Yoga untuk buasir: senaman yang berguna dan asana untuk penyakit

Bagaimanakah yoga membantu dengan buasir?

Yoga untuk buasir – cara yang mudah dan berkesan untuk memerangi penyakit ini. Adakah latihan yoga hanya dalam apa jua keadaan, perkara utama adalah memilih kompleks yang sesuai untuk anda.

Penyakit hemoroid adalah dalam kebanyakan kes yang dapat diterima oleh rawatan konservatif. Pada peringkat awal, mudah untuk menghilangkannya dengan bantuan gaya hidup yang betul. Ia semestinya termasuk aktiviti fizikal. Pilihan terbaik adalah yoga untuk buasir. Latihan khas dan mudah membolehkan anda memasukkan amalan ini dalam skim rawatan hampir mana-mana pesakit. Kompleks yang dipilih dengan betul, bersama-sama dengan ubat-ubatan, membantu menyingkirkan penyakit ini dan meningkatkan kesihatan keseluruhan.

Kandungan

  • Yoga dan buasir: ciri dan peraturan
  • Yoga dengan buasir untuk pemula
  • Buasir Yoga: Kompleks Asas
  • Satu set latihan sukar
  • Keuntungan yoga terhadap buasir

Yoga dan buasir: ciri dan peraturan

Buasir adalah gaya hidup yang tidak aktif, aktiviti fizikal yang rendah. Darah stagnasi di organ-organ pelvis kecil, peredaran darah terganggu, dinding-dinding kapal kehilangan keanjalannya, dan knot dibentuk.Hasilnya, patologi rektum berkembang, yang boleh membawa ketidakselesaan dan kesakitan yang besar. Masalahnya perlu diselesaikan di kompleks.

Peranan penting dalam memerangi penyakit ini dimainkan oleh aktiviti fizikal yang munasabah dan satu set latihan khusus.

Sebagai profilaksis penyakit yang baik dan rawatannya, yoga adalah amalan psikofisiologi India. Ia melibatkan melakukan latihan yang dipanggil asanas yang bertujuan untuk pembangunan fizikal seseorang. Kebanyakan mereka sangat berkesan dalam rawatan buasir. Mereka meningkatkan aliran darah, merangsang perut, menguatkan otot panggul, dan juga memperbaiki sistem kekebalan tubuh.

Kelas yoga ditunjukkan pada peringkat awal penyakit dan dalam bentuk kronik sebagai cara tambahan. Latihan yang sesuai boleh didapati untuk pemula dan ahli sukan. Beberapa jam seminggu cukup untuk hasil yang baik.

Ia hanya penting untuk mematuhi peraturan mudah:

  • terlibat secara eksklusif semasa remisi penyakit ini, dalam tempoh yang akut, senaman dikontraindikasikan;
  • harus bermula dengan latihan mudah yang tidak memerlukan latihan sukan;
  • meningkatkan tempoh dan kerumitan kelas secara beransur-ansur;
  • Yoga harus membawa emosi dan sensasi yang menyenangkan, tidak perlu menghadapi kesakitan;
  • dengan pendarahan dan buasir teruk, yoga adalah dilarang;
  • Asana, yang meningkatkan aliran darah ke dubur dan memerlukan banyak tekanan, dikecualikan;
  • satu set latihan yang sesuai dipilih secara individu, hanya dalam kes ini hasil positif adalah mungkin;

Rawatan buasir yoga hari ini tidak boleh lebih relevan

  • pakaian semasa kelas seharusnya ringan dan selesa, tidak menghalang pergerakan;
  • kunci kejayaan adalah keteraturan latihan;
  • anda perlu belajar bagaimana melakukan senaman dengan betul untuk mengelakkan kecederaan dan kesakitan;
  • asana dilakukan perlahan-lahan, dengan tumpuan, dalam keadaan tenang, tanpa pergerakan tiba-tiba dan tergesa-gesa;
  • pilihan terbaik – kelas di bawah bimbingan dan kawalan yogi;
  • Jangan lupa tentang kerumitan pendekatan – pemakanan yang betul, kebersihan diri, mengambil ubat harus melengkapi terapi yoga.

Yoga adalah pilihan yang baik untuk tekanan fizikal dengan buasir untuk mana-mana orang. Ia tidak memerlukan banyak masa dan usaha, tiada simulator dan peranti khas diperlukan.Kelas-kelas membolehkan anda menyingkirkan gejala-gejala yang menyakitkan, mengurangkan jumlah gegaran, menghentikan perkembangan patologi, menguatkan dan menguatkan seluruh tubuh.

Yoga dengan buasir untuk pemula

Kesejagatan amalan membolehkan anda mengamalkan yoga pada usia apa-apa, tanpa latihan fizikal. Anda harus mula berkenalan dengan satu set latihan untuk pemula yang terdiri daripada beberapa pose sederhana.

Baca juga Bath untuk buasir – adakah ia dibenarkan atau tidak?Kelebihan yoga melalui latihan tetap adalah bahawa banyak poseanya (asanas) bertujuan untuk menghilangkan genangan di kawasan pelvis dan meningkatkan prestasi usus.

  1. Latihan "Kunci abdomen". Kami duduk di atas lutut kami, bersandar pada kaki dengan seluruh badan anda. Pelvis sebaik sahaja santai. Letakkan tangan anda di atas kakinya dengan jari-jari anda satu sama lain. Penampilan diarahkan ke tangan. Seboleh-bolehnya kita menarik otot-otot perut, mengangkat mereka sedikit. Menahan nafas pada titik teratas, sejauh kekuatannya cukup. Kemudian perlahan-lahan menghembus nafas, sambil berehat otot abdomen. Ulangi 4-5 kali.
  2. Latihan "Nafas Kebakaran". Kami duduk di lutut kami, berehat seluruh badan, dan menumpukan perhatian pada sensasi.Buka mulut anda dan tongkat lidah anda. Pada kadar yang pantas, kita meregang dan berehat perut kita, kita bernafas seperti anjing yang terengah-engah. Lakukan sepuluh ulangan.
  3. Latihan "Kuda Kuda". Ia dilakukan di mana-mana kedudukan supaya bahagian belakang berada dalam kedudukan menegak, tulang belakang adalah sama. Kami berehat sebanyak mungkin, menghilangkan pemikiran yang tidak perlu, menyelaraskan pernafasan kami. Pada nafas dalam, tekan otot sphincter. Tahan nafas anda dan mengetatkan kawalan yang kita boleh. Apabila menghembuskan nafas perlahan, kami secara beransur-ansur melonggarkan sphincter. Kami melakukan 15-20 kali.
  4. Latihan "Pose gunung." Kami berdiri lurus, sedikit menyebarkan kaki, meninggalkan kaki sejajar dengan satu sama lain. Kami menumpukan pemikiran kami ke tulang belakang supaya ia lurus. Pastikan dagumu lurus, berehat perut anda, gerakkan bahu anda sedikit lagi. Kami menghulurkan kepala kami ke atas, cuba sampai ke siling, dan tergesa-gesa kaki kami ke bawah. Di titik teratas kami berlama-lama untuk perlahan-lahan, perlahan-lahan turun. Kami membuat beberapa pendekatan.
  5. Latihan "Pose chair." Berdiri dalam kedudukan yang klasik (lurus belakang, kaki sedikit renggang, lengan bersama-sama badan), berehat, menumpukan fikiran pada badan. Naikkan tangan anda selari, tanpa mengubah kedudukan badan.Pada masa yang sama, merayap di kaki penuh, seolah-olah ada kerusi di belakang. Punggung tetap rata dan mata ditutup. Berat badan disimpan pada tumit. Kembali ke kedudukan permulaan. Ulang 10-15 kali.

    Yoga harus dirawat dengan penuh tanggungjawab, kesan teknik ini hanya akan dilakukan jika latihan dilakukan dengan betul.

  6. Latihan "Pokok". Kami berdiri di pose gunung, bengkok kaki kanan di lutut, diketepikan. Letakkannya (anda boleh tangan) di bahagian dalam lutut, kaki bawah atau paha (bergantung kepada peregangan) kaki kiri. Naikkan tangan anda, sambungkan tapak tangan. Kami mendapati baki dan kekal dalam kedudukan ini untuk beberapa waktu. Tempoh dan bilangan pendekatan secara individu, ke keseimbangan penuh dan keseronokan pernafasan.

Semua latihan perlu dikuasai secara beransur-ansur, mengkaji teknik dan perasaan mereka. Adalah lebih baik untuk melakukan segala-galanya dengan mata tertutup dan juga bernafas. Sekiranya ada rasa sakit atau ketidakselesaan dalam dubur, latihan harus dihentikan, untuk memilih satu lagi kedudukan yang selesa. Semasa anda menguasai kemahiran, anda boleh meningkatkan masa, bilangan pendekatan, merumitkan latihan.

Buasir Yoga: Kompleks Asas

Program yang berjaya menguasai pemula melibatkan peralihan ke tahap yang lebih kompleks. Set latihan asas memerlukan beberapa kecergasan fizikal dan kesihatan relatif. Hasilnya adalah kesan yang berkekalan dalam rawatan tahap awal buasir dan komplikasi dihalang. Memulakan latihan baru harus secara beransur-ansur mendengar reaksi dan sensasi badan anda.

  1. Latihan "Dog face down." Terima duduk duduk di atas lututnya. Kami bengkok ke hadapan, menyentuh lantai dengan kepala kami, meregang tangan kami di hadapan kami. Perlahan-lahan melepaskan lutut dan tolak punggung. Penekanan hanya pada kaki dan telapak tangan, kami cuba untuk tidak merobeknya dari lantai. Pada titik akhir segitiga diperolehi. Komplikasi senaman boleh dilakukan dengan menaikkan kaki secara bergantian. Kaki harus ditarik dengan perlahan, tanpa jeritan, memegang di atas selama beberapa saat. Sebaik-baiknya, garis lurus dibentuk dari kepala ke hujung jari.

    Ia adalah perlu untuk melakukan latihan tanpa usaha, pakaian untuk pekerjaan harus dipilih bebas dan selesa, tidak membatasi pergerakan

  2. Latihan "Jambatan". Dikenali kepada semua sejak tahun-tahun sekolah, hadir dan dalam yoga.Kami berbaring di belakang kami, menekuk kaki kami di lutut pada sudut yang betul, dan meletakkan kaki kami di atas lantai. Naikkan punggung ke atas, tahan nafas anda, turun ke lantai apabila anda menghembus nafas. Hands sepanjang masa harus berbaring selari dengan badan.
  3. Latihan "Pose Warrior". Memulakan kedudukan – anjing menghadap ke bawah. Kami meletakkan kaki kiri, membungkuk di lutut, di antara tapak tangan, kami berehat di seluruh kaki. Perlahan meluruskan badan ke kedudukan belakang lurus. Hands join in palm, pull up. Melihat berlengan di tangan, kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi latihan dengan kaki kedua. Satu variasi yang lebih rumit: meluruskan kaki yang bengkok, tarik yang kedua belakang, tarik lengan di hadapan kita – buat huruf "T", melatih keseimbangan dengan baik.
  4. Latihan "Locust". Kami berbaring di perut, berehat dagu kami di atas lantai, dan meletakkan tangan kami dengan telapak tangan kami di sepanjang badan. Naikkan kaki seli setinggi mungkin, tahan selama beberapa saat, lebih rendah. Semakin lama diperlukan untuk memegang kedudukan teratas (tanpa rasa sakit), semakin baik.
  5. Latihan "Tolak ke hadapan." Kami menerima postur berdiri dengan kaki bersama-sama, kami meluruskan belakang, lengan terletak di sepanjang badan. Pada menghembuskan nafas, perlahan-lahan membungkuk, seolah-olah melipat separuh. Muka menyentuh kaki, lengan dibungkus kaki.Apabila terhirup, kami kembali (terungkap) ke kedudukan awal.
  6. Latihan "Pose a unta." Kami berlutut, kaki lebar bahu, belakang lurus. Lean kembali, membongkok belakang dan membuang kepalanya. Hands abut the pergelangan kaki. Tangan dan pelvis adalah serenjang ke lantai. Kami berlama-lama selama 10 saat, perlahan-lahan kembali, menghidupkan semula nafas.

Mencapai hasil positif adalah mungkin hanya dengan pilihan yang betul.

Anda boleh melakukan latihan kompleks ini hanya selepas lulus yoga untuk pemula atau jika anda mempunyai latihan asas sukan. Jangan lupa tentang kelancaran pergerakan, sensasi yang menyenangkan dan bahkan bernafas.

Satu set latihan sukar

Apabila asas-asas yoga dikuasai, dinamik positif adalah ketara, dan latihan mudah dilakukan tanpa banyak usaha – anda boleh menambah asanas yang lebih kompleks dan maju ke program latihan. Mereka akan membantu menyatukan hasil terapeutik dan menguatkan badan secara menyeluruh.

  1. Latihan "King Cobra". Kami berbaring di perut, kaki disatukan. Kami naik di telapak tangan pada tahap bahu, pada masa yang sama melengkung lutut dan meregang ke kepala. Pada titik akhir, kaki menyentuh bahagian atas kepala.Kami membekukan dalam kedudukan ini dan menghembus nafas kami kembali ke awal.
  2. Latihan "Pose bow". Kami mula dari kedudukan yang sama di perut, menyebarkan kaki kami sedikit ke sisi. Kami merobek kepala, kaki dan lengan dari lantai ke arah satu sama lain. Dalam kes ini, kepala kelihatan dengan ketat (kita tidak menggulingkan), dan kaki bertemu dengan tangan, menyambung ke kunci. Kami bernafas selama beberapa saat, kembali ke kedudukan permulaan.
  3. Latihan "Crane". Kami berdiri di pose gunung dan melakukan jambatan yang mendalam. Kue merebak, tapak tangan melayang di atas lantai pada bengkok siku. Kami bersandar di bahagian dalam paha pada lengan bawah dan sebaliknya – penekanan bersama dengan ketegangan otot. Kami bangkit pada jari kaki dan pada masa yang sama bersandar ke hadapan, secara beransur-ansur keluar dari kaki kami dari lantai. Dengan pergerakan lembut, kami membawa berat badan sepenuhnya di tangan, tergantung di kedudukan ini. Ia mudah dilakukan, tetapi lengan anda perlu kuat.

Rawatan buasir dengan yoga adalah jenis aktiviti fizikal yang paling dibolehkan, menyumbang kepada pencegahan penyakit dan pemulihan yang lebih cepat

Kompleks yoga kompleks dilakukan hanya selepas latihan fizikal yang baik, dengan syarat anda merasa normal.Memperkenalkan latihan sedemikian ke dalam program harus beransur-ansur, mencuba kekuatan mereka. Beberapa yang paling maju adalah disyorkan untuk dilakukan di bawah bimbingan pengajar yoga.

Keuntungan yoga terhadap buasir

Yoga digunakan secara meluas dalam pencegahan dan rawatan penyakit hemorrhoidal. Banyak sukan dikontraindikasikan dalam buasir, dan aktiviti fizikal diperlukan.

Yoga mempunyai kelebihan yang tidak dapat dinafikan dalam hal ini:

  • tidak mengenakan beban kuat pada organ panggul;
  • merangsang peredaran darah, mengembalikan aliran darah ke dalam rektum;
  • mencegah pembentukan bekuan darah dan buasir;
  • meningkatkan motilitas usus;
  • mencegah sembelit – penyebab utama pemburasan;
  • asana paling mudah mempunyai kesan terapeutik yang baik;
  • kelas biasa mencegah kemunculan dan perkembangan penyakit, membantu mengatasi gejala yang menyakitkan, mempercepat pemulihan;
  • banyak kumpulan otot dilatih, bukan hanya pelvis, memperkuat keseluruhan kesihatan fizikal dan stamina;
  • Latihan mudah, tidak memerlukan kemudahan dan peralatan khas;
  • Yoga adalah salah satu aktiviti paling selamat untuk buasir.

Yoga dalam kombinasi dengan rawatan ubat memberikan hasil positif yang berpanjangan untuk buasir.Sebelum memulakan latihan perlu berunding dengan doktor anda.

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: