semua tindakan secara teratur dan betul..

Lihat juga: Gimnastik yang betul dengan buasir

Kelas harian mesti dilakukan selama setengah jam dengan pengulangan setiap latihan 15-25 kali.

Gimnastik dengan buasir merangkumi empat jenis pergerakan utama:

  1. Mampatan yang perlahan, di mana ketegangan otot panggul, maka kelewatan 3-5 saat dan kelonggaran.
  2. Mampatan cepat. Ia dikehendaki dengan cepat, sejauh mungkin, kontrak dan kemudian selalunya berehat otot-otot perineum.
  3. Bermunculan Adalah perlu untuk meniru penangkapan semulajadi (sama seperti yang berlaku semasa pembuangan air besar).
  4. Penguncupan otot. Peningkatan secara beransur-ansur kepada had kontraksi otot pelvis, diikuti oleh kelemahan beransur-ansur.

Kursus gimnastik untuk pencegahan dan rawatan buasir terdiri daripada beberapa pilihan untuk latihan.

Berdiri

Berdiri, balas kaki anda. Teruskan untuk memerah otot-otot dubur dan punggung, tinggal dalam kedudukan ini selama beberapa saat. Selepas berehat dan ulangi.

Pada semua empat tahun

Ambil kedudukan pada semua empat, bersandar pada siku anda. Objektif utama latihan ini adalah untuk menyentuh tumit punggung pula. Pertama, betul, kemudian kiri.

Berbohong

Dengan kekuatan untuk melakukan menekan ke perut kaki, memerah di lutut. Anda boleh membantu diri anda dengan tangan anda. Dalam kedudukan ini, anda perlu bertahan sehingga 10 saat, selepas berehat dengan santai.

Latihan berikut dalam kedudukan terdahulu. Dalam kes ini, anda perlu mengambil hak, dan kemudian kaki kiri belakang dengan stroke maksimum, pastikan apabila melakukan langkah ini, bengkokkan pinggang sebanyak mungkin ke lantai.

Di belakang

Berbaring di belakang anda, anda perlu menaikkan kaki anda secara bergantian. Berada dalam kedudukan ini melakukan latihan "gunting". Menyeberang dengan kaki yang dibangkitkan merujuk kepada latihan kekuatan, oleh itu, melaksanakan prosedur ini, anda perlu mengukur kekuatan supaya tidak memburukkan keadaan yang sudah sukar. Seterusnya, lakukan latihan "basikal". Untuk melaksanakan pergerakan ini tanpa jeritan tajam.

Pada perut

Berbaring di perut anda, berundur ke bawah. Bend sebanyak mungkin tangan pada sendi siku dan dengarkan mereka dengan mereka. Berada dalam kedudukan ini dan tidak menaikkan kepala anda, anda perlu menaikkan kaki anda secara bergantian, cuba untuk tidak membengkokkan mereka di lutut. Setiap kaki memerlukan sekurang-kurangnya sepuluh lif. Latihan ini akan membantu menguatkan otot sphincter.

Teruskan berbaring di perut saya, bangkitlah di atas lengan saya dan berehat di atas lantai dengan lutut saya. Selalunya bertukar arah pelvis yang berbeza, mengulangi setiap giliran 10 kali.

Di bilik mandi

Ia perlu mengisi mandian dengan air supaya parasnya mencapai pusar. Bersantai, selepas perlahan-lahan angkat kaki di atas tab mandi dan letakkannya di pinggirnya, atau simpan berat kaki. Tinggal dalam kedudukan itu selama beberapa saat, kemudian berehat. Latihan ini dilakukan sehingga 15 kali.

Squats

Pelajaran seterusnya adalah squats. Dengan penyakit seperti buasir, tugas utama adalah untuk memenuhi ketegangan otot perineum dan punggung sebanyak mungkin. Ia amat penting untuk melakukan squats dengan mampatan maksimum punggung dan anus.

Kesimpulannya

Jika bina badan dihentikan walaupun kerana buasir tidak diingini, anda harus melakukan latihan berbaring atau duduk, seli menyambung satu kumpulan otot ke beban. Pastikan anda bernafas, jika anda mengalami kesulitan dengan ini, tanya jurulatih anda untuk mendapatkan bantuan.

Lihat ubat yang anda gunakan untuk membina otot. Ada di antara mereka yang cukup mampu menimbulkan kemelesetan buasir atau membantunya untuk maju.

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: