Senaman apa yang boleh dilakukan dengan buasir - Buasir

Senaman apa yang boleh dilakukan dengan buasir

Urat hemoroid vena sering dirujuk sebagai penyakit "tidak aktif". Dan ini adalah setakat yang benar, kerana kumpulan risiko termasuk orang yang memimpin gaya hidup yang tidak aktif. Akibatnya, organ-organ pelvis bermula genangan, menyebabkan berlakunya penyakit atau gangguannya.

Dalam situasi seperti itu, gimnastik perubatan khas membantu dengan buasir. Pada permulaan penyakit, ia membolehkan anda menghentikan sepenuhnya proses patologi, dan dalam bentuk yang teruk – untuk mengurangkan simptom dan mengelakkan masa yang diperkuatkan.

Walau bagaimanapun, tidak semua latihan fizikal berguna, terutamanya untuk ibu hamil atau pesakit dengan buasir lanjut. Itulah sebabnya mengapa perlu mengetahui apa jenis aktiviti dari buasir di rumah yang dibenarkan, dan yang dilarang sama sekali.

Apakah senaman yang berguna untuk buasir?

Pendekatan bersepadu – asas rawatan yang betul terhadap penyakit hemorrhoidal. Tidak mustahil untuk mengalahkan pembesaran variko urat dubur tanpa penggunaan ubat-ubatan, diet seimbang, penolakan tabiat buruk dan, tentu saja, aktiviti fizikal.

Titik terakhir bermakna bukan sahaja berjalan normal atau joging pendek, tetapi juga latihan khas yang (tertakluk kepada prestasi biasa) izinkan:

  • memulangkan nada yang diperlukan untuk otot sphincter dan otot kanal rektum;
  • untuk menggiatkan aliran keluar darah dari pengumpulan vena dalam kanal dubur;
  • menghapus stasis darah di dalam vena dan kapilari.

Kompleks latihan anti hemorrhoidal memanjangkan tempoh remisi dan menghalang percambahan, dan pada awalnya penyakit "melambatkan" perkembangan proses patologi.

Latihan yang dibenarkan dan dilarang untuk buasir

Dalam apa jua bentuk penyakit ini (kecuali untuk pemisahan penyakit yang teruk), pesakit dinasihatkan untuk "bergerak" lebih dan duduk atau berdiri sesedikit mungkin.

Pilihan yang paling mudah dan paling jelas berjalan lama. Doktor mengesyorkan membuat sekurang-kurangnya 10,000 langkah sehari.

Kedua-duanya dengan susunan luar dan dalaman nodul hemorrhoidal, penyakit kardiovaskular yang dipanggil akan memberi manfaat, iaitu, latihan yang menguatkan sistem kardiovaskular. Ini termasuk berenang di kolam renang, berjalan mudah, berjalan kaki biasa atau bermain ski.

Gimnastik tidak kurang berguna untuk pencegahan dan rawatan varicose hemorrhoidal veins.Ia terdiri daripada senaman yang meningkatkan fungsi saluran pencernaan dan peredaran darah di organ panggul.

Terdapat beberapa kompleks pengisian antihemorodal. Ini termasuk latihan Kegel untuk buasir, kelas Norbekov, yoga untuk buasir, dan latihan fizikal lain, yang perlu dibincangkan dengan lebih terperinci.

Walau bagaimanapun, tidak setiap senaman fizikal berguna untuk penyakit proctologic. Sesetengah latihan boleh memburukkan keadaan seseorang, oleh sebab itu para pakar melarang pergerakan yang melemahkan otot-otot peritoneum dan meningkatkan tekanan pada organ panggul.

Pakar termasuk kelas seperti:

  • angkat besi, yang disertai dengan mengangkat berat (contohnya, barbel atau dumbbells);
  • mengayunkan kaki yang lebih rendah;
  • jurang yang mendalam dan tajam;
  • kelas untuk akhbar (mengangkat kaki, beralih ke sisi, tajam lengkung ke hadapan / belakang).

Terdapat juga jenis aktiviti sukan dibenarkan yang boleh diamalkan semasa remisi. Ini termasuk berbasikal dan menunggang kuda, mendayung. Dengan buasir yang semakin memburuk, aktiviti tersebut dilarang.

Peraturan untuk latihan ini

Dalam rawatan buasir atau pencegahan penyakit, penting untuk bersenam dengan betul, sentiasa "semak" dengan keadaan organisme seseorang sendiri.

Ahli-ahli prokologi mengesyorkan melekat cadangan mudah berikut:

  • sebelum kelas adalah lebih baik untuk mengosongkan usus, supaya tidak terganggu oleh kemungkinan yang mungkin;
  • jika pesakit merasakan kesakitan semasa pergerakan dan latihan, angguk hemorrhoidal harus dibius dengan bantuan mandi mandian, salap anestetik atau suppositories;
  • jika, bagaimanapun, rasa sakit berlaku dalam beberapa latihan, mereka harus ditinggalkan, memberi tumpuan kepada neutral, dari segi keadaan fizikal, latihan;
  • Mulakan satu set latihan untuk rawatan buasir dengan tekanan minimum, maka anda boleh meningkatkan bilangan ulangan;
  • setiap senaman perlu dilakukan dengan buasir dengan berhati-hati, pada kadar yang tenang, tanpa pergerakan tiba-tiba, naik dan jeritan;
  • ia tidak disyorkan untuk memegang nafas semasa melakukan senaman, kerana tindakan sedemikian akan membawa kepada peningkatan dalam tekanan intraperitoneal;
  • Adalah penting untuk melakukannya secara kerap dan memberikannya kira-kira 10-15 minit pengisian untuk mendapatkan keputusan positif selepas 2-3 minggu.

Tetapi masih mendengarkan badan perlu. Jika sakit berlaku, senaman berhenti sebentar. Selepas memperbaiki keadaan caj terus, ditambah pula dengan diet dan ubat yang betul.

Latihan Keguguran Buasir

Kompleks latihan, yang dikembangkan oleh pakar ginekologi Amerika Alfred Kegel, pada mulanya bertujuan khusus untuk wanita yang hamil atau baru-baru ini melahirkan seorang anak.

Objektif utama latihan adalah pemulihan rahim selepas bersalin, pencegahan ketidaksinambungan kencing, peninggalan organ-organ dalaman. Walau bagaimanapun, ternyata bahawa kompleks Kegel berkesan menguatkan otot-otot seluruh tali pinggang peritoneal.

Pada masa ini, kelas sedemikian ditetapkan untuk semua kategori pesakit untuk mencegah buasir, untuk menguatkan otot gluteal dan akhbar. Latihan sesuai untuk lelaki dengan keradangan kelenjar prostat, pelanggaran ereksi.

Dengan vena hemoroid varikos, mengecas sepanjang Kegel membantu menguatkan otot injap rektum, memperbaiki keadaan venous vessels, dan melegakan stagnasi darah di bahagian bawah badan.Latihan tetap akan mengurangkan kemungkinan pengambilan buasir, mengelakkan pembebasan pembentukan gua dari kanal rektum, mengurangkan saiz kerucut.

Agar tidak membahayakan badannya sendiri, pesakit mesti belajar dengan betul melaksanakan pergerakan kontraksi otot pelvis. Menurut mekanisme pelaksanaannya, mereka menyerupai percubaan untuk menyimpan gas dalam tinja atau mengganggu proses pelepasan air kencing.

Algoritma latihan kelihatan seperti ini:

  1. Anda perlu berbaring di belakang, bengkokkan kaki bawah di lutut, tekan kaki anda ke lantai. Kemudian ia perlu memampatkan otot panggul sehingga ada perasaan mampatan dan menarik balik sfingter ke dalam dubur. Kedudukan ini perlu diadakan selama kira-kira 3 saat.
  2. Kemudian anda perlu secara konsisten berehat dan mengurangkan otot-otot perineum. Iaitu, mula-mula memerah sphincter, dan kemudian berehat.
  3. Selepas itu perlu untuk meningkatkan kekuatan pergerakan kontraksi ke tahap prestasi yang maksimum, dan kemudian sekadar mengurangkan secara beransur-ansur.
  4. Langkah terakhir adalah tiruan percubaan yang menyerupai gerakan dubur dan otot perineum ketika mengosongkan usus atau buruhaktiviti.

Mengecas mengikut Kegel perlu dilakukan setiap hari, setiap senaman diulang sebanyak 10 kali. Pada mulanya, kelas dilakukan dalam kedudukan yang rawan, selepas "membiasakan" otot, mereka boleh dilakukan duduk di kerusi.

Latihan agak mudah, tetapi masih membuatnya dengan berhati-hati, memberi perhatian kepada kemungkinan sindrom kesakitan. Dengan pemburukan penyakit hemorrhoidal, yang disertai dengan pendarahan, kehilangan nodul, sengaja berhenti.

Gimnastik terhadap buasir

Pakar telah memilih satu set latihan yang berkesan memerangi penyakit hemorrhoidal. Ia tidak perlu melakukan semua gerakan sekaligus, anda boleh memilih orang-orang yang tidak menyebabkan ketidakselesaan.

Dengan ketidakselesaan di terusan rektum dan rantau anorektal, bilangan pengulangan dikurangkan, dan dengan penampilan sindrom kesakitan, pengecasan digantung.

Bilakah buasir boleh lakukan berikut latihan:

  • gunting biasa. Pesakit terletak di atas tikar, kemudian menaikkan anggota badan yang lurus di sudut 45 derajat. Langkah seterusnya adalah untuk menyebarkan kaki ke sisi dan kemudian salib. Anda perlu mengulangi latihan 50 kali;
  • gunting menegak. Pesakit tetap berada di kedudukan yang sama, hanya kaki tidak boleh disebarkan, tetapi satu anggota bawah perlu dibangkitkan manakala yang kedua diturunkan ke lantai. Kemudian posisi kaki berubah. Bilangan pengulangan – 50;
  • memotong gunting. Ia menyerupai versi latihan pertama, tetapi kaki meningkat dengan lebih tinggi dan perlu menanamnya secara meluas. Bilangan pengulangan – 20;
  • birch. Latihan standard, biasa kepada semua orang sejak sekolah. Tulang bawah dibangkitkan serenjang ke lantai, maka anda perlu perlahan menaikkan pelvis, memegangnya dengan tangan anda. Ini akan membantu menghilangkan stasis darah di organ panggul, memulihkan peredaran darah dalam urat;
  • pergerakan pada punggung. Memulakan kedudukan – duduk di atas lantai dengan anggota bawah yang lebih panjang. Satu punggung perlu diangkat dan bergerak ke hadapan. Kemudian anda perlu membuat "langkah" dengan punggung yang lain. Oleh itu, anda perlu bergerak di sekitar bilik selama kira-kira seperempat jam. Ia penting! Kaki tidak boleh terlibat dalam pergerakan;
  • besi. Pesakit terletak dan menaikkan kakinya 45 darjah dari lantai. Dalam kedudukan ini sepatutnya kekal selama kira-kira setengah minit.Kemudian anda perlu berehat seketika dan ulangi senaman, berlarutan sekarang selama 45 saat, dan sebagainya;
  • jambatan kecil. Lelaki itu terletak di belakangnya, tangan membentang di sepanjang badan. Kemudian ia perlu menaikkan pelvis, memperbaiki kedudukan ini, tambahan meremas otot-otot gluteal. Selepas pesakit kembali ke kedudukan asal dan ulangi latihan 50 kali;
  • kucing itu. Pesakit mendapat semua empat. Perlahan, anda harus membengkokkan belakang anda, kemudian perlahan-lahan membengkokkannya. Ulangi latihan itu harus 50 kali;
  • berarak. Latihan ini melibatkan langkah di mana lutut naik di atas pinggul. Selepas beberapa ketika, latihan perlu menjadi rumit dengan menurunkan kaki yang dibangkitkan supaya ia bersilang dengan anggota pendukung.

Gimnastik di atas tidak boleh terlalu dibawa, walaupun fakta yang dikemukakan kompleks tidak memerlukan latihan fizikal khas.

Dengan berhati-hati dengan latihan yang diterangkan di atas, harus didekati kepada pesakit yang mempunyai patologi tulang belakang dan penyakit kronik lain.

Yoga dalam rawatan buasir

Satu lagi jenis senaman yang boleh memudahkan aliran varicose hemorrhoidal veins adalah yoga.Sesetengah pose (asanas) yang perlu dilakukan setiap hari menyumbang kepada pengurangan genangan darah di organ-organ peritoneal.

Latihan yang diguna pakai dalam amalan kesihatan India, dapat meningkatkan fungsi saluran pencernaan dan menghilangkan kesukaran dengan pergerakan usus, yang sering menyebabkan buasir.

Jika anda melakukan senaman dengan betul, anda boleh merasakan bagaimana otot-otot seluruh badan menjadi tegang, termasuk otot-otot injap rektum dan perineum. Sensasi yang sama diberikan oleh pelaksanaan kompleks Kegel.

Perlu difahami bahawa amalan rekreasi tradisional India adalah gimnastik teknikal yang agak rumit. Kebanyakan kelas dijalankan hanya di bawah pengawasan profesional yang berkelayakan.

Latihan berikut sesuai untuk "pengguna" yang tidak berpengalaman, bagaimanapun, pelaksanaan bebas hendaklah diambil kira Kenyataan berhati-hati berikut:

  • Dalam ketiadaan pengalaman, seseorang harus bermula dengan asana paling mudah, secara beransur-ansur dan konsisten bergerak ke yang lebih kompleks dan sempurna. Ia juga mustahil untuk berlarutan pada mulanya untuk masa yang lama dalam satu pose;
  • tinggal lama dalam kedudukan duduk (contohnya, asana "teratai") harus dikecualikan, kerana ia berbahaya sekiranya buasir meradang;
  • anda tidak dapat menahan nafas anda untuk masa yang lama, sebaliknya, anda perlu bernafas dengan lancar, tenang, tanpa sebarang usaha.

Pesakit yang tidak biasa dengan amalan kesejahteraan India, adalah perlu untuk melakukan gerakan mudah dan menimbulkan yang pasti tidak membahayakan.

Jika buasir didiagnosis, senaman dari senarai berikut akan dilakukan:

  • Tadasana (gunung). Anda perlu berdiri, meluruskan, menyambung jari kaki dan sedikit menyebarkan tumit. Ia adalah perlu untuk mencapai peregangan badan "untuk rentetan", untuk tujuan ini adalah perlu untuk melegakan lutut, untuk melibatkan otot-otot gluteal dan perut. Tulang leher perlu ditarik keluar, tetapi anda tidak perlu menahannya. Lengan atas perlu dibangkitkan, telapak tangan antara satu sama lain, pada masa yang sama mengangkat kaki dan meregangkan seluruh badan. Pegang kedudukan ini selama 30 saat, kemudian berehat.
  • Tiryaka Tadasana (pokok bengkok dari angin). Kedudukan awal – seperti pada asana sebelumnya. Peregangan dan peregangan tulang belakang, pada pernafasan, condong ke satu arah (membetulkan pose selama 1-3 saat), kemudian luruskan, nafas dan bersandar ke arah yang lain.Dalam kes ini, bahagian bawah badan tidak boleh bergerak, hanya bahagian atas badan "berfungsi". Akan memerlukan 12 pendekatan.
  • Kati Chakrasana (putaran pinggang). Kaki harus diletakkan pada lebar bahu, satu kaki atas harus ditarik ke depan, dan yang lain harus dibengkokkan pada siku, menyentuh telapak tangan ke lengan bawah. Kemudian anda perlu mengarah ke arah anggota yang terulur (ia akan diambil kembali). Adalah penting untuk tidak menggunakan otot gluteal dan pelvis semasa latihan. Akan memerlukan 12 pendekatan.
  • Muladhara Bandha (kunci akar). Ia terdiri daripada mengurangkan otot-otot lantai panggul. Untuk melakukan postur, Tadasana harus diadopsi, dengan anggota badan yang lebih rendah tersebar luas bahu. Pada menghembuskan nafas, anda perlu memampat sphincter dubur, dan selepas 3-4 saat untuk berehat, menaip udara ke dalam paru-paru. Latihan diulang 10 kali.

Latihan ini sesuai untuk pemula yang tidak biasa dengan semua ciri-ciri penyembuhan India purba. Tetapi jika asana di atas sesuai untuk semua pesakit, maka lebih baik mengambil kelas yang lebih serius dengan pengajar.

Asana yang sukar dicirikan oleh peningkatan beban, yang pada akhirnya boleh memberi kesan negatif kepada keadaan seseorang dengan bentuk proses patologis yang teruk.

Kaedah Norbekov

Pengamal perubatan alternatif yang terkenal, Mirzakarim Norbekov, membangunkan satu set senaman gimnastik, yang bertujuan untuk rawatan penyakit tulang belakang.

Walau bagaimanapun, sesetengah pesakit berjaya menggunakan latihan ini dalam kes urat varikos dubur. Rawatan buasir akan berjaya jika anda menggunakan ubat-ubatan dengan senaman.

Pengarang kaedah telah membangunkan beberapa set latihan yang bertujuan untuk bahagian tertentu tulang belakang. Bagi pesakit dengan buasir yang paling sesuai adalah mengenakan bayaran, bertujuan untuk "membangun" bahagian bawah badan apabila otot-otot pelvis dan organ-organ peritoneum terlibat.

Dalam rawatan varicose veins hemorrhoidal boleh memohon latihan berikut:

  • pesakit melengkapkan kawasan lumbar supaya tailbone menunjuk ke atas;
  • pesakit berdiri di atas kaki yang bengkok dan dengan pergerakan mengantuk, pertama mengangkat punggung, dan kemudian menurunkan;
  • perlu meletakkan kaki bahu bawah dan bengkok pada lutut. Selepas itu anda harus membengkokkan sedikit di tulang belakang lumbar ke tailbone "stretch";
  • perlu perlahan dan lancar melakukan gerakan bulatan pinggul – pertama ke kanan dan kemudian ke kiri;
  • kaki harus sedikit bengkok di lutut, paha kembali ke satu arah, pada masa yang sama lentur badan ke hadapan;
  • kaki bawah bersama-sama, angkat tangan kanan ke siling. Kemudian anda perlu mencapai, sambil memiringkan dada ke hadapan.

Sejak secara rasmi keberkesanan latihan gimnastik tersebut belum terbukti, mereka harus dilakukan dengan teliti, bukan "dengan segala kekuatan saya", meninggalkan sebarang gerakan yang tiba-tiba.

Sebelum melakukan latihan ini, adalah lebih baik untuk berunding dengan proctologist, yang akan memberitahu anda bagaimana senaman ini akan membantu dengan penyakit hemoroid dan sama ada ia akan menyebabkan kemudaratan kepada tubuh.

Senam semasa hamil

Selalunya, urat hemoroid variko berlaku atau bertambah buruk dalam tempoh membawa anak. Penyebaran penyakit ini dikaitkan dengan perubahan dalam badan wanita yang berlaku selama 9 bulan kehamilan.

Gimnastik untuk wanita hamil dengan buasir boleh termasuk satu set latihan untuk Kegel, kerana latihan ini bertujuan untuk ibu-ibu yang akan datang dan berjaya.

Latihan khusus semata-mata tidak hanya akan membantu mengurangkan keterukan gejala-gejala buruk, tetapi juga menyediakan otot-otot rahim untuk aktiviti buruh yang akan datang.

Wanita hamil juga boleh mengambil kesempatan daripada latihan yoga yang direka khusus untuk ibu hamil. Video latihan boleh didapati di Internet.

Ramai pakar mengatakan bahawa tidak begitu penting latihan apa yang pesakit memilih untuk memerangi penyakit tidak aktif. Perkara yang paling penting adalah untuk bergerak lebih banyak, kerana ia adalah aktiviti fizikal yang menormalkan kerja saluran gastrousus dan menghapuskan salah satu punca buasir – sembelit.

Perlu diingat bahawa buasir melibatkan rawatan, di mana gimnastik hanya satu titik. Oleh itu, anda perlu menggabungkan latihan yang dipilih dengan mengambil ubat-ubatan dan memerhatikan diet yang betul.

Kesan terapeutik dan peraturan asas untuk melakukan senaman untuk buasir

Latihan adalah kaedah terapi yang mudah dan berpatutan, yang merupakan sebahagian daripada rawatan buasir. Untuk mengelakkan genangan darah di kawasan dubur, pelbagai beban digunakan pada otot paha, punggung dan otot perut.Mereka menyumbang kepada pengaliran keluar darah yang lebih berkesan dari bahagian bawah dan bahagian pelvis, termasuk buasir.
Sebelum memulakan latihan, anda perlu berunding dengan proctologist dan mengikuti saranannya mengenai pelaksanaan latihan khusus untuk rawatan buasir. Hasil terbaik dari aktiviti fizikal diperhatikan pada peringkat awal penyakit ini. Bersama dengan terapi diet dan dadah, mereka membantu menghalang perkembangan penyakit dengan mencegah timbulnya komplikasi seperti prolaps dan trombosis buasir.
Pada pesakit yang secara sistematik melakukan senaman khas untuk buasir kronik, terdapat:

  • pemulihan aliran darah normal di organ panggul;
  • peningkatan motilitas usus;
  • menguatkan otot-otot dinding perut dan lantai panggul;
  • penurunan dalam genangan darah vena
  • nada vaskular meningkat pada pelvis.

Kesan yang baik untuk rawatan dan pencegahan buasir diberikan oleh beberapa sukan, seperti berenang, berjalan, bermain ski, menari, gimnastik, jogging. Pemilihan aktiviti fizikal yang betul, dengan mengambil kira ciri-ciri individu pesakit, akan membolehkan untuk menghilangkan proses-proses stagnan, meningkatkan peredaran darah dan keadaan urat, yang sangat penting dalam rawatan buasir.Apabila memilih senaman, seseorang harus ingat bahawa dengan penyakit ini, beban statik dan mengangkat berat badan sangat tidak diingini, yang mengakibatkan kecenderungan dan kemajuan yang lebih besar. Ia tidak disyorkan berbasikal, menunggang kuda dan sukan mendayung, angkat besi, serta sukan ekstrem.

TIP! Menghilangkan lingkaran hitam di sekeliling mata selama 2 minggu. Baca artikel >> …

Petua: Kompleks senaman yang terpilih untuk buasir perlu dilakukan dengan kerap, memberikannya hanya 10 atau 20 minit setiap hari. Hanya dalam kes ini pesakit akan menerima hasil yang mantap dan ketara.

Disyorkan untuk latihan buasir

Untuk melakukan satu set latihan untuk buasir, adalah perlu untuk memilih pakaian yang selesa dari kain ringan, ia sepatutnya menjadi badan yang longgar dan tidak melambung. Semasa senam, anda perlu mengikuti nafas. Semua pergerakan dilakukan dengan lancar dan tenang, tanpa jerking dan lonjakan. Kelas disyorkan dua kali sehari, pagi dan petang. Ia perlu untuk memulakannya dengan gimnastik pernafasan. Pada mulanya, setiap latihan dilakukan sebanyak 5 kali, secara beransur-ansur meningkatkan jumlah ulangan hingga 10-15.
Program latihan mestilah dipilih secara individu, berdasarkan keupayaan pesakit dan cadangan proctologist. Untuk mengecas buasir, latihan mudah berikut boleh digunakan:

  1. Kedudukan permulaan (I. p.) – berbaring di punggungnya, kaki bengkok di lutut dan kaki yang terletak di lantai. Semasa menghirup, pelvis meningkat sejauh mungkin ke atas, dan otot gluteal dimampatkan. Pada menghembuskan nafas, pelvis tenggelam ke lantai, otot-otot pantat secara beransur-ansur berehat.
  2. I. p – berbaring di belakangnya. Kaki naik ke atas kira-kira 45 ° sudut dan pergerakan kaki silang dilakukan, mereka bergantian pertama turun dan kemudian perceraian. Latihan ini dikenali sebagai gunting.
  3. I. p – berbaring di belakangnya. Kaki dibangkitkan dan membuat pergerakan seperti ketika menunggang basikal.
  4. I. n. – lutut siku. Punggung bongkok pada tumit, lurus pertama, kemudian di sebelah kiri dan kanan.
  5. I. p – berbaring di belakangnya. Bendakan lutut, kaki dibalut tangan mereka dan ditekan ke perut dan dada.
  6. I. n. – lutut siku. Secara beransur-ansur, kaki kanan dan kiri meluruskan dan membelok ke belakang, sementara flexes belakang di punggung bawah.
  7. I. p – berbaring di belakangnya. Lurus kaki bersama atau bergantian naik.
  8. I. p.- berdiri di atas semua empat, penekanan pada lutut dan tangannya, kepalanya turun. Apabila menghirup, kepala naik secara perlahan ke atas dan ditarik balik, belakang kembali ke bawah. Pada menghembuskan nafas, kepala turun, perlu mencuba untuk menekannya dengan dagu ke dada, lengkung belakang ke atas, otot gluteus sangat mampat, sementara anus menarik balik ke dalam. Latihan ini dipanggil "kucing".

Bilamana buasir juga berguna untuk melakukan senaman "birch". Walau bagaimanapun, ia hanya sesuai untuk orang yang mempunyai latihan fizikal yang baik tanpa adanya contraindications dari tulang belakang. Ia dengan ketara meningkatkan aliran darah di bahagian bawah kaki dan pelvis dan menggunakan otot perut, yang sangat berkesan untuk pencegahan buasir dan urat varikos.

MELAKUKAN KETENTUAN, TIDAK AKIBAT! Ubat dari bahan semula jadi Nutricomplex mengembalikan metabolisme yang betul dalam 1 bulan. Baca artikel >> …

Gimnastik Kegel

Gimnastik Kegel dengan buasir adalah kaedah yang sangat berkesan dan mudah untuk melatih otot lantai panggul. Kelebihannya berbanding dengan latihan lain ialah kompleks ini boleh dilakukan pada bila-bila masa, di mana-mana kedudukan dan di mana-mana tempat, tanpa menarik perhatian orang lain.Walaupun beberapa perbezaan dalam fisiologi, Gimnastik Kegel memberikan hasil yang sama baik untuk kedua-dua wanita dan lelaki.

Gimnastik Kegel termasuk tiga jenis latihan:

  • perlahan-lahan memampatkan, dan kemudian secara beransur-ansur menenangkan otot perineum dan sfinkter dubur;
  • mampatan dipercepatkan otot lantai panggul;
  • Perineum ketegangan otot seolah-olah anda mahu menolak sesuatu dari dalam.

Memulakan latihan, perlu diingat bahawa beban perlu berkembang secara beransur-ansur. Pada hari pertama, anda perlu mengulangi setiap jenis senaman 10 kali, selepas seminggu, meningkatkan jumlah pengulangan sebanyak 5 hingga mencapai 30 kontraksi. Penguncupan otot harus lebih awal 3 saat, kemudian secara beransur-ansur meningkatkan selang hingga 5-10 detik. Kompleks Kegel dengan buasir perlu dilakukan sehingga lima kali sehari.
Anda boleh melakukan latihan sedemikian semasa berdiri, duduk, berbohong atau bergerak. Walau bagaimanapun, pada peringkat awal, manakala nada otot lemah, adalah disyorkan untuk berbaring dengan bengkok kaki di lutut. Latihan tetap akan membantu memperbaiki keadaan otot lantai panggul, serta urat dan peredaran darah di rektum. Keberkesanan mereka boleh dinilai dengan kemungkinan pengekalan kencing tanpa menggunakan kaki dan abdomen.

PENTING! Bagaimana dalam 50 tahun untuk mengeluarkan beg dan kedutan di sekeliling mata? Baca artikel >> …

Penting: Dalam tempoh pemburukan buasir, serta kehadiran buasir yang digugurkan, latihan yang melibatkan otot lantai panggul dan perut tidak dibenarkan. Pada peringkat ini, lebih baik untuk mengehadkan jalan pendek.

Penggunaan yoga untuk rawatan dan pencegahan buasir

Tambahan yang baik untuk latihan fizikal di atas untuk buasir boleh menjadi yoga. Banyak asana yoga menggunakan otot pinggul, abdomen, punggung dan lantai pelvis. Pelaksanaan tetap mereka akan menyumbang kepada penghapusan stagnasi darah di rantau panggul dan meningkatkan prestasi usus. Bergantung kepada tahap kerumitan asana, setiap pesakit boleh memilih kompleks yang paling sesuai untuknya. Semua latihan perlu dilakukan perlahan-lahan dan berhati-hati, memandangkan keupayaan mereka.
Asana yoga yang paling popular yang digunakan dalam buasir ialah Mula Bandha. Ia terletak pada hakikat bahawa orang yang duduk dengan kakinya melintasi dan menutup di hadapannya dalam kunci dan perlahan-lahan meremas otot-otot lantai panggul dan perineum. Antara lain asana, Sahaja-Pranayama, Tadasan, Shashakasan, Samashiti, Matsyasana, Ashva Sanchalanasana, Pavan-muktasana, Pashchchimatanasana, Bidalasana, Vrajan-Pranayama, dll. Sangat berkesan dalam buasirSetiap senaman disyorkan untuk melakukan sehingga lima kali sehari, sebaik-baiknya pada waktu makan tengah hari.

Terdapat juga asana, yang tidak disyorkan untuk buasir. Ini termasuk semua latihan dan latihan kekuatan, yang melibatkan masa lama dalam kedudukan duduk (Padmasana, Sukhasana).

Petua: Kelas yoga harus dijalankan di bawah pengawasan pengajar khas, terutamanya pada mulanya. Oleh itu, pesakit akan dapat mengelakkan pencapaian asana yang tidak betul, yang boleh membawa kepada pembengkakan buasir.

Tetapi mungkin lebih tepat untuk tidak merawat kesannya, tetapi sebabnya?

Kami mengesyorkan membaca kisah Olga Kirovtseva, bagaimana dia menyembuhkan perut … Baca artikel >>

Buasir dan Latihan

Gaya hidup senaman – faktor terbukti dalam perkembangan buasir. Peregangan dan penonjolan dinding urat plexus hemorrhoidal adalah disebabkan oleh peredaran yang tidak baik di kawasan pelvis, yang difasilitasi oleh kerja "tidak aktif" dan kekurangan aktiviti fizikal. Kemerosotan tetap di kawasan rektum, yang membangkitkan pembentukan nod – "poket" vaskular dengan darah tebal, yang akhirnya menjadi radang dan berdarah, menyebabkan sakit – dengan buasir luar, dan pendarahan dalaman jatuh dari dubur.

Faktor kedua yang menjejaskan keadaan urat dubur adalah sembelit kronik. Peristalsis usus lemah, kekejangan sphincter, pergerakan usus yang terlewat – semua masalah ini boleh dihapuskan jika anda menubuhkan diet yang sihat dan membantu tubuh menyingkirkan produk pencernaan, "merangsang" usus dengan aktiviti fizikal. Dan ketiadaan sembelit adalah prasyarat untuk terapi berkesan dan pencegahan buasir.

Ramai pesakit dengan buasir tersilap percaya bahawa dengan penyakit ini, jalan ke gym ditutup kepada mereka. Ini adalah salah faham yang biasa. Malah, dalam tempoh remisi, adalah mungkin dan perlu untuk melibatkan diri dalam sukan, perkara utama adalah memilih kelas yang tepat. Pada masa yang diperkatakan, sudah tentu, sebelum latihan, tetapi jika doktor tidak menetapkan rehat tidur yang ketat, berjalan mudah atau pemanasan tidak akan mengganggu, dan latihan terapeutik juga dapat dilakukan semasa berbaring.

Latihan untuk buasir: apa yang mungkin dan apa yang tidak

Pesakit dengan buasir perlu "mengetuai" untuk mendekati aktiviti sukan. Tidak semua kelas sama-sama bermanfaat: ramai di antara mereka serius boleh memburukkan keadaan, dan beberapa latihan fizikal untuk buasir terus dikontraindikasikan. Pertama sekali, ia merangkumi beban kuasa; pergerakan menimbulkan peningkatan dalam tekanan intra-perut; melebihkan otot-otot badan yang lebih rendah. Ini termasuk:

  • angkat berat;
  • latihan berat dengan berat yang besar;
  • senaman yang berkaitan dengan beban tinggi pada otot akhbar: berpusing, mengangkat kaki, membongkok ke hadapan dan ke belakang;
  • jelek yang mendalam;
  • kaki swing tajam.

Anda perlu terlibat, mendengar dengan teliti keadaan anda dan mengikuti garis panduan ini:

  1. Semasa senaman, adalah dilarang untuk menahan nafas anda – ini menyumbang kepada pertumbuhan tekanan di rongga perut.
  2. Pergerakan harus dilakukan dengan lancar, tanpa jeritan tiba-tiba.
  3. Mulakan dengan beban minimum, secara beransur-ansur meningkatkan bilangan ulangan, keamatan latihan.
  4. Hilangkan senaman yang menyebabkan anda sakit di rektum.

Sukan ekstrem, berbasikal, mendayung, dan menunggang kuda adalah aktiviti yang dibenarkan untuk buasir, iaitu mungkin, tetapi dengan berhati-hati dan hanya di bawah keadaan remisi stabil. Apabila memburukkan lagi penyakit jenis kelas ini benar-benar kontraindikasi.

[us_iconbox iconpos = "left" icon = "thumbs-o-up" with_circle = "1" title = "Jenis aktiviti fizikal yang disyorkan untuk buasir terutamanya berkaitan dengan aktiviti kardiovaskular" link = "external =" 0 "img = berjalan kaki, berjalan lancar, berenang, ski klasik – semua aktiviti yang "mempercepatkan" darah, menguatkan sistem kardiovaskular dan pada masa yang sama tidak memberi beban besar yang berkaitan dengan overstressing otot perut dan pelvis. [/ us | / us_iconbox] Gimnastik, yang bertujuan khusus untuk memulihkan nada otot pelvis, menormalkan peredaran darah di zon ini dan mencegah genangan, ditunjukkan kepada semua pesakit dengan buasir, tanpa menghiraukan dan tahap penyakit.

Gimnastik terapeutik dengan buasir

Rawatan buasir yang berkesan adalah mustahil tanpa pendekatan bersepadu. Komponen pentingnya adalah diet, kaedah perubatan dan latihan terapeutik. Tujuan utama tuduhan khas adalah untuk mengembalikan nada yang hilang ke otot rektum dan sfinkter dubur, untuk mengaktifkan aliran darah. Ini akan menguatkan vesel hemorrhoidal, menghilangkan kesesakan dalam urat, menormalkan buang air besar, sembuh sembelit.

Latihan untuk rawatan buasir, adalah penting untuk melakukan secara sistematik, jika tidak, mereka akan menjadi sia-sia. Pada kompleks mudah anda perlu memperuntukkan hanya 10 – 15 minit masa lapang, perkara utama adalah untuk berlatih setiap hari, dan kesannya akan dirasai dalam beberapa minggu.

Adalah dinasihatkan untuk melakukan kompleks selepas pergerakan usus, membiak dengan lebam hemoroid, jika mengganggu dan mengganggu senaman. Untuk melakukan ini, cukup untuk mengambil mandi hangat dan melincirkan nod dengan salap khas dengan anestetik.

Kelas biasa membantu melegakan simptom buasir, melegakan pembengkakan dan keradangan, mempercepatkan akhiran. Semasa kursus yang tidak dinyatakan, gimnastik perlu diteruskan. Dalam kombinasi dengan pemakanan yang betul dan mengikuti cadangan doktor, ia akan membolehkan jika tidak menyingkirkan nod sepenuhnya, maka sekurang-kurangnya membuat penguraian lebih jarang – ini agak realistik.

Latihan untuk pencegahan buasir bertujuan untuk mencegah kambuh, dan bagi mereka yang mempunyai urat varikon dubur baru mula, mereka akan membantu menghentikan perkembangan patologi dan peralihannya ke bentuk yang lebih teruk.

Senaman kompleks untuk rawatan buasir

Semua latihan untuk rawatan buasir dilakukan dengan lancar, tanpa bernafas dan tajam

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: