Latihan untuk buasir untuk wanita yang bersifat fizikal: gimnastik terhadap penyakit ini dan untuk pencegahannya, untuk wanita hamil dan tidak, serta foto mengenai topik ini

Apa yang disyorkan latihan untuk wanita dengan buasir, dan apa – tidak? Maklumat mengenai kontraindikasi am

Buasir adalah penyakit yang sangat tidak menyenangkan dan ketagihan, dari mana kebanyakan penduduk menderita pada satu atau lain umur.

Sebab-sebab kemunculan masalah halus ini mungkin sebagai gaya hidup yang tidak aktif, kecenderungan keturunan, kehamilan dan melahirkan anak, dan tekanan tetap, mengalih perhatian, diet tidak sihat.

Dalam artikel ini kita akan melihat dengan terperinci apa latihan yang dicadangkan untuk wanita dengan buasir.

Kandungan:

  • Kontra umum untuk buasir
  • Makanan apa yang tidak disyorkan? Larangan memakai linen menyeret Apa yang tidak diingini dalam seks? Prosedur Kebersihan Hypothermia Had Fizikal Latihan yang Dilarang

  • Wanita gaya hidup dengan penyakit ini
  • Gimnastik yang boleh diterima untuk mereka Urut Foto

  • Apa yang perlu dilakukan untuk pencegahan?
  • Kursus penyakit ini semasa kehamilan
  • Video berguna

Kontra umum untuk buasir

Para saintis prihatin tentang penurunan tajam dalam ambang umur bagi mereka yang berpenyakit. Dua puluh tahun yang lalu, buasir adalah penyakit berkaitan dengan usia yang hanya terdedah kepada orang tua.Tetapi hari ini, penyakit itu telah mengatasi semua batasan usia: di pejabat proctologist dengan gejala seperti itu, anda bahkan dapat melihat seorang anak sekolah.

Untuk mengelakkan berlakunya komplikasi dan mencegah penyakit daripada menjadi kronik, adalah perlu untuk melihat beberapa kontraindikasi yang berkaitan dengan cara / gaya hidup dan tabiat makan.

Makanan apa yang tidak disyorkan?

"Kami adalah apa yang kami makan," kata Hippocrates sendiri. Dan kita tidak mempunyai sebab untuk tidak mempercayainya. Untuk mengelakkan gejala penyakit yang teruk, perlu meninggalkan makanan pedas, goreng, asap, alkohol, kopi yang kuat dan mematuhi pemakanan yang betul dan minum berat.

Terdapat juga senarai produk yang dilarang, termasuk:

  • semolina dan susu;
  • kentang;
  • telur;
  • jelly;
  • kekacang;
  • semua tepung, manis, asin.

Doktor: apa yang anda boleh dan tidak boleh makan dengan buasir

Larangan memakai kain seret

Buasir adalah urat variku dubur, iaitu. semua ini entah bagaimana berkaitan dengan peredaran darah terjejas di kawasan pelvis.

Seluar dalam yang terlalu ketat atau seluar jeans yang sama boleh memberi kesan negatif kepada masalah yang sedia ada dengan peredaran darah.

Oleh itu, dengan penyakit ini, perlu meninggalkan pakaian dalam ketat (terutamanya, tali), seluar jeans yang ketat dan pakaian menenangkan yang lain.

Apa yang tidak diingini dalam seks?

Adalah wajar untuk meninggalkan seks dubur.

Hypothermia

Dalam kes ini tidak boleh supercool, kerana ini adalah satu lagi faktor yang mempengaruhi peredaran darah dalam tubuh!

Prosedur kebersihan

Satu lagi contraindication adalah kekurangan prosedur kebersihan biasa.

Seseorang yang menderita buasir perlu mandi lebih daripada 2-3 kali sehari, dan sebaik-baiknya dengan penggunaan herba decoctions.

Batasan fizikal

Adalah penting untuk mengekalkan keseimbangan di sini.: seseorang mesti menjalani gaya hidup aktif (kecergasan, berenang, menari), tetapi pada masa yang sama mesti menahan diri daripada melakukan senaman fizikal yang berat, kerana ia adalah salah satu faktor utama yang menyebabkan pembengkakan penyakit.

Latihan yang dilarang

  • Pelatihan fizikal terlarang termasuk semua latihan kekuatan dengan mengangkat dumbbell, bobot dan beban bebas yang lain.
  • Jongkong dengan berat dianggap sangat berbahaya, kerana latihan ini membawa kepada pembesaran saluran darah dalam buasir.
  • Juga mengharamkan sukan equestrian dan berbasikal.

Wanita gaya hidup dengan penyakit ini

Wanita disebabkan oleh ciri fisiologi mereka yang paling mudah terdedah kepada berlakunya penyakit ini. Itulah sebabnya seks yang lebih lemah haruslah memantau kesihatannya secara berhati-hati, perhatikan kontraindikasi, gaya hidup yang dicadangkan dan jangan mengabaikan maklumat mengenai langkah pencegahan.

Sekiranya anda mendapati penyakit yang tidak menyenangkan ini, adalah penting untuk memahami bahawa perubahan dalam gaya hidup akan membantu mengelakkan tanda-tanda gejala.

Anda perlu bermula dengan pemeliharaan diet dan gaya hidup yang tidak aktif. Hidupkan sukan ke dalam hidup anda, gerakkan lebih banyak, berhenti menggunakan lif. Juga ikut peraturan kebersihan diri dan gunakan sebanyak mungkin cecair. Semua ini akan membantu mengurangkan gejala penyakit pada peringkat awal hingga sifar.

Gimnastik yang boleh diterima untuk mereka

Terdapat pelbagai bukan sahaja yang dibenarkan, tetapi juga aktiviti fizikal yang diperlukan untuk wanita, yang menyumbang kepada normalisasi peredaran darah dan peningkatan perut. Jadi di sini senarai latihan untuk buasir untuk wanita:

  1. "Kitty".

    Dapatkan semua empat dan mula bengkok ke belakang dan sebagainya seperti kucing.

    Kemudian cuba tarik pelvis bergantian ke bahu kanan dan kiri.

  2. Latihan "Kitty"

  3. "Basikal".

    Bersandar di belakang anda, angkat kaki anda.

    Kemudian mula menendang di udara, seolah-olah mengayuh basikal yang tidak ada.

  4. "Jambatan Buttock".Berbaring di belakang dengan kaki yang bengkok di lutut dan letakkan lengan anda di sepanjang badan anda.

    Kaki harus berdiri dengan kaki penuh di lantai pada lebar bahu di sudut 100-110 darjah.

    Semasa menghirup, angkat pelvis sehingga kedudukan garis lurus dan ketatkan peluk anda sebanyak mungkin. Kemudian perlahan-lahan menurunkan pelvis, tetapi jangan melonggarkan pantat pada titik terendah.

    Kemudian ulangi 15-20 kali.

  5. Latihan "Jambatan Buttock"

  6. "Birch". Ambil kedudukan terlentang.

    Naikkan kaki anda sehingga 90 darjah, dan kemudian cuba menaikkan kaki anda setinggi mungkin.

    Pada masa yang sama, menyokong bilah bahu.

    Cuba untuk kekal dalam kedudukan ini selama mungkin, lebih baik dari 20 saat.

  7. Latihan "Birch"

  8. "Doggie".Berdiri pada semua empat kaki dan berehat siku anda di atas lantai.

    Kemudian mula bergantian lurus kaki kanan dan kiri, sambil cuba berlama-lama selama beberapa saat dalam setiap posisi. Adalah disyorkan untuk mengulangi 15-20 kali.

  9. Latihan Kegel.

    Latihan ini sangat berkesan dalam penyakit ini, kerana mereka memperbaiki peredaran darah dengan sempurna di kawasan rektum, serta menguatkan otot-otot sekitarnya.

    Asas tugasnya adalah untuk memerah (tarik) dan mengendurkan otot-otot vagina, anus dan punggung; Anda boleh berlatih dalam pelbagai postur – berdiri, berbohong, mengangkat pelvis.

    Latihan otot yang diperlukan adalah mudah dan tidak dapat dilihat di mana-mana, pada bila-bila masa.

  10. Yoga

    Yoga juga merupakan tambahan pencegahan yang sangat baik untuk semua latihan yang disebutkan di atas. Terdapat banyak asana yoga ("kedudukan badan stabil") yang menggunakan otot yang diperlukan: pinggul, ikat pinggang, punggung dan lantai pelvis.

    Dengan pelaksanaan asanas ini perlahan-lahan dan berhati-hati, stagnasi darah di rantau pelvis dihilangkan dan prestasi usus meningkat.

    Untuk pencegahan penyakit rektum, Mula-Bandha dianggap sebagai asana yoga yang paling berkesan apabila seseorang duduk dengan kaki menyeberang dalam kunci dan, pada masa yang sama, perlahan-lahan mengurangkan dan memperluaskan otot-otot perineum dan pelvis.

Yoga untuk buasir

Foto

Jadi senaman yang disenaraikan melihat pada foto.




Urut

Ini adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk memerangi buasir,kerana terima kasih kepada urut, adalah mungkin untuk cepat dan cekap menghapuskan semua gejala penyakit.

Dengan teknik yang dipilih dengan baik dan dengan bantuan pakar yang baik, urut menyumbang kepada proses peredaran darah yang sangat pesat dalam semua organ pelvis, dan pada masa yang sama peningkatan yang signifikan dalam fungsi kontraksi otot rektum dan pengurangan bengkak di kawasan rektum.

Apa yang perlu dilakukan untuk pencegahan?

Adalah baik untuk mengenali penyakit itu dalam masa yang singkat dan tidak menangguhkan dengan pergi ke doktor dan beralih ke rawatan. Tetapi profilaksis awal, yang tidak membenarkan penyakit timbul pada prinsipnya, adalah lebih baik.

Terdapat pelbagai latihan pencegahan., mencegah terjadinya penyakit radang rektum pada jantina yang lemah.

  1. Pertama, pilih kerusi pejabat keras!

    Apabila kerja / gaya hidup sedentari disyorkan setiap jam untuk bangun dan berjalan selama 10-15 minit. Sekiranya tidak mungkin untuk melakukan perkara ini dengan kerap, mereka akan pergi ke latihan Latihan Kegel, yang kami tulis lebih awal. Mereka boleh dilakukan secara tidak sengaja kepada orang lain, yang sangat memudahkan tugasnya.Untuk kesan penuh, lebih baik melakukannya sehingga 25 kali sehari.

  2. Kedua, memimpin gaya hidup aktif, berenang atau gimnastik, dan jika anda tidak boleh bermain sukan, maka berhenti di gimnastik pagi.

    Latihan seperti "gunting", "birch", "basikal" disyorkan untuk dilaksanakan sebagai langkah pencegahan.

Kursus penyakit ini semasa kehamilan

Seorang wanita dengan harapan kanak-kanak disebabkan oleh perubahan fisiologi sangat terdedah kepada penyakit berbahaya ini. Oleh itu, wanita hamil terutamanya memantau diet dan najis mereka, dan dalam apa jua keadaan tidak mengabaikan langkah pencegahan terhadap buasir.

  • Yang paling mudah adalah untuk memampatkan dan mengendurkan otot-otot sphincter dalam keadaan yang mungkin.
  • Ia juga penting untuk menumpukan sebahagian besar masa untuk berjalan, seberapa banyak yang mungkin berjalan di udara segar untuk meningkatkan peredaran darah! Ini juga termasuk kelas renang dan yoga, yang paling selamat untuk ibu-ibu masa depan.

Seks wanita mempunyai emosi yang tinggidan oleh itu, lebih mudah terdedah kepada stres, yang juga merupakan salah satu punca penyakit malang tersebut.

Walau bagaimanapun, pada masa yang sama, langkah-langkah pencegahan dan pengambilan untuk penghapusan dan pencegahan penyakit ini tidak mempunyai perbezaan dengan seks dan sama untuk lelaki dan wanita. Perbezaan wujud hanya dalam psikologi jantina.

Video berguna

Latihan untuk buasir

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: