Yoga untuk buasir: latihan berguna dan asana untuk pendarahan

Apakah yang berguna untuk yoga dengan buasir?

Yoga bukan sahaja satu set latihan atau, seperti yang dipanggil di sini, asana. Ini adalah cara hidup yang istimewa. Ia melibatkan kepatuhan kepada banyak prinsip, termasuk kebersihan badan, pemakanan sederhana yang sihat dan tenaga fizikal. Mengamati sekurang-kurangnya mereka, mendapat penyakit itu, termasuk buasir, menjadi sangat, sangat sukar. Walau bagaimanapun, apa yang perlu dilakukan jika badan telah gagal? Amalan!

Membuat badan mengambil satu atau postur lain dan membekukannya selama beberapa waktu, yogi melatih bukan sahaja otot. Pada ketika ini, seluruh badan terjejas: organ-organ dalaman menerima sejenis urutan yang sihat, darah mengalir lebih aktif melalui pembuluh darah, membasuh dan menyerap seluruh tubuh dan menormalkan kerja keseluruhan sistem peredaran darah.

Terdapat satu set latihan yang khusus ditujukan kepada zon sfinkter, menguatkannya dan mengawal aliran keluar dan aliran darah ke dalamnya, dengan itu menghapuskan buasir.

Ia penting! Asana juga memberi kesan kepada pusat tenaga – chakras. Hindu percaya bahawa semua penyakit datang dari fakta bahawa satu atau yang lain telah gagal.

Tetapi tidak seperti itu, tetapi sebagai tindak balas kepada beberapa jenis "buruk" seseorang. Buasir, dalam pemahaman mereka, hasil daripada pelanggaran di bawah tujuh chakras utama – muladhara. Dan ia adalah ketamakan.Jadi sesiapa yang ingin mempercepat proses penyembuhan harus memberi seseorang hadiah.

Adakah yoga membantu pendarahan dengan buasir?

Jika pendarahan berlaku, yoga mencadangkan agar anda tidak melakukan asana dan ikut istirahat tidur dan diet puasa selama tiga hari.

Bagaimanapun, yogi tetap menjadi yogi bahkan berbaring di bawah selimut. Dan apabila tidak mungkin dilakukan asana, anda boleh melakukan senaman pernafasan dan melaksanakan mudras khas – gerak isyarat. Sesetengah daripada mereka berguna untuk buasir. Untuk melakukannya lebih baik pada waktu pagi, pada perut kosong, dalam urutan berikut.

Kompleks latihan pagi

Agnisara Dhauti atau Nafas Api.

Duduk di atas lutut anda dan kurangkan pelvis anda pada tumit anda. Cuba untuk berehat sebanyak mungkin dan bawa semua orang luar keluar dari kepala anda. Mental "mengalir" badan, memastikan bahawa tiada otot, terutama rongga abdomen, tegang. Kemudian bukalah mulut anda dan tongkat lidah anda. Dan mula cepat meregang dan berehat perut. Nafas pada masa yang sama akan mengingatkan bagaimana anjing bernafas bernafas. Buat 10 pusingan, yang terdiri daripada nafas dan nafas.

Uddiyana bandha mudra atau "Istana Abdominal."

Duduk di lutut anda mengambil nafas panjang dan tahan nafas anda.Kemudian tarik otot perut sejauh mungkin dan cuba tarik mereka ke arah sangkar tulang rusuk. Tinggal dalam kedudukan ini selagi anda dapat menahan nafas anda. Cuba untuk menghembus nafas perlahan-lahan sambil berehat otot perut anda. Mengembalikan pernafasan, anda boleh mengulangi latihan. Dan sebagainya – 4 kali berturut-turut.

Ashwini mudra atau "isyarat kuda"

Ambil kedudukan tegak yang selesa, selagi tulang belakang lurus. Bersantai, tutuplah mata andamenenangkan fikiran anda dan aturkan pernafasan anda. Kemudian tarik nafas panjang, sambil meremas otot sphincter. Pegang nafas tanpa melonggarkan penjepit. Pastikan kedudukan ini selagi mungkin. Kemudian bernafas perlahan-lahan, secara beransur-ansur berehat otot. Pulihkan nafas dan ulangi lagi. Anda perlu melengkapkan 20 latihan sedemikian.

Kenapa dengan buasir sepatutnya berhenti di yoga?

Latihan – keadaan yang perlu untuk melupakan buasir. Ia amat perlu untuk menguatkan otot-otot dubur dan memaksa darah untuk menjalankan lebih aktif melalui pembuluh darah, termasuk rektum, memastikan aliran darah yang baik dan aliran keluar.

Selain tekanan fizikal dari buasir, jus lidah buaya akan membantu menghilangkan, serta rawatan dengan bantuan madu.

Tetapi adalah penting untuk mengambil kira bahawa tidak setiap sukan sesuai untuk mereka yang telah berjaya mengenali buasir secara peribadi. Latihan, aerobik, latihan kuasa pada simulator, sebaliknya, boleh mencetuskan pendarahan kerana ketegangan otot abdomen dan perbezaan tekanan abdomen.

Latihan statik dalam kes ini akan menjadi lebih berkesan dan tidak mendatangkan kemudaratan. Jadi terhadap buasir, yoga akan menjadi pilihan yang sangat baik.

Latihan yoga untuk buasir

Bagi mereka yang tidak berkaitan dengan sukan

Terdapat banyak senaman mudah dalam yoga.dari mana untuk memulakan kenalan dengan amalan kuno ini. Walau bagaimanapun, mereka boleh mempunyai kesan penyembuhan yang sangat penting ke seluruh badan. Perkara utama adalah melaksanakannya dengan betul.

Perhatian! Asana melaksanakan dengan lancar, mengelakkan pergerakan secara tiba-tiba. Dan nonton nafas, berhenti jika perlu, untuk memulihkannya.

Tadasana atau "Pose Gunung"

Berdiri dengan kaki anda sedikit berbeza. Kaki mereka sepatutnya selari. Mental berjalan di sepanjang tulang belakang, memeriksa tulang belakang di belakang tulang belakang dari bawah ke bawah, dan cuba untuk meletakkan mereka di atas satu sama lain, membentuk tulang belakang yang tetap dan betul.Apabila selesai, tarik kepala anda ke atas, seolah-olah cuba sampai ke siling. Dengan kaki anda, seret ke bawah. Secara luar, pergerakan ini tidak akan terlihat, tetapi akan ada banyak kerja di dalamnya.

Samasthiti atau "Doa Sembahyang"

Dalam kedudukan ini kita meninggalkan tadasana. Tinggal dalam kedudukan yang sama, perlahan-lahan, melalui sisi, angkat tangan anda. Di atas kepala anda, lipatkannya bersama-sama, menekan tapak tangan anda bersama-sama. Seret mereka ke siling. Jangan lupa, mahkota kepala terbentang di sana juga. Dan kaki masih turun. Jadi badan membentang ke maksimum.

Utkatasana atau "Pose chair"

Tanpa mengubah posisi lengan dan kaki dan, tanpa mengangkat tumit dari lantai, cuba duduk dengan cara yang paling rendah. Tonton belakang anda: biarkan ia kekal sempurna.

Adho Mukha Shvanasana atau "Dog face down"

Kini perlahan-lahan berlutut dan letakkan punggung pada tumit. Bend depan dan turunkan kepala ke lantai. Peregangkan tangan anda dan meletakkannya di lantai juga. Selaraskan pernafasan anda, perlahan-lahan luruskan lutut anda, menolak punggung. Hanya palma dan kaki sahaja yang perlu berada di lantai. Mereka tidak disyorkan untuk merobek.

Ashwa Sanchalanasana atau "Rider Pose"

Berdiri, kemudian bengkok ke bawah dan tekan telapak tangan anda ke lantai. Kemudian alihkan kaki kanan anda ke belakang, menetapkan sejauh yang anda mampu. Sudah tentu, ini perlu membungkuk kaki kiri. Tetapi lengan mesti tetap lurus. Jangkar di bahagian belakang, cuba membawa bilah bahu dan kecondongkan kepalanya sedikit.

Tubuh mesti menyentuh lantai dengan 5 mata.: dengan jari kaki kanan, lutut kanan, dua tapak tangan dan kaki kiri.

Setelah menguasai kedudukan ini, anda boleh cuba menarik telapak tangan anda dari lantai, menyebarkan tangan anda ke sisi. Setelah menyelesaikan latihan, ulangi dalam imej cermin, iaitu memindahkan kaki kiri anda.

Bagi mereka yang bermain sukan

Bagi mereka yang mempunyai latihan fizikal, latihan di atas mungkin kelihatan terlalu mudah. Oleh itu, kami menawarkan sesuatu yang lebih rumit.

Adho Mukha Shvanasana atau "Dog face down" dengan ketinggian kaki alternatif

Berdiri di asana "Anjing merangkak ke bawah" dan perlahan-lahan, mengelakkan jeritan, angkat kaki kiri lurus ke atas. Idealnya, ia mestilah satu garis datar dengan belakang. Setelah dibekukan, lakukan beberapa siklus nafas. Turunkan kaki dan lakukan senaman yang sama, angkat kaki kanan.

Utkatasana atau "Pose chair", dilakukan pada tiptoe

Berdiri dengan kaki anda selain lebar bahu. Tonton belakang awak! Ia harus lancar. Tarik tangan anda di hadapan anda. Bangkit pada hujung jari dan cuba duduk supaya pelvis selari dengan lantai. Berdirilah, bernafas, dan perlahan-lahan naik.

Virabhadrasana atau "Warrior Pose" dengan gilirannya

Berdiri, kemudian alihkan kaki kiri ke kiri dan letakkan di lantai, lentur sedikit di lutut. Letakkan tangan kiri di sebelahnya dan perlahan-lahan meluruskan anggota kaki kiri yang terbalik, memindahkan berat badan kepada mereka. Pada masa yang sama, angkat kaki kanan anda dari lantai dan angkatnya. Luaskan tangan kanan anda sehingga membentuk satu garis lurus di sebelah kiri anda. Bend kepala anda dan melihat telapak tangan kanan anda. Tahan, bernafas dan tahan lurus. Ulangi latihan dalam imej cermin.

Dhanurasana atau "Pose Bawang"

Bersandar pada perut anda, kaki sedikit terpisah. Kemudian, pada masa yang sama, angkat kaki, kepala dan lengan dari lantai. Bahagian atas kepala harus dituju untuk siling, dan kaki dan lengan harus bertemu satu sama lain. Letakkan tangan anda di pergelangan kaki anda dan cuba untuk meregangkan kaki anda setinggi mungkin.Pegang kedudukan ini, jangan lupa untuk sentiasa sampai ke puncak kepala. Kemudian perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan.

Raja Bhujangasana atau "King Cobra Pose"

Terus berbaring di perut anda, gerakkan kaki anda, dan letakkan telapak tangan anda di bahu bahu dan luruskan tangan anda, angkat badan di atas tanah. Pada masa yang sama bengkokkan lutut anda. Sekarang kaki dan kepala kepala harus mencapai satu sama lain. Dan idealnya – untuk bertemu. Pegang kedudukan ini, bernafas dan perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan.

Video berguna

Sebagai kesimpulan, kami mencadangkan untuk menonton video pendek tentang yoga untuk buasir:

Kesimpulannya

Buasir dipanggil penyakit "tidak aktif". Ia adalah logik untuk menganggap bahawa ia perlu dirawat dengan pergerakan. Dan yoga untuk buasir dalam kes ini – cara terbaik.

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: