Budaya fizikal dengan buasir - Buasir

Budaya fizikal dengan buasir

Buasir adalah penyakit yang menyumbang kepada gaya hidup yang tidak aktif. Juga, faktor patogenetik permulaan penyakit ini adalah sembelit kronik, yang lebih biasa pada individu yang mempunyai aktiviti fizikal yang rendah.

Kesimpulannya adalah jelas: buasir boleh dirawat bukan sahaja dengan ubat-ubatan atau teknik pembedahan, tetapi juga dengan senaman. Ia betul-betul dianggap latihan Kegel yang paling berkesan untuk buasir, yang digunakan bukan sahaja untuk memerangi penyakit ini, tetapi juga untuk mencegahnya.

Mengapa buasir berlaku?

Seperti yang disebutkan sebelumnya, dua faktor utama menyumbang kepada buasir – ketidakaktifan fizikal dan sembelit. Pertimbangkan mereka dengan lebih terperinci.

Hypodynamia, atau gaya hidup yang tidak aktif, membawa kepada peredaran darah yang merosot dalam pelvis, termasuk rektum. Akibatnya, urat gua hilang nada mereka, berubah dan berkembang.

Dalam nod hemorrhoidal yang terbentuk, aliran darah menjadi perlahan, jadi darah beku boleh terbentuk. Juga, disebabkan oleh aktiviti fizikal yang rendah, otot-otot kanal rektum dan sfinkter dubur lemah. Disebabkan ini, buasir hancur.

Wakil-wakil dari pekerjaan "tidak aktif" – pekerja pejabat, juruwang, guru, wanita rompi, dan lain-lain – berada dalam kumpulan risiko yang tinggi untuk berlakunya buasir.

Faktor lain yang membawa kepada buasir ialah sembelit kronik. Hipertonus dubur sphincter dan peristalsis usus yang lemah tidak hanya berlaku kerana malnutrisi, tetapi juga kerana gaya hidup yang tidak aktif.

Oleh itu, rawatan buasir mesti ditambah dengan terapi senaman dan gimnastik perubatan. Semasa ketakutan, sudah tentu, anda harus menahan diri daripada aktiviti fizikal aktif, tetapi tempoh remisi adalah masa untuk mereka.

Walaupun terdapat kompleks latihan untuk buasir dalam fasa akut, yang dilakukan berbaring.

Peredaran darah di pelvis kecil juga bertambah baik, dan nada otot dubur normal.

Apakah latihan yang tidak boleh dilakukan dengan buasir?

Sebelum anda memulakan senaman fizikal untuk buasir, berunding dengan proctologist anda, serta pakar fisioterapi.

Kerana dengan buasir, senaman fizikal, jika mereka tidak dipilih dengan betul atau tidak sesuai dengan keadaan anda, mungkin bukan sahaja tidak berkesan,tetapi juga membahayakan anda.

Kebiasaan fizikal dan gimnastik untuk buasir tidak harus mengandungi perkara berikut:

  • elemen angkat berat;
  • latihan angkat berat;
  • lif kaki aktif dan squats rendah;
  • sengaja aktif badan, mengayunkan kaki dan memutar, kerana latihan ini meletakkan beban yang lebih besar pada otot perut dan meningkatkan tekanan di dalam rongga perut.

Bagaimana untuk melakukan senaman terhadap buasir?

Untuk latihan adalah berkesan dan tidak mendatangkan kemudaratan, terdapat cadangan am untuk pelaksanaan latihan untuk buasir:

  • untuk memulakan gimnastik atau pendidikan jasmani hendaklah dari latihan kurang aktif, dengan peningkatan intensiti mereka secara beransur-ansur;
  • semasa pernafasan senaman harus lancar, tanpa berlengah-lengah. Pada ketinggian senaman, pernafasan dibuat, dan semasa berehat – penyedutan;
  • semua pergerakan semasa kelas mestilah lancar;
  • Jika anda mengalami sakit di perineum semasa bersenam, jangan gunakannya lagi.

Gimnastik Kegel dengan buasir

Gimnastik Kegel untuk buasir adalah satu set latihan yang berkesan yang menguatkan sistem otot dan dinding urat, serta meningkatkan aliran darah di pinggul.

Pertimbangkan latihan asas untuk rawatan buasir Kegel:

  • senaman dilakukan dengan kaki dibengkokkan pada sendi pinggul dan lutut. Letakkan kaki anda rata di permukaan di mana anda berbohong. Kencangkan otot-otot perineum supaya anda merasakan bahawa anus anda ditarik ke dalam anda, dan mengunci kedudukan ini selama 4-5 saat. Kemudian berehatlah otot anda. Adakah latihan ini 10 kali, secara beransur-ansur memanjangkan masa penguncupan otot. Sekiranya keadaan kesihatan anda dibenarkan, anda boleh melakukan latihan seperti kedudukan berdiri atau duduk, tinggal di tempat kerja, dalam pengangkutan atau di rumah;
  • kedudukannya adalah sama. Mula secara intensif mengurangkan dan berehat otot lantai panggul selama 10 saat, secara beransur-ansur meningkatkan keamatan kontraksi. Setiap hari, memanjangkan masa latihan;
  • berbaring di belakang anda, menegangkan sederhana, seperti semasa pergerakan usus, selama 10 saat, secara beransur-ansur meningkatkan masa latihan.

Latihan boleh dilakukan selepas menghentikan kesan akut penyakit setiap hari. Latihan ini dengan buasir akan membawa anda sedikit masa, tetapi ia akan menguatkan bahagian bawah otot pelvis, menormalkan nada saluran vena daripada rektum, dan meningkatkan peredaran darah.

Ini menghentikan perkembangan buasir, mengurangkan benjolan hemoroid, dan menghalang kerugian mereka.

Apakah latihan fizikal yang boleh anda lakukan untuk buasir untuk lelaki?

Lelaki, seperti wanita, kompleks gimnastik yang sesuai di Kegel. Tetapi ada juga latihan yang direka khusus untuk lelaki. Pertimbangkan mereka:

  • apabila membuang air kecil, teruskan air kencing selama 2-3 saat untuk merasakan lokasi otot-otot pubis. Pada lelaki, otot ini mengambil bahagian dalam perbuatan buang air besar;
  • ketegangan dan berehat otot-otot pubis selama 10 saat dengan 2-3 set. Jumlah pengurangan tidak boleh melebihi 150. Jika keadaan anda membenarkan, maka anda secara beransur-ansur dapat meningkatkan jumlah pendekatan;
  • Tekan otot-otot pubis anda dan tahankan dalam keadaan ini selama 2-3 saat, kemudian berehat. Lakukan latihan 10-12 kali untuk 3-5 set. Bilangan pendekatan boleh secara beransur-ansur ditingkatkan menjadi 50;
  • Tekan otot-otot pubis anda selama 2 saat, kemudian, tanpa berehat, tarik lebih banyak ketegangan selama 2 saat, dan sebagainya sehingga voltan maksimum. Lakukan 10 set sehari;
  • ketegangan dan berehat otot lantai panggul selama 20 saat. Lakukan 10 pendekatan;
  • sangat mengencangkan otot perineum dan perlahan-lahan berehat. Lakukan 10 latihan dalam 2-3 pendekatan.

Gimnastik dan pendidikan jasmani dengan buasir

Kelas-kelas tetap dalam gimnastik dan terapi fizikal untuk buasir akan membantu bukan sahaja untuk memperbaiki keadaan pesakit, tetapi juga membolehkan untuk mencapai pengampunan jangka panjang.

Untuk perhatian anda senaman yang paling berguna untuk pencegahan dan rawatan buasir:

  • mengambil kerusi dengan belakang. Duduklah di atasnya, supaya bahagian belakang sedikit membongkok ke hadapan, dan kaki di atas lantai. Perlahan perlahan dan berehat otot-otot perineum. Lakukan 10-12 reps;
  • terletak di atas lantai, di belakang anda, dengan anggota bawah yang terbengkalai di sendi pinggul dan lutut. Kencangkan otot lantai panggul selama 6 saat, kemudian berehat. Lakukan 10-12 reps;
  • kedudukannya adalah sama. Angkat pelvis semasa menghirup dan kekal dalam kedudukan itu selama 6 saat, kemudian tenggelam ke lantai. Lakukan 10-12 reps;
  • berbaring di belakang anda, angkat kaki anda dari lantai dengan 30 darjah. Kick gunting selama 20 saat. Lakukan 3-5 pendekatan, secara beransur-ansur meningkatkan masa untuk menyelesaikan pendekatan;
  • baki dalam kedudukan yang sama, angkat kaki anda, kerana mereka menjadi "Birch". Jika sukar untuk anda, anda boleh memegang pelvis dengan tangan anda. Lakukan latihan selama 30-60 saat, secara beransur-ansur meningkatkan masa;
  • berdiri di kedudukan siku lutut dan lakukan "kucing" 40-50 kali;
  • berdiri dan berjalan, menaikkan lutut anda tinggi.

Sekiranya anda mempunyai pengalaman menggunakan terapi fizikal atau Gimnastik Kegel untuk rawatan atau pencegahan buasir, tinggalkan maklum balas anda di dalam ulasan tersebut.

Pendekatan bersepadu terhadap rawatan buasir

Hari ini, lebih dan lebih sering dengan simptom pertama buasir adalah golongan muda berusia 22 hingga 28 tahun yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, yang mengakibatkan stagnasi darah di pinggul. Kecenderungan genetik, kehamilan dan melahirkan anak, pemuatan berkuat kuasa yang berlebihan, sembelit biasa juga turut menimbulkan faktor-faktor penyebab penyakit ini.

Dalam rawatan buasir, pelbagai langkah boleh digunakan: pembedahan, perubahan gaya hidup, diet khas, rawatan dadah, dan latihan khas. Mana-mana tahap buasir boleh dirawat dalam perubatan moden.Tetapi pada mana-mana tahap latihan penyakit akan menjadi tidak diperlukan.

Objektif latihan untuk buasir

  • Menguatkan dinding kapal dubur, meningkatkan keanjalannya.
  • Pencegahan stasis darah, normalisasi arus dan aliran keluarnya.
  • Menguatkan otot-otot usus, otot punggung dan rongga perut.

Ini penting untuk dipertimbangkan semasa melakukan latihan.

  • Untuk mendapatkan kesan yang berkekalan, latihan dari buasir mesti dilakukan setiap hari untuk tempoh yang lama (sekurang-kurangnya beberapa bulan). Ia perlu menumpukan ini sekurang-kurangnya 15-20 minit sehari.
  • Pengetaraan fizikal semasa pemburukan penyakit tanpa persetujuan proktologi adalah kontraindikasi.
  • Melakukan latihan untuk buasir adalah dilarang untuk wanita pada kehamilan lewat dan ketika diancam keguguran.
  • Kesan yang tidak diingini boleh menyebabkan tergesa-gesa ketika melakukan latihan. Pergerakan tajam dan ketegangan yang berlebihan boleh memberi kesan negatif. Pergerakan harus lancar, tanpa jerks.

Kompleks latihan kegel

Pakar sakit puan Jerman Arnold Kegel telah membangunkan teknik sendiri untuk menyelesaikan masalah kencing pada wanita dalam tempoh selepas bersalin.Hari ini, senaman ini sering disyorkan untuk lelaki, kerana skim ini membantu bukan sahaja dengan inkontinensia dan buasir, tetapi juga dengan prostatitis dan disfungsi erektil.

Di samping itu, ramai doktor mencadangkan latihan Kegel untuk wanita. Di rumah, di samping pencegahan buasir, wanita juga boleh mendapat manfaat tambahan: untuk melatih otot-otot vagina.

Teknik Kegel termasuk tiga latihan asas:

  1. Mampatan perlahan secara perlahan otot pelvis selama 3-4 saat, maka yang sama untuk jangka masa istirahat mereka.
  2. Penguncupan otot terpantas. Adalah disyorkan untuk meningkatkan kelajuan secara beransur-ansur.
  3. Ketegangan otot perineum, menolak, seperti dalam perbuatan buang air besar.

Semua senaman perlu diulang beberapa kali sehari, secara beransur-ansur meningkatkan bilangan ulangan, tempoh penundaan otot dalam keadaan tertekan.

Tugas ini difasilitasi oleh hakikat bahawa gimnastik "intim" sedemikian boleh dilakukan di mana-mana tempat dan kedudukan tubuh. Orang di sekitar tidak akan mengesyaki bahawa anda sedang melakukan senaman Kegel untuk wanita "di rumah."

Untuk mendapatkan kesan adalah penting untuk dicuba.Ia perlu melakukan senaman ini dari buasir setiap hari untuk masa yang lama. Walau bagaimanapun, adalah wajar untuk menjadikannya sebahagian daripada gaya hidup anda: ini akan membantu mengelakkan banyak masalah yang berkaitan dengan otot dan saluran pelvis di masa depan.

Gimnastik terapeutik dengan buasir

Gimnastik perubatan, bersama-sama dengan diet dan rawatan ubat adalah komponen penting dalam pendekatan bersepadu. Latihan khas akan membantu untuk menggiatkan aliran darah dalam urat panggul, untuk mendapatkan semula nada otot yang hilang atau mengekalkannya pada tahap yang betul.

  • Sebelum melakukan senaman, adalah perlu untuk melegakan benjolan hemoroid dengan anestesi.
  • Kesakitan di rektum – sebab untuk menghentikan latihan.
  • Latihan dari buasir perlu dilakukan dengan lancar, tanpa jeritan.
  • Kompleks gimnastik wajar dikombinasikan dengan kardio ringan.
  • Sebahagian daripada senaman, disertai dengan menaikkan pelvis dan kaki, berpusing aktif (contohnya, birch, pesongan) dilarang melakukan semasa haid.

Latihan terhadap buasir

  1. Gunting Berada di kedudukan terlentang, perlu menaikkan kaki pada sudut 45 darjah. Selanjutnya adalah perlu untuk memisahkan mereka dalam parti-parti dan untuk mengurangkan silang-bijak.Lakukan 50 pengulangan.
  2. Besi. Kedudukan permulaan adalah sama. Dalam latihan ini, pegang kaki pada sudut 45 darjah selama 30 saat. Ulangi 2-3 kali.
  3. Gunting menegak. Bermula posisi yang lebih tinggi, kaki naik. Anda harus selebihnya menurunkannya ke sisi. Ulangi 50 kali.
  4. Memotong gunting. Kedudukannya adalah sama. Ia perlu untuk memisahkan kedua-dua belah kaki ke tepi dengan kelajuan maksimum yang ada. Cukup untuk melakukan 20-30 kali.
  5. Pesongan Dari kedudukan terlentang, bengkokkan lutut anda. Kemudian angkat pelvis dan peras punggung. Tahan kedudukan ini selama 2-3 saat, rendahkan diri anda. Ulangi 50 kali.
  6. Berjalan di atas punggung. Duduk di atas karpet, kaki dilanjutkan. Angkat punggung itu dan, tanpa membantu kaki, bergerak ke hadapan. Kemudian "langkah" satu lagi punggung. Pergi ke penghujung karpet dan "pergi" kembali.
  7. Kucing Untuk melaksanakan latihan "Kucing", anda perlu mendapat semua empat. Pertama anda perlahan-lahan melangkah ke belakang, kemudian bengkokkannya sejauh mungkin. Pergerakan harus diiringi dengan nafas panjang dan nafas panjang. Ulang 30 kali. Pergerakan mudah ini mempunyai kesan yang baik pada seluruh badan dan juga menyumbang kepada penurunan berat badan yang aktif.Ramai jurulatih menemui senaman "Kucing" yang paling bermanfaat untuk badan.
  8. Memutar pelvis. Postur awal: siku lutut. Ia perlu menyentuh lantai dengan baskom terlebih dahulu di satu sisi, kemudian di sebelah yang lain. Ulang 10 kali.
  9. Birch Setelah mengambil posisi terlentang, angkat kaki anda, kemudian angkat pelvis anda, menyokongnya dengan tangan anda. Pegang kedudukan ini. Latihan Birch disyorkan untuk pelbagai jenis vena varikos. Adalah dinasihatkan untuk melaksanakannya di hujung senaman.

Yoga sebagai pencegahan buasir

Disiplin ini telah lama membuktikan keberkesanannya dalam memerangi penghapusan stagnasi di dalam badan kita, salah satunya ialah pembuluh varikos pelvis kecil. Memulakan yoga sahaja tidak selamat. Kebanyakan asana memerlukan perhatian dari pelatih yang berpengalaman. Sudah tentu, beberapa postur asas boleh diambil di rumah, walaupun untuk pemula. Tetapi untuk kerja yang berkesan pada badan, untuk pengagihan kuasa dan tenaga yang betul di dalam tubuh, anda masih memerlukan seorang guru. Sesungguhnya, dalam yoga, semuanya saling berkaitan. Sebagai contoh, lokasi pelvis yang betul dan, akibatnya, organ-organ, otot dan saluran darah di dalamnya, bergantung pada penetapan kaki yang betul.

Kesimpulan

Apa-apa senaman untuk rawatan buasir yang anda pilih, apa-apa aktiviti akan membawa lebih banyak faedah daripada otsizhivanie "titik kelima". Kesan terbaik, mungkin, membantu untuk mencapai gabungan senam am dan latihan yang terfokus.

Faedah latihan

Buasir dianggap sebagai bentuk varises, di mana bekalan darah ke kapal di rantau anus menderita. Faktor-faktor berikut membawa kepada keadaan ini:

  • bukan gaya hidup aktif;
  • peningkatan aktiviti fizikal;
  • pengambilan alkohol berlebihan;
  • pelanggaran diet;
  • patologi sistemik yang membawa kepada sembelit atau cirit-birit;
  • keadaan khusus badan – ini termasuk, khususnya, kehamilan atau peningkatan pesat dalam berat badan;
  • kejutan saraf.

Keadaan akut memerlukan terapi tradisional. Untuk melakukan ini, gunakan ubat atau pembedahan. Walau bagaimanapun, penghapusan nod tidak menjamin bahawa penyakit itu tidak akan berlaku lagi.

Kaedah optimum untuk pencegahan buasir adalah normalisasi peredaran darah dalam dubur. Itulah sebabnya fisioterapi sangat berguna.Ia membantu menguatkan nada spinkter.

Di samping itu, ada latihan khas yang membantu menormalkan motilitas usus. Ia sangat penting untuk sembelit kronik.

Apa yang boleh dan tidak boleh?

Ramai orang berminat dengan apa yang anda boleh melakukan senaman fizikal untuk buasir. Tidak semua beban sama berguna. Sesetengah kelas secara langsung dikontraindikasikan untuk orang yang mempunyai diagnosis ini.

Ini terutamanya merujuk kepada beban kuasa, pergerakan, yang membawa kepada peningkatan dalam tekanan intra-perut dan ketegangan tisu otot bahagian bawah badan.

Kategori ini termasuk sukan berikut:

  • angkat berat;
  • Latihan membayangkan tekanan tinggi pada otot abdomen – berpusing, mengangkat kaki, membongkok;
  • latihan berat dengan berat badan yang besar;
  • tendangan kaki tajam;
  • squats mendalam.

Semasa kelas, anda perlu memantau kesihatan anda, mengikuti garis panduan ini:

  • semasa senaman dilarang memegang nafas anda – ini menyebabkan peningkatan tekanan pada rongga perut;
  • pergerakan harus lancar – jeritan tajam tidak disyorkan;
  • anda perlu memulakan dengan beban minimum, secara beransur-ansur meningkatkan bilangan ulangan dan intensiti latihan;
  • tidak termasuk pergerakan yang menyebabkan kesakitan di kawasan rektum.

Sukan seperti berbasikal atau menunggang kuda, mendayung dianggap sebagai syarat yang dibenarkan.. Ini bermakna mereka boleh ditangani, tetapi dengan berhati-hati dan hanya pada tahap remisi yang berkekalan. Apabila penyakit berulang, kegiatan tersebut dilarang sama sekali.

Beban yang dibenarkan termasuk berjalan, berlari, berenang.. Latihan sedemikian meningkatkan peredaran darah, menguatkan jantung dan saluran darah, tetapi tidak menyebabkan peningkatan tekanan dan ketegangan berlebihan pada otot panggul dan abdomen.

Oleh itu, sebarang latihan dengan pergerakan perlahan dibenarkan. Pekerjaan yang mengaktifkan tisu otot bahagian abdomen dan saluran dubur dianggap berguna.

Sebagai contoh, patut mengambil latihan untuk buasir dari Bubnovsky.

Latihan untuk buasir

Set latihan

Mana-mana senaman untuk buasir perlu dilakukan dengan lancar. Ia tidak disyorkan untuk menahan nafas anda atau melakukan gerakan mendadak. Jika sensasi yang tidak menyenangkan muncul di kawasan rektum atau dubur, jumlah pengulangan harus dikurangkan. Jika kesakitan berlaku, anda perlu berhenti.

Jadi, latihan yang paling berkesan untuk buasir termasuk yang berikut:

  1. Gunting. Anda perlu berbaring di atas tikar di belakang anda dan dalam kedudukan sedemikian untuk menaikkan kaki supaya sudut 45 derajat terbentuk. Perlahan-lahan menyebarkannya dan kemudian menyeberanginya. Ulangi 50 kali.
  2. Gunting menegak. Berbaring di kedudukan yang sama. Larutkan kaki dalam satah menegak: satu perlu diarahkan ke atas, dan kedua – ke lantai. Untuk setiap akaun kedudukan kaki berubah. Lakukan 50 pengulangan.
  3. Besi. Dalam kedudukan yang sama, angkat kaki pada sudut 45 darjah dan atasi selama setengah minit. Lakukan beberapa pengulangan, secara beransur-ansur meningkatkan tempoh penangguhan.
  4. Pesongan. Bersandar lurus ke belakang, meregang tangan anda sepanjang badan anda. Perlahan-lahan menaikkan pelvis dari lantai dan kunci dalam kedudukan ini, memerah punggung. Kembali ke kedudukan asal. Latihan ini diulang 50 kali.
  5. Kucing. Bangun pada semua empat tahun. Pada skor 1-4, bengkokkan punggung anda seperti kucing. Dengan perbelanjaan 5-8 perlahan-lahan membengkokkan pinggang. Jalankan 100 pengulangan.
  6. Birch. Bersandar di belakang dan angkat kaki anda pada sudut yang betul. Kemudian secara beransur-ansur menaikkan pelvis, menyokongnya dengan tangannya. Kaki harus menunjuk.Dalam kedudukan ini, kunci masuk untuk masa yang lama. Latihan membantu meningkatkan aliran keluar darah stagnan. Dengan itu, adalah mungkin untuk menormalkan peredaran vena. Prosedur ini boleh dilakukan dalam semua bentuk urat varikos.
  7. Berjalan di atas punggung. Duduk di atas lantai, tarik kaki anda. Kencangkan otot dan, mengangkat satu punggung, gerakkannya ke hadapan. Lakukan yang sama untuk pihak kedua. Bergerak di sekitar bilik di punggung selama 10-15 minit. Kaki untuk menolong diri mereka tidak seharusnya – mereka harus tanpa pergerakan.
  8. Melancarkan. Berjalan di tempat, menaikkan lutut setinggi mungkin. Untuk merumitkan latihan, apabila menurunkan kaki kerja, salib dengan kaki sokongan. Ia perlu bergerak ke hadapan dalam langkah-langkah kecil. Gerakan sedemikian perlu diulang beberapa minit.
  9. Pelvis berpusing. Ambil kedudukan siku lutut. Lakukan cerun pelvik dan pinggul di arah yang berbeza, cuba sampai ke lantai. Lakukan 10 pengulangan di kedua-dua arah. Kemudian dapatkan empat kaki dan lakukan yang sama, bersandar di telapak tangan anda.
  10. Gunting. Ulangi senaman, angkat kaki setinggi mungkin dan menyebarkannya ke arah yang berbeza. Lakukan 20 pengulangan.

Kompleks ini sesuai untuk orang-orang dari sebarang umur dan kecergasan fizikal.. Di samping itu, beban jantung ringan disyorkan – berjalan lancar, berlari. Terima kasih kepada ini, adalah mungkin untuk memastikan latihan kapal dan menormalkan peredaran darah.

Sekiranya ada kecederaan atau patologi tulang belakang, senaman dilakukan dengan berhati-hati.. Ia dibenarkan untuk melakukan hanya selepas berunding dengan pakar ortopedik. Daripada latihan sukar, pilihan ringan dipilih.

Ciri gimnastik untuk lelaki

Bagi lelaki, doktor mengesyorkan melakukan senam Kegel khas.. Terima kasih kepada ini, adalah mungkin untuk menguatkan tisu otot sphincter dubur dan untuk menormalkan keadaan rektum.

Pada mulanya, gimnastik ini dicipta untuk wanita hamil, pesakit yang mengalami ketidaksinian urin atau najis, pemulihan daripada melahirkan anak.

Walau bagaimanapun, hari ini latihan Kegel untuk buasir digunakan secara aktif. Mereka sering diresepkan kepada lelaki dengan penyakit ini. Mereka membantu dengan pelanggaran fungsi seksual dan prostatitis.

Untuk melakukan gimnastik secara berkesan, anda perlu mencari otot lantai panggul. Pengurangan mereka menyerupai keinginan untuk memerangkap gas di rektum.Dalam kes ini, akhbar tidak boleh mengambil bahagian dalam proses itu.

Gimnastik perlu dilakukan di belakang anda.. Kaki harus bengkok di lutut, menggunakan kaki untuk sokongan. Ini akan memudahkan pengurangan tisu otot. Otot yang selebihnya sepatutnya menjadi santai.

Apabila penguncupan otot-otot dubur harus ditarik ke rektum. Tempoh pengecutan dan kelonggaran adalah 3 saat setiap satu. Secara beransur-ansur, tempoh ini dinaikkan kepada 5-10 saat. Latihan dijalankan setiap hari untuk 4 set. Untuk setiap pendekatan, anda perlu melakukan 10 pengulangan.

Dari masa ke masa, senaman boleh dilakukan berdiri atau duduk. Untuk memeriksa tahap kecergasan otot lantai panggul, anda perlu memberi perhatian kepada proses pembuangan kencing. Selepas latihan yang panjang, ia mungkin dapat mengganggu dia di pertengahan atau pada mulanya.

Latihan perubatan untuk wanita

Wanita sering mengalami buasir. Masalah ini sering berlaku semasa mengandung dan melahirkan anak. Untuk menangani penyakit ini, anda boleh menguasai satu set latihan khusus.

Oleh itu, untuk wanita semasa hamil, gimnastik seperti berikut:

  1. Berdiri, lengan meregang ke hadapan, kaki perlu diletakkan lebar bahu. Kembangkan badan ke kanan, tanpa mengeluarkan kaki dari lantai.Bawa tangan kanan anda ke belakang dan tarik nafas. Kemudian berdiri tegak dan menghembus nafas. Ulangi manipulasi yang sama untuk sebelah kiri. Jadikannya 5 kali di setiap arah.
  2. Duduk di atas lantai dan bersandar di belakang. Bengkokkan kaki di lutut, mengoyakkan tumit dari lantai dan perlahan-lahan menariknya ke hadapan. Jalankan 5-7 wakil.
  3. Duduk di atas lantai dan kaki tersebar lurus. Lean ke depan dan cuba sampai ke kaki. Luruskanlah Buat 5-7 wakil. Latihan disyorkan untuk trimester pertama dan kedua.
  4. Duduk di atas kerusi, lekapkan lengan kanan ke hadapan, dan bengkokkan kaki kiri di lutut, angkat ke hadapan dan angkat ke kiri. Kita mesti cuba membawanya ke perut. Kemudian menghembus nafas, duduk tegak dan terhirup. Lakukan 5 pengulangan untuk setiap kaki. Latihan boleh dilakukan pada trimester ketiga.

Gimnastik perubatan boleh dilakukan selepas bersalin. Terutama berguna ialah kompleks Kegel. Latihan pencegahan buasir dipilih secara individu. Yoga yang sangat berkesan.

Gimnastik mengatasi penyakit ini

Satu hari harus diberikan 20 minit untuk melaksanakan latihan untuk mencegah perkembangan tahap buasir buasir pada lelaki dan wanita atau untuk mengelakkan ketakutan.Membantu gimnastik pada skittle untuk menyingkirkan penyakit itu, tidak membawa perkara itu ke pembedahan untuk mengeluarkan buasir. Malah lelaki dan wanita yang paling sibuk akan mempunyai beberapa minit sehari untuk kesihatan mereka sendiri. Perkara utama untuk memahami semua manfaat latihan ini. Dan manfaat mereka sangat bagus. Pertama, mereka sangat melatih otot punggung dan semua organ pelvis, termasuk otot-otot rektum. Kedua, latihan khas untuk buasir untuk lelaki dan wanita menyumbang kepada peredaran darah yang betul di rantau pelvis, menghapuskan genangan, yang sangat penting untuk memerangi buasir di mana-mana peringkat. Tetapi kesan keseluruhan gimnastik dapat dikurangkan menjadi "tidak" jika tidak dilakukan setiap hari..

Ia harus menyedari peraturan keselamatan, kerana banyak latihan yang kontraindikasi dalam buasir akut. Sebagai contoh, proctologists melarang pengangkatan berat untuk orang yang mempunyai diagnosis sedemikian. Semasa senaman, anda tidak dapat menahan nafas anda, dan semasa tempoh pemisahan penyakit tidak dapat menunggang basikal, ia juga dilarang untuk melibatkan diri dalam sukan ekuestrian, mendayung dan mana-mana sukan ekstrem, termasuk angkat berat.Selepas beban tersebut, anda hanya boleh memperburuk keadaan.

Jika kita bercakap mengenai jenis latihan yang dibenarkan, kita harus menyebutkan mereka yang menyediakan latihan kardiovaskular. Mereka melatih sistem kardiovaskular dengan baik. Gimnastik ini membuat aliran darah ke kaki dan organ-organ pelvis kecil, yang menyumbang kepada pengoksigenan dan menghilangkan proses keradangan di kawasan ini, dan ini hanyalah langkah-langkah terapeutik yang diperlukan terhadap buasir dan semasa diperparah. Latihan sedemikian sesuai untuk rawatan 2 – 4 tahap penyakit, mereka akan membetulkan keadaan, tidak membawa keputusannya ke operasi. Gimnastik berkesan dan untuk pencegahan penyakit. Contohnya termasuk berjalan kaki, berenang, berjoging, bermain ski merentas desa.

Apa yang perlu dilakukan?

Gimnastik terapeutik untuk buasir boleh dilakukan mengikut skema di bawah ini, walaupun tidak ada yang melarang anda mengembangkan beberapa latihan anda dan secara sistematik melaksanakannya.

  • Anda perlu duduk di permukaan keras, belakang – lurus, kaki tegas di atas lantai. Berikan sedikit ke hadapan dan mula memampatkan / menyekat sphincter tersebut. Latihan ini mesti dilakukan sekurang-kurangnya 10 kali, selepas itu anda perlu berehat dan ulangi lagi.
  • Lima minit berjalan kaki di rumah, menaikkan lututnya tinggi. Selepas setiap langkah, kaki mesti diletakkan di salib. Latihan semacam itu juga menjadikan otot-otot punggung mengencangkan dan menggalakkan aliran darah di kawasan pelvis. Ini adalah latihan yang sangat berkesan, tetapi ia perlu dilakukan dengan 1 – 2 darjah pembangunan buasir.
  • Berbaring di belakang anda, kaki perlu dibangkitkan dari lantai pada sudut 45 darjah. Anda perlu melakukan senaman ini, melambai kaki anda dengan luas seperti gunting. Dan yang lebih luas – lebih baik.
  • Kami bekerja semula dengan otot-otot sfinkter, hanya kini berbaring di belakang kami. Otot yang ketat – dikira dengan tujuh, otot santai. Lakukan senaman sehingga 15 kali.
  • Berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda, kaki berdiri di atas lantai. Anda perlu mengusir baskom dari lantai, lengkung semasa anda bernafas. Tinggal sedikit dalam kedudukan ini dan lepaskan, membuat nafas. Lakukan senaman sekurang-kurangnya 10 kali, kemudian berehat di belakang anda. Jadi anda melatih otot-otot punggung.
  • Berdiri di atas lantai di semua empat, lengkapkan belakang / bawah seperti kucing. Latihan semacam ini berkesan walaupun pada 4 tahap perkembangan penyakit.

Hanya enam daripada latihan di atas akan membantu anda untuk mengelakkan perkembangan penyakit itu hingga gred 4 dan pembedahan untuk mengeluarkan buasir.

Tetapi senaman yang paling mudah dan paling mudah dicapai adalah untuk mengekang dan mengendurkan sphincter.Ia boleh dilakukan di mana sahaja. Tiada siapa yang akan melihatnya. Duduk di tempat kerja – terikanlah sengal. Ambil pengangkutan awam – ketatkan sengal. Besi pakaian – ketatkan sengal. Senaman yang kerap akan menjadi pencegahan yang sangat baik terhadap buasir.

Jika anda mempunyai tulang belakang yang sihat, anda boleh membuat "Birch" setiap hari. Kedudukan menegak badan dengan kepala ke bawah dan kaki lanjutan membolehkan darah mengalir ke kepala. Ini adalah langkah pencegahan yang baik terhadap vena varikos dan buasir 2-4 darjah.

Gimnastik Norbekova

Norbekov adalah penyembuh oriental yang membangunkan satu set latihan untuk memulihkan fungsi tulang belakang dan sendi. Keanehan senam Norbekov adalah bahawa ia dilakukan tanpa sebarang penyesuaian, iaitu, tiada simulator diperlukan. Sudah dengan pelajaran yang ketiga, anda akan mendapat selesa dan berasa selesa, rasa ringan di seluruh badan. Tetapi yang paling penting, gimnastik perubatan Norbekov perlu dilakukan dalam suasana positif, dengan keyakinan terhadap hasil yang positif.

Tanda-tanda untuk rawatan dengan senam Norbekov adalah: penyakit sistem pernafasan, percepatan kelenjar getah bening, masalah saluran gastrousus, sistem peredaran darah, bekalan oksigen ke tisu. Di samping itu, sistem latihan seperti itu dapat mengalahkan buasir yang sedang berjalan, tidak membawa perkembangannya ke gred 4 dan sebelum operasi. Latihan ini digunakan pada 2 – 4 tahap pembangunan buasir.

Senam pernafasan Strelnikova

Perkara utama dalam latihan ini untuk bernafas adalah nafas pendek, tajam melalui hidung, yang perlu dilakukan semasa memampatkan dada dengan gerakan khas. Latihan pernafasan Strelnikova adalah satu-satunya latihan pernafasan berdasarkan nafas tersebut. Fakta menarik ialah dengan nafas, kaki dan lengan, kepala dan tekan, bahu diaktifkan. Seperti nafas dalam gimnastik Strelnikova meningkatkan keperluan tubuh untuk oksigen. Mukosa hidung teriritasi dan sambungan hidung dengan banyak organ pada tahap refleks dipastikan, yang bermaksud gimnastik Strelnikova berkesan dalam merawat pelbagai penyakit.

Gimnastik Strelnikova melatih seluruh sistem pernafasan dan otot seluruh badan. Seluruh badan terlibat dalam kerja ini, dan semua organ dalaman mengalami kelancaran darah secara serentak. Ia adalah jenis urut badan. Dan akhirnya, selepas gimnastik Strelnikova, banyak penyakit disembuhkan: dystonia vegetatif-vaskular, asma, gagap, hipertensi, penyakit gastrointestinal, malah hilang.scoliosis dan penglihatan yang dipulihkan. Teknik ini membolehkan anda menghilangkan buasir tanpa pembedahan dan pembuangan nod melalui pembedahan. Gimnastik ini boleh diambil pada 2-4 peringkat penyakit ini.

Gimnastik terapeutik untuk buasir boleh digunakan di mana-mana peringkat penyakit ini, dan ia amat berkesan untuk rawatan buasir dalam kombinasi dengan ubat-ubatan yang ditetapkan oleh proctologist dan resipi perubatan tradisional. Di samping itu, senaman sistematik akan menguatkan sistem imun manusia, melegakan sembelit. Ini adalah salah satu kaedah yang paling berkesan untuk mencegah penyakit dan merawat buasir pada lelaki dan wanita.

Budaya fizikal: apa yang berguna dan apa yang tidak?

Penghidup buasir perlu responsif kepada sukan. Latihan tidak boleh sama-sama berguna: ada yang membantu untuk pulih, yang lain, sebaliknya, boleh serius

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: