Sembelit dengan diet: apa yang perlu dilakukan sekiranya masalah berlaku semasa pemakanan yang betul?

Apa yang perlu dilakukan jika sembelit semasa diet atau makan dengan betul? Punca dan penyelesaian masalah

Oleh itu, anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dan menjalani diet.

Ini adalah keputusan yang patut dipuji, hanya ramai yang tidak memahami keseriusan perbuatan sedemikian.

Apa-apa perubahan dalam diet membawa kepada gangguan metabolik, terutamanya diberikan diet, yang sering berdasarkan kepada pengurangan makanan yang dimakan.

Penyebab sembelit dalam pemakanan dan pemakanan

Diet adalah tekanan untuk badan.. Peralihan ke diet baru perlu berjalan dengan lancar, sementara kebanyakan orang yang ingin menurunkan berat badan, lebih suka mengubah diet untuk sehari.

Tidak menghairankan bahawa bersama-sama dengan hasil yang diingini pada skala, anda boleh mendapatkan banyak masalah kesihatan, mulai dari kuku runtuh dan berakhir dengan kerusi berat.

Punca sembelit semasa pemakanan mungkin termasuk faktor-faktor berikut:

  • Mono-diet. Jika hanya satu atau dua produk hadir dalam diet, jangan terkejut bahawa anda menghadapi masalah untuk pergi ke tandas untuk banyak. Pakar pemakanan tidak mencadangkan duduk lama untuk diet mono, walaupun ia menggunakan makanan yang sihat. Tempoh diet sedemikian tidak boleh melebihi lima hingga tujuh hari.
  • Produk sembelit.

    Selalunya, apabila membuat menu, produk diambil untuk "bersatu", tetapi pada masa yang sama, mereka yang lemah dilepaskan.

    Sebagai contoh, diet beras dan kentang akan memberi kesan yang tepat.

  • Bahagian min. Ramai yang percaya bahawa jika anda memotong sebahagian anda, anda boleh membuang beberapa pound. Walau bagaimanapun, sebagai hasilnya, bukannya pinggang yang nipis, seseorang sebaliknya mula mendapat berat badan dan bertambah baik.

    Bagaimanakah ini berfungsi? Tubuh tidak bodoh. Jika dia melihat bahawa bahagian itu berkurangan, dia mula menjimatkan tenaga dalam simpanan dalam bentuk deposit lemak. Begitu juga dengan usus. Manusia secara tidak sengaja berusaha untuk meninggalkan makanan di dalam dirinya, sehingga memperoleh sembelit.

  • Kurang cecair. Sebenarnya, sebab ini juga disebabkan oleh pemilihan bahan yang salah dalam penyediaan menu. Satu "kering" pemakanan menebal najis. Jika anda menambah sedikit cecair yang anda minum, maka masalah tidak perlu menunggu lama.

Bagaimana untuk menyelesaikan masalah ini?

Cara paling mudah untuk kembali ke diet lama. Walau bagaimanapun, penyelesaian ini tidak sesuai untuk semua orang. Kadang-kadang keinginan untuk melihat lebih ramping melebihi masalah kesihatan. Ingat, jika tiada ubat-ubatan terhadap sembelit tidak berfungsi, lebih baik untuk meninggalkan diet, sekurang-kurangnya untuk sementara waktu atau mengubahnya dengan yang baru.

Pakar dalam kes ini menawarkan penyelesaian berikut kepada masalah:

  1. Melembutkan diet dengan menambah beberapa julik untuknya.
  2. Minum banyak cecair setiap hari. Jika diet berasaskan sayur-sayuran, maka masak dari mereka sup cecair, kentang tumbuk. Jika diet baru memerlukan sejumlah besar buah-buahan, kemudian masak dan masukkan jus.

Ia penting! Seseorang perlu minum 1.5-2 liter air setiap hari. Ini amat penting apabila kehilangan berat badan.

  1. Minum teh herba yang merawat sembelit.
  2. Sekiranya perlu, gunakan ubat secara semulajadi, sebagai contoh, ambil tablet lilin senna atau gliserin. Sebagai peraturan, sembelit semasa diet adalah perkara sementara, maka penggunaan ubat-ubatan tersebut adalah kaedah rawatan yang wajar. Ini termasuk: Senade, Senna, Regulaks, Bisadil, Guttalaks, Slabilen.

Sebelum menggunakan ubat baca arahan dengan teliti dan pastikan anda tidak mempunyai kontraindikasi.

Makanan apa yang akan menghilangkan najis yang keras?

Sekiranya anda membuat keputusan untuk membuat kerusi menggunakan menu, maka Anda perlu memberi perhatian kepada makanan berkalori rendah dengan kesan pencahar. Ia mungkin:

  1. Minyak sayuran. Bukan produk yang paling rendah kalori, tetapi tidak perlu makan dengan cermin mata.

    Tambah satu sudu teh minyak zaitun (yang hanya 44 kcal!) Untuk salad dan hidangan lain.

    Juga flax, mustard, bunga matahari atau minyak jagung yang sesuai.

  2. Kefir. Ambil kefir lemak, ragi atau produk tenusu cair yang lain. Banyak ubat yang baik untuk sembelit adalah berdasarkan kefir. Sebagai contoh, kesan janggut dicapai dengan meminum segelas kefir sebelum tidur dengan menambah satu sendok teh minyak zaitun.
  3. Beetroot. Kalori – 46 kcal setiap 100 gram.

    Jus sayur-sayuran rendah kalori ini tidak hanya meningkatkan najis, tetapi juga mengandungi banyak vitamin dan mikro penting yang sangat penting untuk penurunan berat badan.

    Dari bit anda boleh memasak borscht atau hanya makan dalam bentuk salad.

  4. Labu. Labu kalori adalah 26 kcal setiap 100 gram produk, tetapi pada masa yang sama sayuran ini sangat manis dan berkhasiat. Tykva adalah sumber serat yang sangat baik, kandungannya yang tinggi meningkatkan pencernaan. Antioksidan membersihkan badan toksin dan toksin.

    Dari situ anda boleh membuat bubur sihat atau hanya membakarnya dalam kepingan.

  5. Teh pencahar. Banyak diet tidak melarang minum teh. Sebaliknya, beberapa herba menyumbang kepada penurunan berat badan.

    Untuk menormalkan najis, disyorkan untuk minum sup kepada pinggul, buckthorn, biji rami. By the way, yang biasa untuk teh hijau banyak juga mempunyai keupayaan untuk mencairkan massa tahi.

  6. Plum. Jika musim panas, ini bermakna anda boleh merawat diri anda dengan buah yang lazat walaupun semasa anda kehilangan berat badan. Buah-buahan sebegini disyorkan untuk digunakan untuk penyakit kardiovaskular, mereka juga mempunyai kesan positif terhadap kerja saluran pencernaan.

    Plum sangat lemah, tetapi mereka mempunyai kandungan kalori yang sangat kecil – 46 kkal per 100 gram.

  7. Pear. Satu lagi buah yang lazat adalah pir, yang akan membantu membentuk kerusi. Pear mengekalkan sifatnya yang berguna dalam apa jua bentuk. Itulah sebabnya ia digunakan dalam bidang perubatan, dietetik, kosmetologi, memasak.

    Nilai tenaganya ialah 56 kcal.

Bantuan! Apabila kehilangan berat badan, anda perlu memberi perhatian kepada strawberi, buah ara, semangka, aprikot, tembikai. Tambah pada diet sayuran itu: kubis, timun, zucchini, saderi, wortel.

Ingatlah itu tidak semestinya penyebab sembelit adalah pemakanan. Dalam tempoh ini, imuniti kehilangan beberapa fungsi perlindungannya, melepaskan penyakit tersembunyi.Oleh itu, jika kerusi itu tidak kembali normal walaupun selepas kembali kepada diet biasa, anda pasti perlu melawat doktor.

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: