Apakah latihan yang akan membantu dengan cepat menghilangkan buasir? - Portal perubatan buasir

Apakah latihan yang akan membantu dengan cepat menghilangkan buasir?


Gimnastik perubatan digunakan secara meluas untuk memerangi gejala buasir dan menghalang penampilannya pada masa akan datang. Latihan fizikal untuk buasir memastikan pemulihan aliran darah normal dalam organ sistem urogenital dan penguatkan otot badan.

Cadangan umum doktor mengenai pelaksanaan latihan

Untuk mengekalkan kesihatan, sudah cukup untuk seseorang mengikuti saranan mudah dan mengabdikan 15 minit sehari ke kelas. Dalam kes ini, keadaan wajib adalah pematuhan sistematik rejim yang ditetapkan.

Cadangan utama untuk melakukan senaman terhadap buasir termasuklah:

  • Batasan kerja keras berat;
  • Mematuhi rejimen pernafasan yang betul;
  • Penolakan berbasikal, menunggang, pelancongan melampau;
  • Penggunaan kardio.

Latihan jantung mempunyai kesan positif ke atas sistem kardiovaskular dan bekalan darah ke organ dalaman, semua bahagian sistem pencernaan dan rektum. Untuk memperbaiki aliran darah di organ panggul, joging, berenang, dan ski disyorkan. Walaupun hipotermia yang berlebihan boleh memudaratkan kesihatan, beban berat di udara segar adalah penting untuk pencegahan buasir.

Program latihan

Untuk pencegahan buasir, doktor boleh memilih program latihan otot panggul individu untuk setiap pesakit. Program ini mungkin termasuk latihan berkesan berikut untuk pencegahan buasir:

  1. Duduk di atas permukaan yang rata, padat, luruskan belakang anda dan condong badan anda sedikit ke hadapan. Dalam kedudukan ini, ketegangan otot-otot dubur dan peras sphincter sebanyak 10 kali. Ini adalah latihan yang paling mudah dan paling berkesan, yang boleh anda lakukan apabila anda mempunyai beberapa minit masa lapang;
  2. Gunting latihan mudah. Berbaring di belakang anda, angkat kaki anda di atas lantai dengan 25-30 cm dan ikut senaman "gunting", menyebarkan dan menyeberang kaki anda di udara. Untuk permulaan, 20-30 saat sudah cukup. Selanjutnya, meningkatkan tempoh sebanyak 5 saat setiap hari, menjadikan tempoh satu setengah jam;
  3. Berdua di belakang anda, meregang tangan anda di sepanjang badan anda. Perlahan melegakan gluteus dan otot sphincter selama 5 saat dan pada masa yang sama berehat mereka. Ulang 15 kali;
  4. Ambil kedudukan yang betul, berbaring di belakang dengan kaki anda sedikit bengkok di lutut supaya kaki berdiri rata di atas lantai. Semasa menghirup, merobek pelvis di luar lantai, tinggal di titik teratas dan semasa anda menghembus nafas, kembali ke kedudukan permulaan. Ulang pada kadar yang diukur sebanyak 15 kali;
  5. Memulakan kedudukan – berdiri pada semua empat. Bend balik punggung sejauh mungkin, kemudian bengkokkannya sebagai tinggi ke arah yang bertentangan.

Kami juga menawarkan anda video, yang menunjukkan satu set latihan alternatif terhadap buasir. Semasa kelas anda, anda boleh menggunakan salah satu daripada kompleks – yang dicadangkan oleh kami dan dipaparkan pada video, atau anda boleh menggabungkan latihan dari kedua-dua:

Pembaca kami mengesyorkan! Untuk rawatan berkesan buasir, pembaca kami menasihati Proctolex. Ini ubat semulajadi, dengan cepat menghapuskan kesakitan dan gatal-gatal, menggalakkan penyembuhan denyutan dubur dan buasir. Komposisi ubat itu hanya termasuk bahan semulajadi dengan kecekapan maksimum. Alat ini tidak mempunyai kontraindikasi, keberkesanan dan keselamatan dadah terbukti melalui kajian klinikal di Institut Proctology. Ketahui lebih lanjut … "

Jika anda mengikuti cadangan ini dan melakukan latihan untuk rawatan buasir setiap hari, anda akan menyediakan pencegahan penyakit yang paling berkesan dan semulajadi sepanjang hayat ini.Dalam rawatan bentuk buasir yang teruk, gimnastik disarankan untuk digabungkan dengan kaedah lain.

Latihan Kegel untuk menguatkan otot pelvis

Dr. Arnold Kegel telah membangunkan satu siri latihan terapeutik khusus untuk memperbaiki nada otot pelvis dan perineum, yang semua orang boleh lakukan tanpa meninggalkan rumah mereka. Latihan Kegel harus dimasukkan dalam senarai latihan mandatori untuk wanita dengan buasir. Mereka bertujuan untuk mengaktifkan otot lantai panggul pada wanita, yang secara berulang-ulang menjadi atrofi dan menjadi punca prolaps organ kemaluan dan kehilangan buasir.

Latihan Kegel dilakukan sebagai sebahagian daripada satu kitaran latihan dan tidak memerlukan aksesori khas. Mereka boleh diadakan di mana-mana masa yang mudah tanpa disedari oleh orang lain. Terdapat hanya tiga latihan dalam kitaran Kegel:

  1. Mampatan (ketegangan otot pelvis, seolah-olah cuba menghentikan pembuangan kencing);
  2. Pengurangan (pengulangan cepat mampatan dan kelonggaran otot yang terlibat dalam latihan pertama);
  3. Menolak (ketegangan otot faraj dengan peningkatan secara beransur-ansur dalam daya penguncupan, seolah-olah cuba menolak objek). Ia perlu menggantikan tempoh kenaikan dan penurunan beban.

Setiap latihan adalah cukup untuk mengulang 5 kali untuk mencapai keputusan pengukuhan yang positif. Oleh itu, seorang wanita memberikan pencegahan yang boleh dipercayai buasir dan banyak masalah penyakit ginekologi.

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: