Gimnastik dengan buasir di rumah: teknik dan senarai latihan terbaik untuk menyembuhkan penyakit

Gimnastik berkesan dengan buasir di rumah: satu set latihan terbaik untuk menyingkirkan penyakit ini

Peredaran mikro dalam organ pelvik adalah punca utama permulaan dan perkembangan buasir. Aktiviti fizikal, yang dilakukan di rumah, membantu mencegah stasis darah di kawasan rektum.

Penyembuhan terbaik untuk penyakit ini adalah penggunaan gimnastik dengan kesan arah ke kawasan masalah.

Manfaat senam dengan buasir?

Selain pemulihan bekalan darah pesakit membantu mengurangkan urat bengkakyang membawa kepada proses keradangan.
Pergerakan aktif juga membantu mencegah usus usus, yang memprovokasi gerakan perlahan massa berjalur.

Gymnastik juga meminimumkan risiko pembentukan kotoran pepejal akibat peningkatan bekalan darah ke organ dalaman.

Gimnastik dari buasir:

  • pengukuhan sphincter;
  • normalisasi proses pembuangan air;
  • mengelakkan knot daripada terjatuh;
  • pecutan penyembuhan retakan;
  • penguatkuasaan imuniti tempatan.

Penggunaan gimnastik adalah disyorkan untuk mereka yang tidak mempunyai latihan fizikal – pekerja pejabat dan pemandu.
Lebih baik melakukan senaman secara berkala supaya kesannya muncul secepat mungkin.

Contraindications

Gimnastik dengan penyakit proktologi harus mengecualikan sebarang tindakan yang boleh menyebabkan peningkatan tekanan intra-perut.

Taboo untuk buasir:

  1. beban kuasa;
  2. pengangkat berat;
  3. pergerakan tajam;
  4. berpusing anggota badan;
  5. squats.

Sekatan lain memancarkan pernafasan yang panjang, yang membawa kepada kemunculan kekejangan di dalam kapal.

Anda juga harus berehat dalam senam gimnasium, jika ada masalah yang lebih serius terhadap penyakit prokologi.

Sekiranya ketegangan berlebihan berlaku di kawasan rektum, pendarahan boleh berlaku. dan meningkatkan saiz fisikal dubur.

Cadangan am

Kelas hendaklah bermula dengan lancar. – sesi pertama tidak lebih dari 3-5 minit, membolehkan anda menyediakan otot untuk beban selanjutnya. Jika sakit berlaku, hentikan latihan. dan memilih lebih banyak aktiviti yang tidak baik. Ia adalah benar-benar kontraindikasi untuk memulakan kelas dengan trombosis vena.

PENTING! Mengeluarkan knot mesti diselaraskan sebelum gimnastik untuk menghilangkan risiko mencubit mereka.

Apa latihan di sana?

  • "Butterfly". Duduk (kedudukan teratai), seseorang itu menyertai kaki dan cuba menyentuh lantai dengan lututnya. Cara yang sempurna menguatkan otot panggul dan sfingter.
  • "Birch". Apabila berbaring di atas lantai, kaki dilemparkan ke dinding. Menyimpan postur berlangsung dari 5 hingga 10 minit. Latihan sesuai untuk pesakit yang juga mengalami varises pada kaki mereka.
  • "Basikal". Berada di belakang anda, anda mesti menaikkan kaki anda dan mensimulasikan menaiki kenderaan roda dua. Dilakukan sehingga keletihan, kesannya sama dengan latihan "Birch".
  • "Mac". Mencipta berjalan kaki di tapak membuang bengkak hemoroid. Algoritma eksekusi: lutut naik di atas punggung.
  • "Pegang". Kaki itu tetap berada di kedudukan, seolah-olah orang itu hendak menyentuh tangga tangga. Kedudukan tetap ditunda dari 20 hingga 40 saat.
  • "Jambatan". Di kedudukan di belakang kawasan groin meningkat untuk mencetuskan pesongan tulang belakang. Kaedah yang disyorkan selepas menguasai latihan yang lebih mudah.

Lain-lain jenis latihan pencegahan

  1. Yoga Hasrat untuk amalan India kuno membolehkan anda meningkatkan keanjalan otot dan pada masa yang sama menyembuhkan buasir.
  2. Skittle Kaedah ini adalah teknik yang diluluskan oleh ahli proktologi terkemuka yang bertujuan untuk mengulangi prosedur penguncupan dan ketegangan anus (sfinkter). Pada mulanya, otot perlu dilatih dengan menghentikan pembuangan kencing dengan pemulihan selanjutnya pergerakan bendalir (dalam beberapa pengulangan).
  3. Urut. Pengukuhan peredaran darah adalah mungkin dengan hubungan titik di kawasan rektum. Manipulasi boleh dilakukan secara bebas, dan bukan hanya oleh proctologist.
  4. Gimnastik terapeutik. Ideal untuk orang yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif, membantu mengisi kekurangan aktiviti fizikal.

Kompleks direka untuk dilakukan di rumah

  • "Mengusap". Kaedah urut anti-paku melibatkan penembusan jari, dilindungi oleh sarung tangan atau hujung jari, ke dalam rektum, di mana pergerakan pekeliling dijalankan. Pada masa yang sama adalah perlu untuk besi dinding usus sehingga 30 kali dalam 1 sesi. Adalah perlu untuk melakukan prosedur ini selepas klimatisasi wajib.
  • Punggung ketegangan. Ketegangan yang boleh diganti dan kelonggaran otot gluteal (bukan sphincter) membolehkan anda lebih lembut merangsang pergerakan usus,tanpa menyebabkan pendarahan denyutan dubur.
  • "Pooh". Kedudukannya diambil seperti dalam "Birch", hanya kaki dibuang ke arah kepala. Pelvis berada dalam kedudukan ini di bahagian atas. Pegang sehingga 20 saat.

PERHATIAN! Selepas mana-mana postur dengan mengubahnya adalah perlu untuk berbaring di belakang anda sekurang-kurangnya 1 minit.

Bonus yang menyenangkan dengan kelas biasa

Bagi setengah manusia yang kuat, senaman anti-pernafasan juga membantu menguatkan ereksi dan menyembuhkan prostatitis, membawa manfaat semasa keintiman. Fisioterapi yang berorientasi membantu wanita, memperkuat otot faraj, yang membolehkan pasangan untuk saling merasakan keseronokan seks.

Apa yang perlu dilakukan oleh wanita hamil dan menyusu?

Oleh itu, kehadiran abdomen yang semakin meningkat menjadikannya mustahil untuk melakukan latihan yang paling standard untuk ibu-ibu masa depan mencipta prosedur yang ringan.

  1. Kedudukan lutut. Wajah menunjuk ke bawah, wanita itu bersandar pada sikunya, kemudian menjerit pada punggungnya (menyentuh kakinya). Kaedah menghilangkan pembentukan gas yang lebih berlebihan dan menghilangkan darah yang tidak stabil.
  2. "Gunting". Di atas sofa, berbaring di belakangnya, seorang wanita hamil bergilir-gilir berlipat dan merebak kakinya. Latihan menguatkan otot abdomen dan sfingter.
  3. Menyentuh kaki. Berbaring di belakangnya, hamil tanpa menyentuhnya dari pesawat mendatar menyentuh tangan kirinya ke kaki kanan yang bengkok. Latihan dilakukan pada menghembus nafas, berulang sebanyak 10 kali dalam 3 set.

Ibu yang menyusu pada masa haid dari beban adalah lebih baik untuk menolak kerana risiko pembukaan pendarahan.

Untuk mengeluarkan kekejangan dubur, anda boleh mandi mandian panas sebelum kelas.

Kemudian anda boleh menonton video mengenai topik:

Kesimpulannya

Gimnastik terapeutik untuk buasir adalah kaedah terapeutik konservatif yang membantu menghilangkan penyakit pada peringkat awal atau mencegah kecederaan pada orang yang telah lama menderita penyakit ini.

Ia berguna untuk menggabungkan gimnastik terapeutik dengan berenang, berjalan dan menari – dengan pendekatan ini, penyakit itu berkesudahan secepat mungkin.

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: