Latihan Kegel untuk buasir: untuk wanita dan lelaki, video, ulasan mengenai rawatan

Cara menggunakan senaman Kegel untuk buasir

Buasir – penyakit yang tidak menyenangkan, yang tidak biasa dibincangkan. Gejala penyakit tidak selalu jelas, oleh itu, untuk mengesan penyakit ini tidak mudah. Apabila penyakit mengisytiharkan dirinya sendiri, akibatnya boleh mengenakan sekatan serius pada cara hidup biasa.

Kandungan

  • Gejala Buasir
  • Petunjuk untuk senaman rawatan Kegel
  • Latihan Kegel untuk buasir
  • Tempoh rawatan
  • Keistimewaan rawatan dengan gimnastik
  • Ulasan

Gejala Buasir

  • Perosak dubur;
  • Meningkatkan dan radang buasir;
  • Ketidakselesaan dalam perbuatan buang air besar;
  • Pembakaran dan gatal-gatal di dubur;
  • Najis berdarah;
  • Sakit, termasuk rasa sakit yang teruk apabila disentuh;
  • Kehilangan simpulan.

Selain buasir luar, ada yang dalaman, yang dicirikan oleh sensasi yang tidak menyenangkan di dubur, perasaan pengosongan tidak lengkap dan penampilan darah merah semasa buang air besar.

Petunjuk untuk senaman rawatan Kegel

Buasir berlaku disebabkan ketegangan otot biasa, diet tidak sihat dan gaya hidup yang tidak aktif. Untuk mengelakkan perkara ini daripada berlaku,harus bertanggungjawab mendekati beban dan cuba untuk tidak menolak semasa perbuatan buang air besar. Latihan kegel dianggap berkesan, skema yang dilampirkan di bawah..

Latihan bertujuan untuk:

  • Menguatkan otot punggung;
  • Menguatkan otot-otot perineum;
  • Meningkatkan peredaran darah di kawasan selangkangan.

Ahli sains yang mencipta beban kompleks ini menumpukan pada perkembangan otot pada wanita sebelum bersalin. Baca lebih lanjut mengenai latihan dari buasir pada kehamilan, baca di sini. Latihan dicirikan oleh penguncupan alternatif dan kelonggaran otot, yang berlaku dengan intensiti dan kelajuan yang berbeza. Untuk hasil terbaik, peranti khas digunakan.

Disebabkan fakta bahawa kompleks ini memberi tumpuan kepada menguatkan otot, ia juga digunakan oleh pesakit dengan buasir. Selain penyakit ini, senam Kegel digunakan untuk merawat inkontinensia, prostatitis dan penyakit-penyakit lain di kawasan intim.

Latihan Kegel sama-sama sesuai untuk wanita dan lelaki.

Latihan Kegel untuk buasir

Gimnastik Kegel untuk buasir termasuk tugas-tugas berikut:

  1. Penguncupan otot secara beransur-ansur dan kelonggaran seterusnya. Proses ini perlu mengambil masa beberapa saat.
  2. Penguncupan otot lantai panggul dengan cepat, peningkatan rentak dalam beransur-ansur.
  3. Peningkatan secara beransur-ansur dalam daya mampatan otot hingga maksimal mungkin.
  4. Menolak adalah satu latihan yang menyiratkan tiruan dari pelepasan sesuatu dari badan.

Lihat juga: Adakah buasir dan bina badan serasi?

Jangan mengabaikan cadangan doktor dan ubat-ubatan yang ditetapkan.. Seorang pakar menulis pil atau lilin berdasarkan keadaan individu anda. Anda mempunyai peluang yang baik untuk menambah rawatan dan meningkatkan kesan ubat-ubatan, sambil menguatkan otot, mengurangkan risiko pengambilan buasir.

Orientasi latihan Kegel untuk wanita boleh mula digunakan di dalam bilik tandas semasa buang air kecil. Tanpa menggunakan otot kaki dan abdomen, cuba hentikan aliran air kencing selama beberapa saat, kemudian berehat otot.

Latihan otot lantai panggul mungkin hanya apabila mereka dikesan. Untuk melakukan ini, berbaring di sisinya dan letakkan tangan anda di kawasan kelengkungan, sambil mengurangkan otot lantai panggul.

Latihan Bangunan Otot

  1. Kedudukan permulaan: tegang, kaki bengkok di lutut. Bernafas menggunakan otot perut.Inhale – kita menegangkan otot perineum, perut meningkat, pernafasan – kita berehat otot, perut ditarik balik.
  2. Di kedudukan berdiri di atas lutut, lengan bertentangan dengan lutut. Nafas – perut ditarik balik, belakang melengkung, otot perineum tegang. Menghembuskan nafas – kembali ke kedudukan permulaan, ototnya santai.
  3. Berbaring di belakang, kaki bengkok di lutut. Perlahan-lahan menolak pinggang, otot-otot pelvis tegang, maka kita kembali ke posisi permulaan.
  4. Birch Perlahan-lahan menaikkan kaki, membetulkan, mengetatkan otot-otot. Bend pada giliran kaki, kemudian kembali ke posisi permulaan.
  5. Jawatan: berbaring di belakangnya. Kaki lurus mengangkat, mengetatkan otot-otot lantai panggul. Kami menyebarkan kaki di sisi, berehat otot. Kami mengurangkan kaki, kami mengetatkan otot.

Tempoh rawatan

Gimnastik Kegel dengan buasir adalah berkesan dan memberikan hasil yang baik dari sesi latihan pertama. Adalah bernilai mengetahui bahawa latihan hanya berbuah dengan senaman biasa.

Kekuatan latihan untuk pesakit tidak terhad oleh apa-apa, jadi mungkin kelihatan seperti ini:

  • 1 minggu: 5 kali sehari, 10 pengulangan setiap latihan;
  • 2 minggu: peningkatan 5 pengulangan;
  • Minggu 3: peningkatan sebanyak 5 wakil.

Lihat juga: Latihan untuk buasir

Secara amnya, standard prestasi gimnastik untuk pencegahan dan rawatan buasir adalah 5 set 30 pengulangan setiap hari. Ini mencukupi untuk mencapai hasil yang baik, dan juga untuk mencegah perkembangan penyakit ini.

Keistimewaan rawatan dengan gimnastik

Setelah memahami latihan, anda boleh melaksanakannya di rumah menggunakan tip. Setelah mengenang kompleks, ada kemungkinan untuk melatih di luar rumah: memandu kenderaan, berjalan, duduk di bangku simpanan.

Jangan teragak-agak untuk fakta bahawa anda terlibat dalam kesihatan anda. Kelebihan senaman ini juga tidak dapat dilihat dengan teliti.

Ulasan

Yesenia, 33 tahun"Saya dengan jelas mengikuti arahan dan pada mulanya saya telah diilhamkan oleh maklum balas positif mengenai latihan Kegel tetapi mereka tidak menyembuhkan buasir. Mungkin, sudah tentu, saya mempunyai penyakit yang sangat terabaikan, tetapi melakukan banyak pengulangan adalah satu latihan yang sangat menyakitkan. kentang untuk malam Apabila nod telah berkurangan, saya kembali ke Kegel, kerana sudah pasti ada rasa dalam kompleks ini. "

Oleg, 35 tahun"Selain dari buasir mula-mula, saya menghadapi masalah dengan ketidakseimbangan fecal, saya menangkap masalah dengan cepat dan mula berlatih, agak mudah, anda hanya perlu mencari masa.

Karina, 46 tahun"Pada amnya peminat ubat tradisional dan gimnastik, jadi saya sangat berminat untuk menyelesaikan masalah saya dengan cara ini, hasilnya sangat baik! Saya nasihatkan semua orang!"

Sergey, 50 tahun"Saya tidak mempunyai buasir, tetapi saya benar-benar menghormati senaman Kegel, saya cuba mengekalkan semua otot saya dengan baik, mungkin itulah sebabnya saya sakit terlalu jarang."

Rawatan buasir perlu dijalankan di kompleks. Anda tidak sepatutnya mengabaikan dadah, terutamanya jika penyakit itu berada di tahap lanjut. Latihan disyorkan untuk dijalankan secara berkala, maka hasilnya akan cepat dan jelas.

 

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: