Gimnastik terapeutik untuk buasir - Buasir

Gimnastik terapeutik dengan buasir

Buasir adalah penyakit serius yang mana, malangnya, ramai yang malu melihat doktor. Ia sering disertai dengan kesakitan yang menyakitkan dan mungkin berakhir dalam operasi jika tidak dirawat tepat pada waktunya. Gimnastik terapeutik, senaman yang bertujuan untuk menguatkan otot pelvis dan rongga abdomen – adalah terapeutik dan prophylactic yang paling penting di mana-mana peringkat buasir. Mereka akan membantu untuk mencapai peningkatan yang ketara dalam aliran darah di rantau pelvis, untuk menormalkan kerja usus.

Di samping itu, senaman mempunyai kesan yang baik terhadap nada keseluruhan otot dan saluran darah, menormalkan tekanan darah dan mengurangkan kesesakan di rantau pelvis, yang akhirnya dapat mengurangkan masa pemulihan dan memudahkan perjalanan penyakit.

Prasyarat adalah senaman yang kerap. Ia perlu membuat peraturan untuk memperuntukkan 10-15 minit setiap hari untuk pelaksanaannya.

Penyebab buasir

Malangnya, penyakit ini menjadi lebih muda dan didiagnosis pada orang yang sangat muda yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif. Faktor-faktor penyinaran buasir adalah:

Gaya hidup sedentari;

Kecenderungan genetik;

Kehamilan dan bersalin;

Pengetaraan fizikal berat dan angkat berat;

Sembelit biasa.

Ia berlaku apabila urat di bahagian bawah rektum dan anus tumbuh, membengkak dan meradang. Menurut statistik, separuh daripada orang di bawah umur 50 tahun, sekurang-kurangnya sekali mengalami penyakit ini.

Latihan dengan buasir

Dalam rawatan buasir, terdapat beberapa langkah yang boleh digunakan dalam penyakit ini, termasuk pembedahan, perubahan gaya hidup, diet khas, dan latihan khas. Hari ini, rawatan buasir adalah mungkin dalam mana-mana peringkat pembangunan. Tetapi fisioterapi dan senaman tidak akan berlebihan untuk kedua-dua rawatan dan pencegahan.

Objektif utama latihan sedemikian:

Menguatkan dinding pembuluh darah di bahagian bawah rektum, meningkatkan keanjalan mereka;

Pencegahan stasis darah di kawasan pelvis;

Menguatkan otot-otot usus, otot punggung dan rongga perut.

Untuk mendapatkan kesan positif dan stabil untuk jangka masa yang panjang, latihan perlu dilakukan secara berkala dan untuk tempoh yang panjang, memberi mereka sekurang-kurangnya 10-15 minit setiap hari.

Apabila melakukan senaman, anda tidak perlu mengetatkan otot anda dan melaksanakannya dengan pantas. Semuanya bermula dengan beban minima yang meningkat secara beransur-ansur, dengan lancar, tanpa jeritan. Tergesa-gesa dalam perkara ini boleh membawa kepada akibat yang tidak diingini.

Semasa diperparah penyakit, terutamanya apabila terdapat keretakan dan pendarahan, perlu untuk menyelaraskan pelaksanaannya dengan proctologist.

Untuk kesakitan yang teruk, sebelum melakukan itu diperlukan untuk melegakan buasir dengan anestesi. Sekiranya sakit itu teruk, hentikan latihan dan dapatkan nasihat doktor.

Menolak melakukan latihan fizikal pada kehamilan lewat, agar tidak mencetuskan kelahiran pramatang. Dalam kehamilan yang teruk, dengan ancaman keguguran, pastikan untuk menyelaraskan pelaksanaannya dengan doktor anda.

Latihan yang memerlukan menaikkan pelvis dan kaki, berpusing, dilarang melakukan semasa haid.

Sudah tentu, kombinasi gimnastik terapeutik dengan pemakanan yang betul adalah kunci kepada rawatan buasir yang berjaya.

Gimnastik terapeutik dengan buasir

Walaupun hakikat bahawa pelaksanaan latihan terapeutik yang kompleks mempunyai kesan positif pada keseluruhannyaorganisma, pilihan senaman harus diambil dengan serius, dengan mengambil kira kursus dan keterukan penyakit, umur, dan kesihatan. Pada peringkat pertama buasir, anda boleh melakukan sebarang latihan kecuali untuk mengangkat berat dan beban statik yang meningkat.

Semakin banyak penyakit bermula, semakin serius anda perlu memilih kompleks latihan terapeutik. Latihan tidak boleh diganggu walaupun penyakit itu diperburuk, tetapi mereka harus lebih spesifik dan bersetuju dengan doktor.

Inilah contoh senam gimnasium terapeutik.

  1. Berbaring di belakang anda. Bengkokkan lutut anda dan letakkannya lebar lebar bahu. Tangan di lantai di sepanjang tapak kaki bawah.

Mengambil nafas dalam, angkat pelvis, menegangkan punggung dan membengkokkan dagu ke dada. Pada menghembuskan nafas – jatuh ke lantai.

  1. Berbaring di belakang anda, pegang kaki anda lebih dekat dengan lutut anda. Semasa menghirup, kencangkan kaki sedekat mungkin ke dada, merobek punggung di luar lantai. Pada menghembus nafas, kembali ke posisi permulaan.

Latihan ini dilakukan sebaik sahaja selepas yang pertama. Kepalanya terletak di lantai, dan dagu sedikit ditekan ke dada.

Kedua-dua senaman ini merangsang peristalsis usus, mencegah sembelit.Dan sembelit adalah salah satu punca utama buasir.

Baca pada: Latihan untuk usus dengan sembelit

  1. Duduk di atas lantai. Letakkan tangan anda di tepi dengan telapak tangan anda ke lantai. Angkat satu kaki dan lengan sambil menghirup, menaikkan pelvis dari lantai. Pada menghembus nafas, kembali ke posisi permulaan. Ulangi seli dengan satu dan kaki yang lain.

Latihan ini meningkatkan saliran vena oleh graviti, yang dalam hal ini mudah bergegas ke hati. Dan di dalam urat yang terdapat di rahang panggul dan punca pembesaran buasir, jatuh. Ini membawa kepada penurunan kesakitan dalam buasir.

Kompleks latihan gimnastik untuk buasir dalam gambar

Latihan untuk buasir tanpa pemburukan

Set latihan berikut adalah universal, yang boleh dilakukan semasa remisi atau pencegahan buasir. Ini berguna terutamanya kepada orang-orang yang mempunyai pekerjaan yang tidak aktif, yang memimpin gaya hidup yang tidak aktif.

Berbaring di belakang anda. Kaki bengkok di lutut. Apabila menghirup, angkat punggung, memerah mereka sebanyak mungkin. Apabila menghembuskan nafas, kembali ke kedudukan permulaan.

Duduk di atas lantai, meregangkan kaki lurus.Tidak menolong diri anda dengan kaki mereka, hanya pada punggung untuk bercampur-campur ke hadapan. Mencapai akhir tikar, ulangi latihan, bergerak kembali.

Duduk di atas lantai dan angkat kaki anda pada sudut 45 darjah. Selang silang bergantian. Mulakan dengan amplitud kecil, kemudian beransur-ansur meningkat. Latihan ini dipanggil gunting dan telah dikenal sejak zaman kelas pendidikan jasmani sekolah, ia membolehkan anda menguatkan bukan sahaja otot-otot panggul, tetapi juga rongga abdomen.

"Basikal". Satu lagi latihan terkenal yang dilakukan dari kedudukan terlentang dan mensimulasikan berbasikal.

Bersedialah dengan tangan anda di bawah badan anda. Hidupkan badan secara berselang-seli dalam satu dan sisi yang lain supaya punggung menyentuh lantai.

Dapatkan lutut, tangan anda berehat di atas lantai, kepala anda ke bawah. Perlahan angkat kepala anda, lengkung belakang menghirup. Pada menghembus nafas, kembali ke posisi permulaan, menekan dagu ke dada dan memejamkan punggung dengan ketat.

Latihan ini juga universal dan bermanfaat bukan sahaja untuk buasir, tetapi juga untuk sakit belakang. Mengesyorkan dia lakukan semasa hamil.

Berbaring di belakang anda, kaki terulur. Semasa menghirup, angkat kaki pada sudut 45 darjah dan kekal dalam kedudukan ini selama 30 saat.Pada menghembus nafas, lebih rendah ke lantai. Ulang beberapa kali.

Dengan persediaan fizikal yang baik dan tidak ada contraindications dan masalah dengan tulang belakang, anda boleh melakukan latihan "Birch". Latihan ini adalah otot perut yang terlatih.

Selain daripada senaman gimnastik dan senaman sejagat di atas tanpa pemburukan penyakit, proctologists mengesyorkan semua orang (dan bukan hanya mereka yang mempunyai buasir) untuk melakukan senaman Kegel secara berkala beberapa kali sehari. Latihan ini bertujuan untuk menguatkan otot anular rektum. Mereka boleh dilakukan tanpa menarik perhatian, dalam kedudukan berdiri, duduk atau berbaring. Maklumat lanjut mengenai latihan Kegel, bagaimana ia berguna untuk buasir boleh didapati dalam artikel "Latihan Kegel untuk buasir".

Semasa pemburukan buasir, ramai orang berhenti melakukan senaman fizikal untuk mengelakkan kesakitan dan ketidakselesaan. Tetapi kesilapan besar ini. Apabila memburukkan lagi penyakit, adalah penting untuk terus mengamalkan senaman, memilih irama prestasi yang tenang yang tidak memerlukan banyak usaha. Berjalan perlahan, berenang dengan ketara dapat memperbaiki keadaan, meningkatkan nada pembuluh darah dan menormalkan aliran darah.

Adalah perlu untuk memahami dengan jelas latihan mana yang berguna dan perlu dalam tempoh ini, dan yang mana harus dielakkan, dan mereka hanya boleh membawa kesakitan dan gangguan. Pada masa ini, adalah perlu untuk mengecualikan latihan yang bertujuan untuk meningkatkan tekanan intra-perut dan tekanan pada anggota badan yang lebih rendah, organ badan dan pelvik yang lebih rendah. Melakukan badan pada masa ini hanya boleh berulang-ulang, mengehadkan atau menghapuskan tilting ke sisi.

Di samping itu, pastikan anda tidak mengangkat berat, berbasikal, mendayung dan lain-lain sukan ekstrem.

Sekiranya latihan itu menyakitkan, semata-mata menghilangkannya semasa pemburukan dan sebelum permulaan remisi.

Latihan apa yang boleh dilakukan dengan buasir, lihat video

Yoga untuk buasir

Yoga telah lama membuktikan dirinya sebagai ubat yang berkesan untuk buasir. Jika anda tidak pernah mengamalkan yoga, ia mungkin tidak selamat untuk mula mengamalkannya sendiri. Ada beberapa asana yang harus dilakukan di bawah bimbingan pelatih yang berpengalaman.

Sudah tentu, terdapat pukulan yang boleh dilakukan secara bebas di rumah, tanpa latihan awal.Tetapi untuk prestasi yang berkesan, anda memerlukan pembahagian kuasa dan tenaga yang betul di dalam badan, dan di sini anda memerlukan seorang jurulatih. Lagipun, dalam yoga, semuanya saling berkaitan. Sebagai contoh, lokasi kaki yang betul bergantung kepada lokasi pelvis yang betul dan, akibatnya, semua organ, otot, saluran darah yang terletak di kawasan ini.

Tetapi untuk mengecualikan yoga sepenuhnya dari langkah-langkah kompleks rawatan dan pencegahan buasir akan menjadi salah. Ia boleh menjadi tambahan yang luar biasa kepada kompleks latihan fizikal dan terapeutik. Sesungguhnya, banyak yang menimbulkan masalah ini bertujuan untuk menghapuskan genangan, termasuk rantau pelvis, meningkatkan motilitas usus.

Dari semua asanas yoga, anda boleh memilih 1-2 pose untuk diri sendiri dan melaksanakannya secara teratur. Berikut adalah salah satu pose sederhana.

Duduk di atas lantai dan meregangkan kaki anda di hadapan anda.

Semasa anda menghembus nafas, perlahan-lahan bersandar ke hadapan sehingga kepala anda menyentuh lutut anda. Arahkan tangan anda di sepanjang badan dan perasnya di pergelangan kaki. Jangan bengkok lutut dan luruskan belakang lurus. Tinggal dalam kedudukan ini selama lima saat. Ulangi 5 kali.

Pada mulanya ia mungkin sukar menyentuh kepala dengan lutut. Lean sejauh mungkin. Secara beransur-ansur, tekanan otot akan bertambah baik.Kelewatan kali pertama dalam kedudukan boleh hanya 1 saat, dan dengan masa ia boleh dibawa sehingga 1-2 minit.

Baca pada: Yoga untuk sembelit

Terdapat juga pukulan lain yang tidak sukar, seperti pose gunung, sebuah pokok yang boleh dibasahi, menimbulkan pelekap badan. Bagaimana untuk melakukannya dengan betul, anda boleh menonton video tersebut. Satu-satunya perkara yang perlu anda ketahui dan ingat bukanlah untuk melakukan asana, yang bertujuan untuk meningkatkan tekanan pada badan yang lebih rendah, seperti kedudukan teratai.

Menggabungkan senaman dengan yoga, anda boleh mencapai hasil yang positif dan berkekalan.

Yoga untuk buasir video

Urut untuk buasir

Hasil yang baik dalam rawatan buasir boleh dicapai dengan melakukan urut dengan tukang urut profesional. Urut sempurna menghilangkan kesesakan di rektum dan meningkatkan aliran darah.

Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa urut tidak berguna untuk semua pesakit, dan dalam sesetengah keadaan tidak disyorkan untuk melaksanakannya sama sekali, supaya tidak memburukkan lagi penyakit. Keputusan akhir untuk mengurut urutan untuk buasir hanya dibuat oleh doktor yang menghadiri, dengan mengambil petunjuk tentang status kesihatan pesakit individu, khususnya, berdasarkan keadaan urat pesakit.

Urut untuk kedua-dua buasir dalaman dan luaran boleh dilakukan secara manual atau dengan bantuan alat tukang urut. Sebelum memulakan urut, adalah perlu untuk mengosongkan usus dan pundi kencing. Urut dilakukan dalam urutan ini:

  • Pesakit lutut dan siku, dan doktor memasukkan jari (dalam sarung tangan steril) dan melincirkan saluran dubur dengan jeli petroleum untuk mengelakkan kecederaan mukosa rektum dan melakukan pergerakan pijat.
  • Urut bermula dengan paru-paru yang mengusap gerakan mukosa usus, yang dibuat dengan ketat ke arah dari atas ke bawah.
  • Urut secara langsung pergeseran buasir dengan mengusap dan tekanan ringan.
  • Kemudian urut bergetar dilakukan secara manual atau dengan bantuan alat tukang urut.
  • Selepas urut itu berguna untuk membuat kompleks beberapa latihan untuk menguatkan otot rektum.

Pencegahan buasir

Buasir adalah lebih mudah untuk mencegah daripada menyembuhkan. Walau bagaimanapun, dalam hal ini ia sedikit berbeza dari penyakit lain. Tetapi jika anda berisiko, maka aktiviti fizikal harus menjadi kebiasaan sehari-hari. Jika anda tidak boleh pergi ke gim, melakukan latihan di rumah akan menjadi pengganti yang sangat baik. Lebih-lebih lagi, mereka boleh dilakukan dalam suasana yang selesa dan pada bila-bila masa yang sesuai untuk anda.

Berjalan di udara segar adalah satu lagi langkah untuk mencegah penyakit ini.

Dan sebagai Arnold Schwarzenegger berkata pada masanya: "Adakah anda perlu melakukan senaman untuk menguatkan rongga perut dari semasa ke semasa, maka selepas dua bulan otot akan berterima kasih kepada anda".

Sudah tentu, pencegahan dan rawatan harus komprehensif, dan bukan hanya penggunaan salap dan tablet, pelbagai ubat rakyat, apabila penyakit itu bertambah buruk.

Jika anda tidak mengubah apa-apa dalam gaya hidup anda dan tidak mengecualikan daripadanya faktor-faktor yang kurang baik yang menyumbang kepada kemunculan dan pemisahan penyakit, anda boleh mengharapkan kembali buasir, mengalami rasa sakit dan ketidakselesaan.

Untuk mengatasinya, anda perlu bertindak dalam beberapa arah sekaligus. Ini adalah:

Menukar mod dan diet;

Pergerakan usus dan sembelit segera;

Gaya hidup aktif;

Penolakan tabiat buruk.

Hanya dalam kes ini kita boleh mengharapkan peningkatan yang ketara dan remisi jangka panjang atau menghapuskan buasir sepenuhnya.

Apa yang akan membantu mengurangkan keradangan dalam buasir, remedi rumah yang berkesan, yang akan anda pelajari dari video ini

Pendekatan bersepadu terhadap rawatan buasir

Hari ini, lebih dan lebih sering dengan simptom pertama buasir adalah golongan muda berusia 22 hingga 28 tahun yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, yang mengakibatkan stagnasi darah di pinggul. Kecenderungan genetik, kehamilan dan melahirkan anak, pemuatan berkuat kuasa yang berlebihan, sembelit biasa juga turut menimbulkan faktor-faktor penyebab penyakit ini.

Dalam rawatan buasir, pelbagai langkah boleh digunakan: pembedahan, perubahan gaya hidup, diet khas, rawatan dadah, dan latihan khas. Mana-mana tahap buasir boleh dirawat dalam perubatan moden. Tetapi pada mana-mana tahap latihan penyakit akan menjadi tidak diperlukan.

Objektif latihan untuk buasir

  • Menguatkan dinding kapal dubur, meningkatkan keanjalannya.
  • Pencegahan stasis darah, normalisasi arus dan aliran keluarnya.
  • Menguatkan otot-otot usus, otot punggung dan rongga perut.

Ini penting untuk dipertimbangkan semasa melakukan latihan.

  • Untuk mendapatkan kesan yang berkekalan, latihan dari buasir mesti dilakukan setiap hari untuk tempoh yang lama (sekurang-kurangnya beberapa bulan). Ia perlu menumpukan ini sekurang-kurangnya 15-20 minit sehari.
  • Pengetaraan fizikal semasa pemburukan penyakit tanpa persetujuan proktologi adalah kontraindikasi.
  • Melakukan latihan untuk buasir adalah dilarang untuk wanita pada kehamilan lewat dan ketika diancam keguguran.
  • Kesan yang tidak diingini boleh menyebabkan tergesa-gesa ketika melakukan latihan. Pergerakan tajam dan ketegangan yang berlebihan boleh memberi kesan negatif. Pergerakan harus lancar, tanpa jerks.

Kompleks latihan kegel

Pakar sakit puan Jerman Arnold Kegel telah membangunkan teknik sendiri untuk menyelesaikan masalah kencing pada wanita dalam tempoh selepas bersalin. Hari ini, senaman ini sering disyorkan untuk lelaki, kerana skim ini membantu bukan sahaja dengan inkontinensia dan buasir, tetapi juga dengan prostatitis dan disfungsi erektil.

Di samping itu, ramai doktor mencadangkan latihan Kegel untuk wanita. Di rumah, di samping pencegahan buasir, wanita juga boleh mendapat manfaat tambahan: untuk melatih otot-otot vagina.

Teknik Kegel termasuk tiga latihan asas:

  1. Mampatan perlahan secara perlahan otot pelvis selama 3-4 saat, maka yang sama untuk jangka masa istirahat mereka.
  2. Penguncupan otot terpantas.Adalah disyorkan untuk meningkatkan kelajuan secara beransur-ansur.
  3. Ketegangan otot perineum, menolak, seperti dalam perbuatan buang air besar.

Semua senaman perlu diulang beberapa kali sehari, secara beransur-ansur meningkatkan bilangan ulangan, tempoh penundaan otot dalam keadaan tertekan.

Tugas ini difasilitasi oleh hakikat bahawa gimnastik "intim" sedemikian boleh dilakukan di mana-mana tempat dan kedudukan tubuh. Orang di sekitar tidak akan mengesyaki bahawa anda sedang melakukan senaman Kegel untuk wanita "di rumah."

Untuk mendapatkan kesan adalah penting untuk dicuba. Ia perlu melakukan senaman ini dari buasir setiap hari untuk masa yang lama. Walau bagaimanapun, adalah wajar untuk menjadikannya sebahagian daripada gaya hidup anda: ini akan membantu untuk mengelakkan di masa depan banyak masalah yang berkaitan dengan otot dan kapal pelvis.

Gimnastik terapeutik dengan buasir

Gimnastik perubatan, bersama-sama dengan diet dan rawatan ubat adalah komponen penting dalam pendekatan bersepadu. Latihan khas akan membantu untuk menggiatkan aliran darah dalam urat panggul, untuk mendapatkan semula nada otot yang hilang atau mengekalkannya pada tahap yang betul.

  • Sebelum melakukan senaman, adalah perlu untuk melegakan benjolan hemoroid dengan anestesi.
  • Kesakitan di rektum – sebab untuk menghentikan latihan.
  • Latihan dari buasir perlu dilakukan dengan lancar, tanpa jeritan.
  • Kompleks gimnastik wajar dikombinasikan dengan kardio ringan.
  • Sebahagian daripada senaman, disertai dengan menaikkan pelvis dan kaki, berpusing aktif (contohnya, birch, pesongan) dilarang melakukan semasa haid.

Latihan terhadap buasir

  1. Gunting Berada di kedudukan terlentang, perlu menaikkan kaki pada sudut 45 darjah. Selanjutnya adalah perlu untuk memisahkan mereka dalam parti-parti dan untuk mengurangkan silang-bijak. Lakukan 50 pengulangan.
  2. Besi. Kedudukan permulaan adalah sama. Dalam latihan ini, pegang kaki pada sudut 45 darjah selama 30 saat. Ulangi 2-3 kali.
  3. Gunting menegak. Bermula posisi yang lebih tinggi, kaki naik. Anda harus selebihnya menurunkannya ke sisi. Ulangi 50 kali.
  4. Memotong gunting. Kedudukannya adalah sama. Ia perlu untuk memisahkan kedua-dua belah kaki ke tepi dengan kelajuan maksimum yang ada. Cukup untuk melakukan 20-30 kali.
  5. Pesongan Dari kedudukan terlentang, bengkokkan lutut anda. Kemudian angkat pelvis dan peras punggung. Tahan kedudukan ini selama 2-3 saat, rendahkan diri anda. Ulangi 50 kali.
  6. Berjalan di atas punggung. Duduk di atas karpet, kaki dilanjutkan. Angkat punggung itu dan, tanpa membantu kaki, bergerak ke hadapan. Kemudian "langkah" satu lagi punggung. Pergi ke penghujung karpet dan "pergi" kembali.
  7. Kucing Untuk melaksanakan latihan "Kucing", anda perlu mendapat semua empat. Pertama anda perlahan-lahan melangkah ke belakang, kemudian bengkokkannya sejauh mungkin. Pergerakan harus diiringi dengan nafas panjang dan nafas panjang. Ulang 30 kali. Pergerakan mudah ini mempunyai kesan yang baik pada seluruh badan dan juga menyumbang kepada penurunan berat badan yang aktif. Ramai jurulatih menemui senaman "Kucing" yang paling bermanfaat untuk badan.
  8. Memutar pelvis. Postur awal: siku lutut. Ia perlu menyentuh lantai dengan baskom terlebih dahulu di satu sisi, kemudian di sebelah yang lain. Ulang 10 kali.
  9. Birch Setelah mengambil posisi terlentang, angkat kaki anda, kemudian angkat pelvis anda, menyokongnya dengan tangan anda. Pegang kedudukan ini. Latihan Birch disyorkan untuk pelbagai jenis vena varikos. Adalah dinasihatkan untuk melaksanakannya di hujung senaman.

Yoga sebagai pencegahan buasir

Disiplin ini telah lama membuktikan keberkesanannya dalam memerangi penghapusan stagnasi di dalam badan kita, salah satunya ialah urat varikos pada pelvis. Memulakan yoga sahaja tidak selamat.Kebanyakan asana memerlukan perhatian dari pelatih yang berpengalaman. Sudah tentu, beberapa postur asas boleh diambil di rumah, walaupun untuk pemula. Tetapi untuk kerja yang berkesan pada badan, untuk pengagihan kuasa dan tenaga yang betul di dalam tubuh, anda masih memerlukan seorang guru. Lagipun, dalam yoga, semuanya saling berkaitan. Sebagai contoh, lokasi pelvis yang betul dan, akibatnya, organ-organ, otot dan saluran darah di dalamnya, bergantung pada penetapan kaki yang betul.

Kesimpulan

Apa-apa senaman untuk rawatan buasir yang anda pilih, apa-apa aktiviti akan membawa lebih banyak faedah daripada otsizhivanie "titik kelima". Kesan terbaik, mungkin, membantu untuk mencapai gabungan senam am dan latihan yang terfokus.

Pergerakan penyembuhan

Gimnastik dengan buasir di rumah dipandu oleh cadangan doktor. Pengecasan dipilih tidak terlalu lembut – akan ada sedikit kesan. Menguatkan beban tanpa nasihat doktor tidak wajar untuk latihan kekuatan.

Dalam buasir, senaman fizikal membantu dalam menormalkan kerja badan. Faedah akan ketara dengan prestasi sistematik. Pertimbangkan latihan yang dilakukan dengan keretakan untuk pencegahan penyakit.

Tahankan nafas

Latihan penyembuhan terhadap buasir termasuk senaman yang berkaitan dengan pemegangan nafas. Pertama, hamparkan udara melalui hidung, tarik ke dalam perut, tahan nafas anda. Sekarang menghembus udara, berehat otot abdomen. Latihan ulang dari 3 kali sehari. Untuk rawatan buasir, disyorkan untuk melakukan sepuluh nafas.

Pose semasa latihan pernafasan – duduk di tempat duduk yang keras. Dari kerusi lembut menolak. Duduk, sedikit menyengetkan badan ke hadapan, ketegangan otot-otot dubur. Meningkatkan aliran darah ke pelvis kecil. Mengganggu pembentukan nod, retakan anal pada buasir luar.

Mengangkat kaki

Meningkatkan aliran darah di pelvis. Lelaki itu jatuh ke lantai, berbaring di belakangnya, mengangkat kaki yang terbentang. Hilangkan buasir, pam ke atas punggung, paha. Gimnastik berguna untuk orang yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif. Ambil rehat setiap jam. Anda boleh berjalan, berjalan kaki. Senaman berguna untuk sembelit.

Rawatan buasir lebih berkesan semasa melakukan latihan fizikal. Kolam berenang, yoga, joging. Tidak semua latihan berguna. Punca pergolakan boleh menunggang kuda, basikal. Ia tidak disyorkan untuk melaksanakan beban kuasa.

Cadangan yang dinyatakan di atas bertujuan untuk mencegah penyakit ini. Untuk keadaan ini tidak memburukkan lagi, ikuti kehendak doktor. Diet perlu untuk menghapuskan gejala yang menyakitkan. Untuk mengelakkan masalah dengan usus pada masa akan datang, adalah penting untuk berunding dengan pakar proktologi pada waktunya.

Aktiviti fizikal

Lelaki lebih suka latihan fizikal yang berkaitan dengan beban tenaga. Meningkatkan objek berat dapat memperburuk keadaan dan membawa kepada komplikasi. Jenis latihan untuk melakukan seks yang kuat:

  • Lompat jauh (tidak naik).
  • Jogging.
  • Lunges.
  • Swing kaki anda.
  • Squats.

Latihan sah untuk wanita. Kami memberikan kompleks, berguna untuk lelaki dan wanita.

Basikal

Latihan yang dimaksudkan untuk media. Bilamana buasir tidak diperlukan. Anda perlu berbaring dengan tangan di belakang kepala atau cangkuk ke kunci. Satu kaki mengangkat pada sudut yang betul. Kemudian turunkan, angkat lagi, simulasi berbasikal.

Anda perlu bergerak secara rhythmically, tanpa henti. Pada satu menatal dengan kaki anda, nafas, pada yang lain – menghembus nafas Sekiranya pernafasan sukar, kadar latihan dikurangkan. Bilangan skrol bergantung kepada umur, keadaan kesihatan orang itu.Anda boleh mulakan dengan lima puluh putaran. Budaya fizikal dengan buasir terapeutik – untuk meningkatkan beban adalah tidak diingini.

Gunting

Tangan berada di bawah punggung. Kepala dan batang badan tidak terpisah dari lantai. Kaki keluar sepuluh sentimeter. Stoking ditarik ke hadapan. Paha dan akhbar tertakluk kepada latihan fizikal.

Jangan angkat kepala anda. Gelombang dilakukan secara berirama, menyebarkan kaki selain.

Swallow

Turun di lutut anda, berehat tangan anda di atas lantai. Ia perlu menegangkan kaki kanan, selari dengan lantai, angkat setinggi mungkin ke atas. Kami kembali ke kedudukan sebelumnya.

Lakukan 12 sebatan pada setiap kaki.

Pokok birch

Latihan akrobatik diketahui dari sekolah. Angkat tongkol, bersandar pada siku anda. Kaus kaki diregangkan dihantar ke siling. Sekiranya latihan sukar dilakukan, lakukan rentetan separuh.

Jambatan itu

Panaskan otot. Bersandar di belakang anda, lentur lutut anda. Naikkan tangan anda, turunkan kepala anda, telapak tangan menyentuh lantai. Gosokkan punggung, angkat.

Tubuh naik ke belakang. Turun ke lantai. Otot harus santai perlahan-lahan.

Latihan terhadap buasir semasa kehamilan

Bagi pesakit hamil dengan diagnosis buasir, terdapat latihan khas. Kompleks ini mengambil kira keadaan wanita itu, tidak memberikan beban yang kuat. Mengecas semasa kehamilan:

  • Duduk betul-betul, ketegangan punggung dan otot-otot sfinkter rektum.
  • Berbaring di belakang anda, anda perlu sedikit menaikkan pelvis.
  • Lakukan "basikal" dari kompleks yang diterangkan.
  • Berbaring di belakang anda, kami melegakan otot pelvis, berehat. Anda perlu melakukan latihan tiga kali.
  • Berbaring di belakang anda, anda perlu mengetatkan otot-otot perineum beberapa kali.

Gimnastik, yang diasaskan oleh Kegel

Cara untuk menghapuskan buasir adalah senaman gimnastik yang meningkatkan aliran darah di kawasan dubur.

Latihan khas yang dikenali untuk membantu menghapuskan gejala buasir. Buat pencegahan penyakit. Latihan yang dicipta oleh Arnold Kegel. Arah – untuk membantu wanita dalam buruh bebas daripada beban. Kompleks ini membantu merawat buasir.

Mereka yang ingin mempelajari teknik itu dengan bantuan YouTube, dalam gambar. Kompleks ini merangkumi peringkat berikut:

  1. Penguncupan perlahan, kelonggaran otot panggul.
  2. Penguncupan pelvis dengan peningkatan secara beransur-ansur dalam irama pemampatan.
  3. Latihan yang meniru pelepasan badan asing dari badan.
  4. Meningkatkan kelajuan latihan dengan maksimum.

Manfaat kursus dalam meningkatkan kerja spinkter, memperkuat otot rektum. Apabila diperpeluang tidak perlu dilakukan.

Manfaat latihan kegel

  1. Latihan sistematik mengekalkan organ-organ dalaman secara teratur.
  2. Latihan menormalkan aliran keluar darah dari pelvis, mengatur alirannya ke nod yang terbentuk.
  3. Secara beransur-ansur saiz nod akan berkurang, mereka tidak akan jatuh.

Teknik Latihan

  1. Kami menekuk kaki supaya kaki rapat di atas lantai. Tekan otot punggung, panggul, menarik anus di dalamnya. Ia perlu mengulangi latihan secara perlahan-lahan, dengan lima belas retracts.
  2. Ulangi latihan dengan lebih cepat. Tempoh ialah satu minit.
  3. Latihan yang meniru menolak dilakukan lima belas kali. Mengatur luka tanpa merugikan kesihatan.
  4. Kami mempercepat pergerakan untuk menolak. Singkatan yang diinginkan untuk melakukan dua minit.

Jika gimnastik dilakukan secara sistematik, mencapai keputusan yang positif dalam masa yang singkat. Secara idealnya, lakukan pagi dan petang.

Secara perlahan mempercepat kekerapan tugasan. Pada mulanya, kompleks itu terletak di atas lantai. Kemudian duduk, berbohong.

Maklumat untuk penghidap buasir:

  1. Latihan dibenarkan sederhana.
  2. Tempoh tidak melebihi dua puluh minit setiap hari.
  3. Latihan – berhemat.
  4. Pergerakan – lancar.

Kontraindikasi untuk gimnastik

Mengecas tidak perlu jika buasir bertambah buruk, dengan ancaman keguguran. Selepas pembedahan, kelas mesti ditinggalkan. Jangan menggoda nasib. Satu alternatif untuk mengecas akan berjalan, berjoging ringan di stadium. Jangan berlebihan secara fizikal, jangan angkat objek berat.

Pergerakan berguna apabila urat membesar, menyebabkan rupa buasir. Pergerakan adalah ubat. Jangan bebankan otot rektum. Kegagalan mematuhi peraturan akan membawa kepada pemburukkan yang serius buasir.

Sekiranya pesakit mematuhi saran-saran proctologist, jangan mengalihkan badan dengan senaman fizikal, mereka akan melupakan buasir selama-lamanya. Perlu percaya, mula menjadi lebih perhatian terhadap kesihatan.

Apa yang perlu dilakukan untuk merawat buasir

Daripada gimnastik tegang dengan buasir, lebih banyak jenis aktiviti motor yang disarankan:

  1. Cardio banyak – mudah berjalan, bermain ski, berjalan, berenang.Sukan ini meningkatkan peredaran darah, menguatkan jantung dan tidak menahan otot perut dan pelvis.
  2. Latihan untuk buasir, yang dibangunkan oleh pakar ginekologi Kegel. Pertama kali digunakan dalam tempoh selepas bersalin pada wanita, tetapi kemudian menjadi popular di kalangan lelaki. Kelas-kelas memperkuat sphincter dubur, memaksa otot-otot untuk bekerja lebih keras, meningkatkan aliran darah di urat rektum, menghapus stasis darah.
  3. Gimnastik Bubnovsky, yang melibatkan peperiksaan lengkap pesakit, dan kemudian hanya membuat program senaman individu.
  4. Yoga juga terbukti menjadi cara yang tidak berkesan untuk mencegah dan merawat sembelit, yang menyebabkan buasir.

Peraturan untuk melakukan gimnastik terapeutik

Latihan terhadap buasir perlu dilakukan mengikut peraturan, semasa memantau keadaan mereka, supaya jika ketidakselesaan berlaku, berhenti bersenam dalam waktunya. Cadangan untuk pelaksanaan:

  1. Cuba untuk tidak menahan nafas semasa mengecas.
  2. Jangan membuat jeritan tiba-tiba, merangsang ketegangan otot.
  3. Bilangan pendekatan dan pengulangan meningkat secara beransur-ansur, bermula dengan beban minimum.
  4. Lakukan senaman secara berkala, supaya ia menjadi kesan positif.
  5. Masa terbaik untuk gimnastik selepas mengosongkan usus.
  6. Jika buasir dan keretakan menyebabkan rasa sakit – ambil mandi hangat dan pelincirkannya dengan kesan anestetik.

Kompleks Latihan

Rawatan buasir dengan kaedah rakyat dalam bentuk gimnastik termasuk beberapa latihan berguna:

  • Memotong gunting. Lay tikar untuk gimnastik, berbaring di atasnya. Kemudian, tanpa membongkok kaki, angkat mereka supaya sudut di antara mereka dan permukaan lantai adalah kira-kira 45 °. Luruskan kaki anda dengan lancar ke tepi, dan kemudian ke arah yang bertentangan, supaya ia dipalang. Sekiranya boleh, lakukan 50 pengulangan.

  • Gunting menegak. Menerima postur asal sebagai semasa latihan pertama. Perbezaannya terletak pada hakikat bahawa kaki tidak boleh disebarkan, tetapi di sepanjang badan, bergantian mengangkat kiri dan kanan. Terdapat 50 pengulangan juga.
  • Besi. Kedudukan permulaan adalah sama dengan dua pergerakan pertama, hanya kaki yang dibangkitkan pada sudut yang sama sepatutnya ditetapkan selama setengah minit. Dari kepada
Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: