Terapi fizikal untuk buasir di rumah - Buasir

Terapi fizikal untuk buasir di rumah

Urat hemoroid vena sering dirujuk sebagai penyakit "tidak aktif". Dan ini adalah setakat yang benar, kerana kumpulan risiko termasuk orang yang memimpin gaya hidup yang tidak aktif. Akibatnya, organ-organ pelvis bermula genangan, menyebabkan berlakunya penyakit atau gangguannya.

Dalam situasi seperti itu, gimnastik perubatan khas membantu dengan buasir. Pada permulaan penyakit, ia membolehkan anda menghentikan sepenuhnya proses patologi, dan dalam bentuk yang teruk – untuk mengurangkan simptom dan mengelakkan masa yang diperkuatkan.

Walau bagaimanapun, tidak semua latihan fizikal berguna, terutamanya untuk ibu hamil atau pesakit dengan buasir lanjut. Itulah sebabnya mengapa perlu mengetahui apa jenis aktiviti dari buasir di rumah yang dibenarkan, dan yang dilarang sama sekali.

Apakah senaman yang berguna untuk buasir?

Pendekatan bersepadu – asas rawatan yang betul terhadap penyakit hemorrhoidal. Tidak mustahil untuk mengalahkan pembesaran variko urat dubur tanpa penggunaan ubat-ubatan, diet seimbang, penolakan tabiat buruk dan, tentu saja, aktiviti fizikal.

Titik terakhir bermakna bukan sahaja berjalan normal atau joging pendek, tetapi juga latihan khas yang (tertakluk kepada prestasi biasa) izinkan:

  • memulangkan nada yang diperlukan untuk otot sphincter dan otot kanal rektum;
  • untuk menggiatkan aliran keluar darah dari pengumpulan vena dalam kanal dubur;
  • menghapus stasis darah di dalam vena dan kapilari.

Kompleks latihan anti hemorrhoidal memanjangkan tempoh remisi dan menghalang percambahan, dan pada awalnya penyakit "melambatkan" perkembangan proses patologi.

Latihan yang dibenarkan dan dilarang untuk buasir

Dalam apa jua bentuk penyakit ini (kecuali untuk pemisahan penyakit yang teruk), pesakit dinasihatkan untuk "bergerak" lebih dan duduk atau berdiri sesedikit mungkin.

Pilihan yang paling mudah dan paling jelas berjalan lama. Doktor mengesyorkan membuat sekurang-kurangnya 10,000 langkah sehari.

Kedua-duanya dengan susunan luar dan dalaman nodul hemorrhoidal, penyakit kardiovaskular yang dipanggil akan memberi manfaat, iaitu, latihan yang menguatkan sistem kardiovaskular. Ini termasuk berenang di kolam renang, berjalan mudah, berjalan kaki biasa atau bermain ski.

Gimnastik tidak kurang berguna untuk pencegahan dan rawatan varicose hemorrhoidal veins.Ia terdiri daripada senaman yang meningkatkan fungsi saluran pencernaan dan peredaran darah di organ panggul.

Terdapat beberapa kompleks pengisian antihemorodal. Ini termasuk latihan Kegel untuk buasir, kelas Norbekov, yoga untuk buasir, dan latihan fizikal lain, yang perlu dibincangkan dengan lebih terperinci.

Walau bagaimanapun, tidak setiap senaman fizikal berguna untuk penyakit proctologic. Sesetengah latihan boleh memburukkan keadaan seseorang, oleh sebab itu para pakar melarang pergerakan yang melemahkan otot-otot peritoneum dan meningkatkan tekanan pada organ panggul.

Pakar termasuk kelas seperti:

  • angkat besi, yang disertai dengan mengangkat berat (contohnya, barbel atau dumbbells);
  • mengayunkan kaki yang lebih rendah;
  • jurang yang mendalam dan tajam;
  • kelas untuk akhbar (mengangkat kaki, beralih ke sisi, tajam lengkung ke hadapan / belakang).

Terdapat juga jenis aktiviti sukan dibenarkan yang boleh diamalkan semasa remisi. Ini termasuk berbasikal dan menunggang kuda, mendayung. Dengan buasir yang semakin memburuk, aktiviti tersebut dilarang.

Peraturan untuk latihan ini

Dalam rawatan buasir atau pencegahan penyakit, penting untuk bersenam dengan betul, sentiasa "semak" dengan keadaan organisme seseorang sendiri.

Ahli-ahli prokologi mengesyorkan melekat cadangan mudah berikut:

  • sebelum kelas adalah lebih baik untuk mengosongkan usus, supaya tidak terganggu oleh kemungkinan yang mungkin;
  • jika pesakit merasakan kesakitan semasa pergerakan dan latihan, angguk hemorrhoidal harus dibius dengan bantuan mandi mandian, salap anestetik atau suppositories;
  • jika, bagaimanapun, rasa sakit berlaku dalam beberapa latihan, mereka harus ditinggalkan, memberi tumpuan kepada neutral, dari segi keadaan fizikal, latihan;
  • Mulakan satu set latihan untuk rawatan buasir dengan tekanan minimum, maka anda boleh meningkatkan bilangan ulangan;
  • setiap senaman perlu dilakukan dengan buasir dengan berhati-hati, pada kadar yang tenang, tanpa pergerakan tiba-tiba, naik dan jeritan;
  • ia tidak disyorkan untuk memegang nafas semasa melakukan senaman, kerana tindakan sedemikian akan membawa kepada peningkatan dalam tekanan intraperitoneal;
  • Adalah penting untuk melakukannya secara kerap dan memberikannya kira-kira 10-15 minit pengisian untuk mendapatkan keputusan positif selepas 2-3 minggu.

Tetapi masih mendengarkan badan perlu. Jika sakit berlaku, senaman berhenti sebentar. Selepas memperbaiki keadaan caj terus, ditambah pula dengan diet dan ubat yang betul.

Latihan Keguguran Buasir

Kompleks latihan, yang dikembangkan oleh pakar ginekologi Amerika Alfred Kegel, pada mulanya bertujuan khusus untuk wanita yang hamil atau baru-baru ini melahirkan seorang anak.

Objektif utama latihan adalah pemulihan rahim selepas bersalin, pencegahan ketidaksinambungan kencing, peninggalan organ-organ dalaman. Walau bagaimanapun, ternyata bahawa kompleks Kegel berkesan menguatkan otot-otot seluruh tali pinggang peritoneal.

Pada masa ini, kelas sedemikian ditetapkan untuk semua kategori pesakit untuk mencegah buasir, untuk menguatkan otot gluteal dan akhbar. Latihan sesuai untuk lelaki dengan keradangan kelenjar prostat, pelanggaran ereksi.

Dengan vena hemoroid varikos, mengecas sepanjang Kegel membantu menguatkan otot injap rektum, memperbaiki keadaan venous vessels, dan melegakan stagnasi darah di bahagian bawah badan.Latihan tetap akan mengurangkan kemungkinan pengambilan buasir, mengelakkan pembebasan pembentukan gua dari kanal rektum, mengurangkan saiz kerucut.

Agar tidak membahayakan badannya sendiri, pesakit mesti belajar dengan betul melaksanakan pergerakan kontraksi otot pelvis. Menurut mekanisme pelaksanaannya, mereka menyerupai percubaan untuk menyimpan gas dalam tinja atau mengganggu proses pelepasan air kencing.

Algoritma latihan kelihatan seperti ini:

  1. Anda perlu berbaring di belakang, bengkokkan kaki bawah di lutut, tekan kaki anda ke lantai. Kemudian ia perlu memampatkan otot panggul sehingga ada perasaan mampatan dan menarik balik sfingter ke dalam dubur. Kedudukan ini perlu diadakan selama kira-kira 3 saat.
  2. Kemudian anda perlu secara konsisten berehat dan mengurangkan otot-otot perineum. Iaitu, mula-mula memerah sphincter, dan kemudian berehat.
  3. Selepas itu perlu untuk meningkatkan kekuatan pergerakan kontraksi ke tahap prestasi yang maksimum, dan kemudian sekadar mengurangkan secara beransur-ansur.
  4. Langkah terakhir adalah tiruan percubaan yang menyerupai gerakan dubur dan otot perineum ketika mengosongkan usus atau buruhaktiviti.

Mengecas mengikut Kegel perlu dilakukan setiap hari, setiap senaman diulang sebanyak 10 kali. Pada mulanya, kelas dilakukan dalam kedudukan yang rawan, selepas "membiasakan" otot, mereka boleh dilakukan duduk di kerusi.

Latihan agak mudah, tetapi masih membuatnya dengan berhati-hati, memberi perhatian kepada kemungkinan sindrom kesakitan. Dengan pemburukan penyakit hemorrhoidal, yang disertai dengan pendarahan, kehilangan nodul, sengaja berhenti.

Gimnastik terhadap buasir

Pakar telah memilih satu set latihan yang berkesan memerangi penyakit hemorrhoidal. Ia tidak perlu melakukan semua gerakan sekaligus, anda boleh memilih orang-orang yang tidak menyebabkan ketidakselesaan.

Dengan ketidakselesaan di terusan rektum dan rantau anorektal, bilangan pengulangan dikurangkan, dan dengan penampilan sindrom kesakitan, pengecasan digantung.

Bilakah buasir boleh lakukan berikut latihan:

  • gunting biasa. Pesakit terletak di atas tikar, kemudian menaikkan anggota badan yang lurus di sudut 45 derajat. Langkah seterusnya adalah untuk menyebarkan kaki ke sisi dan kemudian salib. Anda perlu mengulangi latihan 50 kali;
  • gunting menegak. Pesakit tetap berada di kedudukan yang sama, hanya kaki tidak boleh disebarkan, tetapi satu anggota bawah perlu dibangkitkan manakala yang kedua diturunkan ke lantai. Kemudian posisi kaki berubah. Bilangan pengulangan – 50;
  • memotong gunting. Ia menyerupai versi latihan pertama, tetapi kaki meningkat dengan lebih tinggi dan perlu menanamnya secara meluas. Bilangan pengulangan – 20;
  • birch. Latihan standard, biasa kepada semua orang sejak sekolah. Tulang bawah dibangkitkan serenjang ke lantai, maka anda perlu perlahan menaikkan pelvis, memegangnya dengan tangan anda. Ini akan membantu menghilangkan stasis darah di organ panggul, memulihkan peredaran darah dalam urat;
  • pergerakan pada punggung. Memulakan kedudukan – duduk di atas lantai dengan anggota bawah yang lebih panjang. Satu punggung perlu diangkat dan bergerak ke hadapan. Kemudian anda perlu membuat "langkah" dengan punggung yang lain. Oleh itu, anda perlu bergerak di sekitar bilik selama kira-kira seperempat jam. Ia penting! Kaki tidak boleh terlibat dalam pergerakan;
  • besi. Pesakit terletak dan menaikkan kakinya 45 darjah dari lantai. Dalam kedudukan ini sepatutnya kekal selama kira-kira setengah minit.Kemudian anda perlu berehat seketika dan ulangi senaman, berlarutan sekarang selama 45 saat, dan sebagainya;
  • jambatan kecil. Lelaki itu terletak di belakangnya, tangan membentang di sepanjang badan. Kemudian ia perlu menaikkan pelvis, memperbaiki kedudukan ini, tambahan meremas otot-otot gluteal. Selepas pesakit kembali ke kedudukan asal dan ulangi latihan 50 kali;
  • kucing itu. Pesakit mendapat semua empat. Perlahan, anda harus membengkokkan belakang anda, kemudian perlahan-lahan membengkokkannya. Ulangi latihan itu harus 50 kali;
  • berarak. Latihan ini melibatkan langkah di mana lutut naik di atas pinggul. Selepas beberapa ketika, latihan perlu menjadi rumit dengan menurunkan kaki yang dibangkitkan supaya ia bersilang dengan anggota pendukung.

Gimnastik di atas tidak boleh terlalu dibawa, walaupun fakta yang dikemukakan kompleks tidak memerlukan latihan fizikal khas.

Dengan berhati-hati dengan latihan yang diterangkan di atas, harus didekati kepada pesakit yang mempunyai patologi tulang belakang dan penyakit kronik lain.

Yoga dalam rawatan buasir

Satu lagi jenis senaman yang boleh memudahkan aliran varicose hemorrhoidal veins adalah yoga.Sesetengah pose (asanas) yang perlu dilakukan setiap hari menyumbang kepada pengurangan genangan darah di organ-organ peritoneal.

Latihan yang diguna pakai dalam amalan kesihatan India, dapat meningkatkan fungsi saluran pencernaan dan menghilangkan kesukaran dengan pergerakan usus, yang sering menyebabkan buasir.

Jika anda melakukan senaman dengan betul, anda boleh merasakan bagaimana otot-otot seluruh badan menjadi tegang, termasuk otot-otot injap rektum dan perineum. Sensasi yang sama diberikan oleh pelaksanaan kompleks Kegel.

Perlu difahami bahawa amalan rekreasi tradisional India adalah gimnastik teknikal yang agak rumit. Kebanyakan kelas dijalankan hanya di bawah pengawasan profesional yang berkelayakan.

Latihan berikut sesuai untuk "pengguna" yang tidak berpengalaman, bagaimanapun, pelaksanaan bebas hendaklah diambil kira Kenyataan berhati-hati berikut:

  • Dalam ketiadaan pengalaman, seseorang harus bermula dengan asana paling mudah, secara beransur-ansur dan konsisten bergerak ke yang lebih kompleks dan sempurna. Ia juga mustahil untuk berlarutan pada mulanya untuk masa yang lama dalam satu pose;
  • tinggal lama dalam kedudukan duduk (contohnya, asana "teratai") harus dikecualikan, kerana ia berbahaya sekiranya buasir meradang;
  • anda tidak dapat menahan nafas anda untuk masa yang lama, sebaliknya, anda perlu bernafas dengan lancar, tenang, tanpa sebarang usaha.

Pesakit yang tidak biasa dengan amalan kesejahteraan India, adalah perlu untuk melakukan gerakan mudah dan menimbulkan yang pasti tidak membahayakan.

Jika buasir didiagnosis, senaman dari senarai berikut akan dilakukan:

  • Tadasana (gunung). Anda perlu berdiri, meluruskan, menyambung jari kaki dan sedikit menyebarkan tumit. Ia adalah perlu untuk mencapai peregangan badan "untuk rentetan", untuk tujuan ini adalah perlu untuk melegakan lutut, untuk melibatkan otot-otot gluteal dan perut. Tulang leher perlu ditarik keluar, tetapi anda tidak perlu menahannya. Lengan atas perlu dibangkitkan, telapak tangan antara satu sama lain, pada masa yang sama mengangkat kaki dan meregangkan seluruh badan. Pegang kedudukan ini selama 30 saat, kemudian berehat.
  • Tiryaka Tadasana (pokok bengkok dari angin). Kedudukan awal – seperti pada asana sebelumnya. Peregangan dan peregangan tulang belakang, pada pernafasan, condong ke satu arah (membetulkan pose selama 1-3 saat), kemudian luruskan, nafas dan bersandar ke arah yang lain.Dalam kes ini, bahagian bawah badan tidak boleh bergerak, hanya bahagian atas badan "berfungsi". Akan memerlukan 12 pendekatan.
  • Kati Chakrasana (putaran pinggang). Kaki harus diletakkan pada lebar bahu, satu kaki atas harus ditarik ke depan, dan yang lain harus dibengkokkan pada siku, menyentuh telapak tangan ke lengan bawah. Kemudian anda perlu mengarah ke arah anggota yang terulur (ia akan diambil kembali). Adalah penting untuk tidak menggunakan otot gluteal dan pelvis semasa latihan. Akan memerlukan 12 pendekatan.
  • Muladhara Bandha (kunci akar). Ia terdiri daripada mengurangkan otot-otot lantai panggul. Untuk melakukan postur, Tadasana harus diadopsi, dengan anggota badan yang lebih rendah tersebar luas bahu. Pada menghembuskan nafas, anda perlu memampat sphincter dubur, dan selepas 3-4 saat untuk berehat, menaip udara ke dalam paru-paru. Latihan diulang 10 kali.

Latihan ini sesuai untuk pemula yang tidak biasa dengan semua ciri-ciri penyembuhan India purba. Tetapi jika asana di atas sesuai untuk semua pesakit, maka lebih baik mengambil kelas yang lebih serius dengan pengajar.

Asana yang sukar dicirikan oleh peningkatan beban, yang pada akhirnya boleh memberi kesan negatif kepada keadaan seseorang dengan bentuk proses patologis yang teruk.

Kaedah Norbekov

Pengamal perubatan alternatif yang terkenal, Mirzakarim Norbekov, membangunkan satu set senaman gimnastik, yang bertujuan untuk rawatan penyakit tulang belakang.

Walau bagaimanapun, sesetengah pesakit berjaya menggunakan latihan ini dalam kes urat varikos dubur. Rawatan buasir akan berjaya jika anda menggunakan ubat-ubatan dengan senaman.

Pengarang kaedah telah membangunkan beberapa set latihan yang bertujuan untuk bahagian tertentu tulang belakang. Bagi pesakit dengan buasir yang paling sesuai adalah mengenakan bayaran, bertujuan untuk "membangun" bahagian bawah badan apabila otot-otot pelvis dan organ-organ peritoneum terlibat.

Dalam rawatan varicose veins hemorrhoidal boleh memohon latihan berikut:

  • pesakit melengkapkan kawasan lumbar supaya tailbone menunjuk ke atas;
  • pesakit berdiri di atas kaki yang bengkok dan dengan pergerakan mengantuk, pertama mengangkat punggung, dan kemudian menurunkan;
  • perlu meletakkan kaki bahu bawah dan bengkok pada lutut. Selepas itu anda harus membengkokkan sedikit di tulang belakang lumbar ke tailbone "stretch";
  • perlu perlahan dan lancar melakukan gerakan bulatan pinggul – pertama ke kanan dan kemudian ke kiri;
  • kaki harus sedikit bengkok di lutut, paha kembali ke satu arah, pada masa yang sama lentur badan ke hadapan;
  • kaki bawah bersama-sama, angkat tangan kanan ke siling. Kemudian anda perlu mencapai, sambil memiringkan dada ke hadapan.

Sejak secara rasmi keberkesanan latihan gimnastik tersebut belum terbukti, mereka harus dilakukan dengan teliti, bukan "dengan segala kekuatan saya", meninggalkan sebarang gerakan yang tiba-tiba.

Sebelum melakukan latihan ini, adalah lebih baik untuk berunding dengan proctologist, yang akan memberitahu anda bagaimana senaman ini akan membantu dengan penyakit hemoroid dan sama ada ia akan menyebabkan kemudaratan kepada tubuh.

Senam semasa hamil

Selalunya, urat hemoroid variko berlaku atau bertambah buruk dalam tempoh membawa anak. Penyebaran penyakit ini dikaitkan dengan perubahan dalam badan wanita yang berlaku selama 9 bulan kehamilan.

Gimnastik untuk wanita hamil dengan buasir boleh termasuk satu set latihan untuk Kegel, kerana latihan ini bertujuan untuk ibu-ibu yang akan datang dan berjaya.

Latihan khusus semata-mata tidak hanya akan membantu mengurangkan keterukan gejala-gejala buruk, tetapi juga menyediakan otot-otot rahim untuk aktiviti buruh yang akan datang.

Wanita hamil juga boleh mengambil kesempatan daripada latihan yoga yang direka khusus untuk ibu hamil. Video latihan boleh didapati di Internet.

Ramai pakar mengatakan bahawa tidak begitu penting latihan apa yang pesakit memilih untuk memerangi penyakit tidak aktif. Perkara yang paling penting adalah untuk bergerak lebih banyak, kerana ia adalah aktiviti fizikal yang menormalkan kerja saluran gastrousus dan menghapuskan salah satu punca buasir – sembelit.

Perlu diingat bahawa buasir melibatkan rawatan, di mana gimnastik hanya satu titik. Oleh itu, anda perlu menggabungkan latihan yang dipilih dengan mengambil ubat-ubatan dan memerhatikan diet yang betul.

Jenis beban yang dibenarkan untuk urat dubur varicose

Untuk rawatan buasir, ubat jenis latihan yang dipilih:

  • Beban Cardio – berjalan, berjoging dalam gerakan perlahan, bermain ski, berenang. Gimnastik seperti itu digunakan untuk merawat kebanyakan penyakit yang berkaitan dengan patologi vaskular – urat varikos, IRR, SJS, aterosklerosis.
  • Gimnastik dari buasir pada Kegel.Latihan ini dikembangkan oleh pakar sakit ginekologi dan pada mulanya diiktiraf untuk wanita hamil. Walau bagaimanapun, sebagai hasil penyelidikan, terapi fizikal seperti buasir menguatkan otot-otot dubur, merangsang aliran darah, dan menghilangkan proses pembuluh darah kongestif. Oleh itu, terapi fizikal di Kegel mula digunakan dari buasir di rumah, kedua-dua wanita dan lelaki.
  • Sistem gimnastik Bubnovsky membayangkan pendekatan individu untuk setiap pesakit. Seseorang yang mempunyai formasi hemoroid terlebih dahulu menjalani pemeriksaan menyeluruh. Berdasarkan hasil ujian, satu program senaman individu disusun.
  • Yoga Kebanyakan asana adalah pencegahan yang baik untuk sembelit – punca utama penampilan buasir.

Amalan yoga untuk buasir

Apabila vena anal varikos tidak boleh melakukan jenis latihan ini:

  • beban badan pada badan (angkat berat, latihan dengan dumbbells);
  • latihan yang menyebabkan otot sciatic mengalihkan (squats mendalam, latihan perut abdomen, berpusing);
  • pergerakan yang mencetuskan tekanan darah tinggi.

Dalam usaha untuk buasir digunakan untuk badan, dan tidak memburukkan gambaran klinikal penyakit, adalah perlu untuk memilih jenis beban dan menjalankan kelas pertama di bawah kawalan proctologist.

Berjalan buasir

Latihan kompleks untuk Kegel

Pakar ginekologi terkenal telah membangunkan satu teknik unik yang membolehkan menguatkan tisu panggul. Pada mulanya, latihan ini ditetapkan untuk wanita hamil, pesakit dengan rahim yang diturunkan, inkontinensia kencing. Hari ini ia adalah gimnastik paling berkesan dan berkesan untuk buasir di rumah, yang tidak memerlukan latihan dan peralatan khas. Menjalankan kompleks adalah mudah:

  • Kedudukan bermula – terletak di atas lantai, kaki bengkok di lutut. Otot-otot anus dan pelvis mesti diperah seperti yang saya mahu pergi ke tandas. Dalam kedudukan ini perlu menahan 5-7 saat. Untuk berehat
  • Dengan setiap hari berikutnya, ketegangan tisu semakin meningkat hingga 1 minit.
  • Latihan terapeutik sedemikian boleh dilakukan di mana-mana sahaja. Tekan otot panggul tidak hanya boleh berbaring, tetapi juga jika anda berdiri atau duduk.

Untuk mencapai kesan terapeutik yang ketara, kompleks Kegel dianjurkan untuk diulang 4 kali sehari untuk 10-12 pendekatan.

Latihan kompleks untuk buasir Kegel

Satu set latihan yang disyorkan

Ahli-ahli prokologi yakin bahawa gimnastik terhadap buasir dengan latihan terpilih yang betul akan segera menyembuhkan penyakit ini, mencegah kemunculan buasir baru, keterukan patologi. Latihan apa yang boleh dilakukan dengan buasir, menggalakkan proctologist.

Ini adalah latihan standard yang bertujuan merangsang otot panggul:

  • "Gunting". Kedudukan permulaan (PI) – terlewat. Kaki dibangkitkan selari dengan lantai dan perlahan-lahan menyebarkannya ke sisi sehingga mereka merasakan sedikit ketegangan otot. Lebih jauh mengurangkan mereka melintang. Pada sesi latihan pertama, pergerakan diulang 10-12 kali, dengan masa anda secara beransur-ansur dapat membawa mereka sehingga 50.

Gunting Latihan untuk buasir

  • PI – sebelumnya. Kaki dibangkitkan selari dengan lantai dan, menegangkan otot panggul dan abs, menjaga mereka "pada berat" sehingga 10 saat. Selepas itu, mereka kembali ke IP. Lakukan 10-12 reps.
  • PI – sebelumnya. Bend kaki anda di lutut, simpannya di atas lantai dengan kaki penuh. Untuk mengangkat pelvis setinggi mungkin dari lantai, memukul akhbar dan punggung, tahan kedudukan sehingga 10 saat. Paddles terus ditekan ke lantai. Ulang 10-15 kali.

Mengecas buasir harus mengandungi pelbagai latihan. Proctologists mencatatkan kesan yang baik pada urat dubur dan otot-otot panggul yang bergerak di tempatnya. Latihan dilakukan dengan mudah – berjalan di tempat, meningkatkan lutut anda tinggi selama 7-10 minit. Anda tidak boleh membuat pergerakan secara tiba-tiba. Setiap langkahnya licin, kaki jatuh pada kaki penuh, tanpa melompat, menghentak.

Gimnastik untuk wanita hamil

Kehamilan adalah tempoh yang sukar untuk badan wanita. Perubahan pada tahap hormon dan janin, sentiasa menekan pada otot pelvis, mencetuskan perkembangan varises. Ginekologi mengesyorkan ibu-ibu masa depan untuk melakukan satu set latihan khas yang menguatkan tisu panggul. Latihan harian akan memudahkan penghantaran yang akan datang. Gimnastik seperti buasir akan membantu. Bagi wanita hamil telah membangunkan senaman khas yang tidak membahayakan tubuh dan janin, hanya menjejaskan sekumpulan otot tertentu. Kompleks itu dilakukan setiap hari selama 5-10 minit (bergantung kepada kesejahteraan ibu mengandung):

  • Bermula kedudukan – berdiri, lengan diangkat di atas kepalanya. Apabila menyedut, putar badan ke kanan sambil mengangkat pada jari.Apabila exhaling – kembali ke PI. Lakukan 10-15 pada setiap sisi.
  • PI – duduk, kaki bengkok di lutut, mereka mesti berdiri dengan kaki penuh di atas lantai. Hands abut di belakang. Selalulah lurus dan bengkokkan kaki. Untuk setiap kaki, lakukan 8-10 ulangan.
  • Kedudukan bermula – berdiri, lebar bahu kaki selain. Lakukan tilting biasa ke kanan dan kiri sehingga anda merasa sedikit ketegangan otot sisi. Wanita pada trimester kehamilan yang terakhir tidak disyorkan untuk melakukan lebih daripada satu cerun di setiap arah.

Kompleks ini boleh dilakukan oleh pesakit dengan patologi sistem muskuloskeletal, kanak-kanak dan orang tua. Latihan hanya menguatkan otot pelvis, tidak menimbulkan peningkatan tekanan darah. Untuk mencapai kesan terapeutik maksimum, gimnastik terapeutik mesti digabungkan dengan diet dan rawatan perubatan patologi.

Manfaat latihan untuk menguatkan otot pelvis

Buasir dipanggil salah satu daripada jenis varikos vena, di mana bekalan darah ke kapal dubur diganggu.

Faktor-faktor berikut mencetuskan fenomena yang sama:

  • gaya hidup yang tidak aktif;
  • latihan berlebihan;
  • penyalahgunaan alkohol;
  • pelanggaran diet;
  • penyakit sistemik yang menyebabkan cirit-birit atau sembelit;
  • keadaan khas badan, seperti kehamilan atau peningkatan berat badan yang tajam.

Buasir juga boleh berlaku selepas tekanan saraf atau akibat postur seksual yang tidak konvensional.

Keadaan akut memerlukan rawatan konvensional, dengan bantuan terapi atau pembedahan konservatif. Tetapi penyingkiran buasir tidak boleh menjadi jaminan bahawa mencubit tidak akan berlaku lagi.

Pencegahan buasir terbaik adalah untuk meningkatkan bekalan darah ke saluran di kawasan dubur. Tanpa gimnastik khas dari buasir, latihan yang direka khusus untuk menguatkan nada otot sphincter, penyakit itu tidak dapat dicegah.

Di samping itu, senaman khas nada usus, meningkatkan peristalsis. Dan ia sangat penting untuk sembelit yang kerap.

Buasir dan aktiviti fizikal

Berbasikal, menunggang kuda atau latihan pada simulator, mengembangkan otot pinggul, tidak menyumbang kepada pencegahan buasir. Sebaliknya, beban sedemikian boleh memudaratkan keadaan umum dan menimbulkan kemelesetan penyakit.

Gimnastik terapeutik untuk buasir mengandungi satu set latihan yang menguatkan otot abdomen, perineum dan lantai pelvik. Sebelum melaksanakannya diperlukan untuk mengosongkan usus dan pundi kencing.

Selain latihan khusus yang dikembangkan oleh kegelisihan terkenal Kegel, senam termasuk senaman kardiovaskular:

  • lawatan berjalan kaki;
  • berjalan dengan kayu;
  • jogging;
  • berenang

Pencegahan buasir

Kegel kompleks untuk menguatkan otot sphincter:

  1. Bersandar di punggung anda, turunkan lengan anda di sepanjang badan, berehat. Perlahan-lahan memerah punggung, sambil menarik balik rektum.
  2. Kedudukan permulaan – berbaring di sisinya. Lengan lentur di bawah kepala, kaki di sisi yang mereka berbohong, juga bengkok di lutut. Dengan kaki percuma anda, bawa ke sisi.
  3. Berbaring di perut anda, bergilir menaikkan kaki anda.

Gimnastik ini dari buasir dilakukan dalam 2 set. Setiap senaman dilakukan sebanyak 10 kali. Kompleks ini dilengkapi dengan rawatan air – mandi hangat ke pinggang. Semasa mandi, anda perlu bergilir-gilir menaikkan kaki anda ke pinggir tangki.

Kompleks terapi fizikal untuk buasir boleh dilakukan di rumah dan semasa sesi kumpulan di pusat rawatan.

Di rumah, sebagai "simulator" mengambil kerusi, di gym lebih baik duduk di atas bola tiup.

  1. Pelajaran bermula dengan berjalan, di mana kaki meningkat setinggi mungkin dan diletakkan salib. Ini menyumbang kepada darah ke organ pelvis.
  2. Latihan ini dilakukan pada semua empat tahun. Pergerakan kucing disimulasikan, dan sfinkter berkeras pada lenturan belakang.
  3. Ia perlu duduk betul-betul pada permukaan elastik, dengan kaki yang bengkok. Lean ke hadapan sedikit dan peras sphincter bersungguh-sungguh.

Latihan lanjut dilakukan dalam kedudukan terlentang:

  • gunting – kaki meniru pergerakan gunting, penyeberangan dibuat sesering mungkin;
  • kaki bersama-sama, lengan di sepanjang badan – pemampatan tajam sphincter;
  • senaman "basikal";
  • kaki perlu berehat di atas lantai, kaki bengkok dan, bersandar pada kakinya, setinggi mungkin untuk menaikkan pelvis.

Melakukan latihan untuk buasir diperlukan secara berkala. Ia tidak mengambil banyak masa. Semua latihan diulang 10 kali, dan ia cukup untuk dilakukan setiap hari pada waktu pagi, termasuk dalam latihan pagi biasa.

Urut sebagai pencegah mencubit urat dubur

Gimnastik perubatan dengan buasir membantu mencegah serangan berulang.Sekiranya nod atau retak telah sembuh baru-baru ini, maka dengan cepat memulihkan tisu, lebih baik hubungi pakar untuk urut khas.

Dengan kesan akupuntur, pakar mengklik pada titik ciri yang tidak semestinya terletak di kawasan anus. Urutan langsung untuk buasir termasuk hubungan langsung dengan mukosa rektum. Ini adalah kesan strok dan kesan getaran yang dilakukan menggunakan alat khas.

Prosedur ini boleh dilakukan hanya selepas pelantikan doktor.

Dalam sesetengah kes, keadaan urat di bahagian bawah kaki menjadikannya mustahil untuk menghalang buasir dengan kesan urut di dubur.

Pengelasan latihan dan kaedah untuk pemilihan mereka

Budaya fizikal tidak pernah merosakkan sesiapa pun. Latihan yang dipilih dengan betul membantu orang menangani hampir semua penyakit. Dan buasir tidak terkecuali. Terlepas dari apa tahap perkembangan penyakit, jenis latihan berikut bermanfaat bagi pesakit:

  • jogging
  • berenang,
  • berjalan kaki
  • gimnastik.

Sekiranya latihan dipilih dengan betul, maka akibat latihan, dinding dan otot perut akan menguatkanjisim badan yang lebih rendah akan menjadi lebih kuat, aliran darah di kawasan ini akan meningkat, dan usus akan berfungsi tanpa kegagalan. Di samping itu, nada otot, serta keadaan kapal normal, tekanan darah akan menjadi hampir ideal, dan pergerakan keseluruhan badan akan bertambah baik. Semua ini bersama-sama membawa kepada gejala-gejala buasir.

Seperti setiap penyakit, buasir paling mudah dirawat di peringkat awal, ketika nod masih tidak jatuh. Pada masa yang sama, apabila tiada komplikasi, terapi senaman juga berfungsi dengan baik. Ya, dan pada tahap yang lebih awal, ia membawa kelegaan. Perkara utama adalah untuk menghentikan keterukan penyakit dengan bantuan ubat-ubatan.

Jika anda ingin mencapai hasil yang ketara, maka pelajaran anda haruslah sistematik. 10-15 minit senaman harian akan membolehkan anda berasa lebih sihat dan sihat, dan dari masa ke masa anda dapat melupakan masalahnya.

Memilih senaman untuk pesakit, doktor mengambil kira semua parameter: usia, tahap perkembangan penyakit, keadaan umum badan.

Ia adalah sangat mudah untuk memilih satu set latihan untuk seseorang yang buasir pada peringkat awal.Perkara utama adalah untuk mengelakkan beban yang berkaitan dengan pengangkat berat. Tetapi semakin terabaikan penyakit itu, lebih berhati-hati adalah memilih latihan.

Malah orang yang sihat boleh menjaga dirinya sendiri, iaitu pencegahan. Untuk melakukan ini, hanya beberapa kali sehari, mula-mula terikan otot sphincter, dan kemudian berehat mereka sebanyak mungkin. Ini perlu dilakukan seolah-olah anda benar-benar mahu melawat tandas. Latihan ini hampir diabaikan kepada orang lain, yang menjadikannya sangat menguntungkan: anda tidak perlu meluangkan masa di atasnya, kerana anda boleh melakukannya di pejabat, di kereta bawah tanah, di dalam kereta atau berdiri di atas dapur. Latihan ini sangat penting bagi mereka yang sentiasa berada dalam kedudukan duduk di tempat kerja. Ia mesti dilakukan 5-6 kali sehari. Perlu bermula dengan 10 pengulangan. Setiap kali bilangan mereka mesti dipertingkatkan. Jika anda melakukan senaman, berhati-hati

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: