Menjalankan Buasir: Peraturan, Arahan dan Petua

Bolehkah saya lari dengan buasir? Peraturan latihan

Buasir adalah pendamping yang tetap gaya hidup yang tidak aktif, yang, selain daripada kerja-kerja sedentary, diperparah oleh perjalanan panjang di dalam kereta.

Bagaimanakah boleh berjalan dari buasir? Huraian teknik berjalan dan petua untuk pemula.

Bolehkah saya lari dengan buasir?

Persoalan ini membawa senyuman kepada pakar, kerana dengan proses peradangan akut di rektum seseorang bukan sahaja tidak dapat berjalan, tetapi juga berjalan dengan kesulitan, iaitu. berjalan dengan pemutihan buasir adalah satu tugas yang mustahilYa, dan tidak berkesan.

Bagi proses kronik, ia diedarkan lebih banyak daripada setiap kita mewakili.

Bagi kebanyakan penghuni bandar, selama seminggu aktiviti fizikal hanya terdiri daripada joging berhenti, atau ke kenderaan peribadi.

Berjalan dengan buasir dan retak adalah salah satu cara untuk memperbaiki kesihatan dan mengurangkan gejala.

Pada musim panas, tentu saja, semua orang menjadi agak lebih aktif, tetapi wabak jangka pendek separuh sukan ini berakhir dengan cepat, selepas kerja di pejabat bermula, makanan ringan, kue, dan produk pastri lain yang tidak sihat mula menjadi makanan ringan.

Penyakit ini semakin cepat – Hari ini, sekumpulan orang muda dari usia 25 hingga 30 tahun bersebelahan di pejabat proctologist, di samping orang tua yang tidak keliru dengan buasir untuk jangka masa yang panjang.

Kumpulan risiko

Buasir, pada mulanya, berkembang pada orang-orang yang terdedah kepada sembelit, pada wanita selepas bersalin, pada mereka yang perlu mengangkat berat. Faktor keturunan juga memainkan peranan penting.

Orang yang jauh dari ubat-ubatan dan pemahaman proses fisiologi takut bermain sukan, takut menyebabkan penyakit yang semakin memburuk. Dengan cara mereka sendiri, mereka betul.

Tidak semua jenis aktiviti fizikal sesuai dengan kehadiran buasir. Memerlukan konsultasi terlebih dahulu dengan pakar. Bilamana buasir pasti tidak boleh terlibat dalam angkat berat, bergelut.

Ketahui cara menaiki basikal dengan buasir pada halaman ini.

Berjalan dan berenang

Kolam adalah sukan yang optimum bagi mereka yang telah memperolehi buasir. Apabila di dalam air, otot bekerja dalam mod yang seimbang, proses metabolik diaktifkan, bekalan darah ke organ pelvis meningkat. Aliran darah arteri ke saluran usus yang lebih rendah membantu menghilangkan genangan, meningkatkan pemakanan tisu.Anda boleh berenang banyak dan, sebaik-baiknya, secara teratur.

Berjalan dengan buasir harus dilakukan dengan betul, kerana orang yang baru mulai berlari dan yang tidak mempunyai kemahiran dalam latihan, tidak dapat mengira beban dengan betul, dan sering terlalu banyak bekerja. Akibatnya – kesakitan di sebelah kanan, sesak nafas, kelemahan, indisposisi.

Terutama berhati-hati harus bermula untuk menjalankan orang dengan obesiti. Doktor mengesyorkan latihan hanya jika pesakit tidak mempunyai penyakit sistem vaskular, serangan jantung, dan beberapa penyakit lain, kehadirannya adalah kontraindikasi langsung terhadap latihan ini.

Bagaimana untuk berjalan dengan betul?

Sekiranya doktor tidak menemui patologi yang disenaraikan di atas, maka mungkin dan perlu dijalankan. Tetapi untuk pemulihan adalah perlu untuk menggunakan teknik yang betul berjalan. Perlu berjalan secara rhythmically, tidak cepat, dengan sedikit menekan tangan yang ditarik ke tepi, untuk menghirup hidung. Sebaik sahaja pernafasan turun, kadar harus dikurangkan.

Beban meningkat secara beransur-ansur apabila otot-otot betis, gluteal, betis menguatkan. Anda tidak boleh berjalan dengan buasir untuk keletihan, terutamanya jika anda menjalani latihan sebelum bekerja.

Dengan pilihan jarak dan pematuhan teknik yang tepat, anda akan mengalami semangat semasa hari bekerja. Kemasukan darah arteri ke rektum semasa peningkatan berjalan, yang menyumbang kepada peningkatan trophism tisu di kawasan buasir. Waktu yang optimum untuk berjoging apabila buasir mengambil masa 15-20 minit.

Setiap latihan bermula dengan kadar perlahan, yang secara beransur-ansur meningkat, tetapi tidak masuk ke salib laju tinggi! Anda boleh berlari beberapa kali seminggu dengan menetapkan jadual sendiri, atau setiap hari. Perkara utama ialah menjalankan joging secara teratur dan berirama.

Ada orang yang berjalan tidak menyenangkan. Dalam kes ini, dengan buasir dan retak, anda boleh melakukan latihan alternatif – ini adalah yoga dan fisioterapi (untuk latihan, lihat di sini).

Walau bagaimanapun, kelas pertama harus dijalankan di bawah bimbingan seorang pengajar, kerana dalam yoga semua latihan (asanas) dilakukan dalam urutan yang jelas, dan tidak dalam urutan sewenang-wenangnya.

Apabila yoga juga penting untuk bernafas dengan betul, dan tidak mengalami terlalu banyak kerja.

Dan bagaimana dengan diet?

Berjalan sendiri, walaupun ia adalah ubat kesihatan yang kuat, tidak akan menyelamatkan anda dari buasir supaya anda terlupa sepenuhnya.

Bilamana buasir makan dengan betul. Makanan masin, pedas, berlemak harus dihapuskan dan diet sekali dan untuk semua. Adalah dinasihatkan untuk secara beransur-ansur menghilangkan tepung dan manis, meningkatkan dalam ransum roti gandum.

Sayur mentah dan buah-buahan perlu hadir di atas meja setiap hari, tetapi lebih baik untuk menolak kentang, menggantikannya dengan rebus sayur-sayuran.

Jika buah pinggang anda berfungsi dengan normal, anda boleh minum air bersih tanpa boog tanpa larangan. Dari minuman berkarbonat dengan buasir dan retak harus menahan diri.

Lebih banyak maklumat mengenai sistem buasir, menu dan diet yang betul diberikan dalam bahagian ini.

"Melarikan diri" dari buasir adalah mungkin, jika penyakit itu tidak memerlukan campur tangan pembedahan segera. Seseorang yang selalu berjoging atau berenang di kolam renang, makan dengan baik, dan tidak mengalami tekanan, merasa sihat, dan penuh tenaga.

Dari masa ke masa, saiz buasir berkurangan, keradangan berkala hilang, dan kesakitan yang berkaitan dengan mereka.

Sebaliknya adalah benar – apabila kembali ke gaya hidup yang aktif, rendah dan tidak sihat, buasir akan mengingatkan diri mereka lagi, dan dengan cepat!

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: