Yoga untuk buasir: rawatan, senaman

Yoga untuk buasir – rawatan dengan bantuan latihan khas

Jika anda didiagnosis dengan buasir – jangan putus asa! Apabila memilih taktik rawatan yang betul, memerhatikan diet khusus dan menyesuaikan gaya hidup, anda boleh menyingkirkan penyakit yang tidak menyenangkan ini secara kekal. Peranan penting dalam memerangi penyakit ini memainkan aktiviti fizikal yang munasabah dan satu set latihan khusus. Proctologists berpengalaman menasihati anda untuk tidak melakukan latihan fizikal, tetapi untuk menguasai kaedah eksotik seperti mengendalikan buasir, seperti yoga. Selain itu, rawatan buasir yoga hari ini tidak boleh lebih relevan. Teknik ini tersedia untuk semua orang dan telah membuktikan keberkesanannya dalam amalan.

Faedah yoga

Kelebihan yoga melalui latihan tetap adalah bahawa banyak poseanya (asanas) bertujuan untuk menghilangkan genangan di kawasan pelvis dan meningkatkan prestasi usus. Dan jika usus berfungsi dengan betul, faktor provokatif utama menyebabkan buasir akan hilang – sembelit.

  1. Semasa kelas yoga, semua kumpulan otot terlibat, termasuk otot sphincter dubur.
  2. Asana yang dilakukan mempunyai beban malar dan sederhana pada otot sphincter, mengaktifkan proses peredaran darah dan menghilangkan genangan. Dan ini adalah pencegahan yang sangat baik dalam pembangunan buasir.
  3. Yoga terhadap buasir membuktikan bahawa walaupun senaman yang paling sederhana, yang disebut Mula Bandha (Istana Root), boleh berfungsi dengan keajaiban. Intinya adalah sangat mudah dan terdiri daripada secara bergantian memampatkan dan melegakan otot-otot dubur.
  4. Tindakan asas ini dengan ketara menguatkan otot dubur. Latihan boleh dilakukan di mana saja: di tempat kerja, dalam pengangkutan, di rumah. Latihan yoga paling mudah tidak memerlukan peralatan khas atau perjalanan ke gym. Anda boleh melaksanakannya setiap hari, di dalam persekitaran rumah yang tenang.

Ciri-ciri yoga untuk buasir

Yoga harus dirawat dengan semua tanggungjawab, kesan teknik ini hanya akan dilakukan jika latihan dilakukan dengan betul. Oleh itu, pesakit dengan buasir adalah disyorkan untuk menguasai terlebih dahulu dengan lebih mudah dan kemudian hanya beralih kepada asanas yang lebih kompleks. Apabila melakukan setiap senaman, anda mesti mengawasi pernafasan anda dengan tegas. Ia perlahan dan seragam.

Pada mulanya, setiap pose diadakan secara ringkas, maka masa secara bertahap meningkat. Ia adalah perlu untuk melakukan latihan tanpa usaha, pakaian untuk pekerjaan harus dipilih bebas dan selesa, tidak membatasi pergerakan.Sekiranya semua asanas yang disyorkan dilakukan dengan betul, hasilnya tidak akan mengambil masa yang lama, gejala yang menyakitkan akan segera hilang, dan anda akan dapat menghilangkan buasir.

Sekiranya anda membuat keputusan untuk melakukan yoga, maka anda perlu tahu bahawa dengan buasir pankreas (asanas) dikontraindikasikan, menunjukkan tekanan pada rongga perut. Untuk mencapai keputusan yang positif adalah mungkin hanya dengan pilihan yang tepat. Pakar memberi amaran bahawa orang yang menderita buasir tidak seharusnya melakukan asana seperti, seperti "Sukhasana" dan "Lotus Pose". Kedua-dua pose ini memerlukan masa yang lama dalam kedudukan duduk dengan kaki melintang dan bengkok, yang bermaksud mereka meningkatkan risiko penyakit ini.

Rawatan buasir dengan yoga adalah bentuk fizikal yang paling boleh diterima, menyumbang kepada pencegahan penyakit dan penyembuhan yang lebih cepat. Untuk pemula pada mulanya, anda tidak boleh terlalu terbawa-bawa dan cuba cepat menguasai penampilan kompleks. Dalam orang yang tidak bersedia, dengan regangan otot yang kuat, tekanan di rongga perut boleh meningkat dan terdapat darah yang tajam ke organ-organ pelvis kecil. Dengan buasir, fenomena ini sangat tidak diingini.

Adalah disyorkan untuk melakukan apa-apa senaman secara perlahan-lahan, tanpa keletihan dan melompat tajam. Yoga terhadap buasir menawarkan pelbagai jenis asana, tetapi ini tidak bermakna anda perlu melakukan semuanya. Pilih sendiri postur paling sesuai yang sesuai dengan kesejahteraan dan pembangunan fizikal anda dan luangkan masa setiap hari untuk menyelesaikannya.

Yoga untuk buasir – latihan untuk pemula

Kompleks ini sesuai untuk mereka yang tidak pernah mengamalkan yoga dan mempunyai tahap kecergasan fizikal yang lemah. Latihan hendaklah dilakukan dengan cekap dan mengikut arahan yang ketat. Anda harus merasakan keseronokan melakukan apa-apa asana, tetapi jika anda merasa sakit dalam apa jua kedudukan, anda perlu berhati-hati dan perlahan-lahan keluar dari itu.

  1. Pose gunung (Tadasana). Kedudukan ini dianggap sebagai kedudukan permulaan, adalah dari dia bahawa amalan yoga bermula. Berdiri dengan kaki anda sedikit terlepas, ketatkan lutut supaya topi lutu anda menarik. Semasa mengikat otot-otot glutea dan menarik perut, tolak pinggul sendi dan ke hadapan. Pada masa yang sama, tarik tulang belakang dan kencangkan otot paha posterior. Pastikan leher anda lurus dan berehatkan otot muka anda.Naikkan lengan anda lurus di atas kepala anda dan, naikkan jari anda, bayangkan diri anda ditarik ke atas. Maksimum sepanjang seluruh badan, cuba meregangkan tulang belakang dari mahkota ke tumit. Kembali ke kedudukan permulaan. Tonton nafas anda. Meningkatkan pada kaus kaki yang menyedut, pada puncak peregangan – tahan nafas anda, jatuh pada tumit – menghembus nafas. Asana ini sempurna menguatkan otot perut dan nada usus. Jika anda minum air sebelum memulakan senaman, anda boleh dengan mudah menyingkirkan genangan dalam kolon dan menghapuskan sembelit.
  2. Membongkok pokok (Tiryaka-Tadasana). Berdiri dalam kedudukan permulaan (postur Tadasan). Pernafasan harus bebas, belakang – lurus, dagu dibangkitkan. Selalunya, bengkok ke kiri dan kanan, memastikan bahawa sendi dan bahu pinggul berada dalam satah yang sama. Ia adalah perlu untuk melaksanakan 12 selekoh di setiap arah. Pastikan bahagian bawah badan apabila lenturan tidak bergerak, dan pelvis tidak menyimpang ke sisi, anda perlu membengkokkan hanya di pinggang. Asana ini akan membuka pil perut dan membantu kandungannya menembusi usus kecil dan duodenum.
  3. Putaran (kati-chakrasana). Berdiri tegak, kaki – lebar lebar bahu. Tarik tangan kanan anda ke depan dan bengkokkan tangan kiri anda supaya jari ibu jari dan jari telunjuk anda sentuh lengan bawah. Perlahan-lahan putar batang badan pada masa yang sama pada masa yang sama memanjangkan lengan belakang dilanjutkan. Dalam kes ini, bahagian bawah anda harus tetap bergerak, putaran hanya dilakukan di sekitar pinggang. Pada akhir giliran, jangan berhenti, kembali ke posisi permulaan dan segera mula berpaling ke arah yang lain. Punggung harus lurus, bebas bernafas. Latihan mengulangi 12 kali dalam setiap arah. Kedudukan ini dapat membantu pergerakan usus normal dan mencegah sembelit, dan dengan itu menghapuskan punca utama buasir.
  4. Belok kobra (Tiryaka-bhujangasana). Berdiri dengan lurus, letakkan kaki anda dengan lebar 30 cm. Angkat pada jari kaki anda, pada masa yang sama menjadikan bahu, kepala dan badan atas sehingga bahu bertentangan. Kemudian, tanpa henti, kembali ke kedudukan permulaan dan beralih arah yang lain. Bahagian bawah badan harus tetap tidak bergerak, giliran dibuat relatif terhadap pinggang. Punggung harus benar-benar santai, bergilir 12 kali dalam setiap arah.Pose ini sangat menggalakkan untuk fungsi normal organ dalaman, selain itu menghalang pengumpulan gas dan menghalang kembung.
  5. Mengurut perut (Blow-karshanasana). Ambil kedudukan berjongkok dengan tangan anda pada lutut anda. Putar batang badan ke kanan, sambil lentur ke bawah lutut kiri. Lutut kanan harus tegak. Kembali ke kedudukan permulaan dan lakukan perkara yang sama di arah yang bertentangan, lentur lutut kanan ke lantai. Pada gilirannya, cuba lihat di belakang anda, supaya batang tubuh itu terpesong dan meletakkan tekanan pada perut. Cuba pastikan tulang belakangnya lurus, lihat pernafasan anda percuma. Di setiap arah, perlu membuat 12 pusingan itu. Ini adalah postur yang paling berguna untuk organ-organ perut. Semasa latihan, otot-otot perut dan organ-organ dalaman diurutkan. Secara berkala, melakukan senaman ini berkesan membantu sembelit.
  6. Istana Root (Mula Bandha). Latihan yang sangat mudah, yang secara sengaja menguatkan dan mengendurkan otot-otot dubur.Intinya adalah untuk memaksa otot untuk menarik anus ke dalam dubur. Pada mulanya sukar untuk melakukan ini dan jarang sekali seorang pemula dapat melakukan latihan lebih dari 10 kali berturut-turut. Dari masa ke masa, ini akan menjadi lebih baik. Secara idealnya, latihan itu perlu dijalankan secara berterusan selama dua hingga tiga minit. Ia menyumbang kepada aliran keluar darah vena dan meningkatkan peredaran darah di rektum. Lakukan latihan ini di mana sahaja dan bila-bila masa. Anda boleh melakukan duduk ini, berbaring dan bahkan berjalan kaki. Pada siang hari, cuba ulanginya tiga atau empat kali, setiap kali melakukan 10 pemerasan dubur.

Beberapa latihan untuk mereka yang berada dalam bentuk fizikal yang baik.

  1. Virabhadrasana. Ambil kedudukan permulaan, pastikan belakang anda lurus. Tinggalkan kaki kiri anda ke tepi dan jongkok di atasnya, meninggalkan kaki kanan anda lurus. Dengan tangan kiri anda, sentuh lantai dan dari kedudukan ini mula bangkit, meluruskan kaki kiri dan lengan anda dan pada masa yang sama mengangkat kaki kanan anda. Ambil tangan kanan anda ke tepi sehingga sudut di antara tangan anda ialah 180 °. Ulangi langkah yang sama pada kaki kanan anda.
  2. Pose bawang (Dhanurasana). Mengambil kedudukan, berbaring di atas perutnya. Lutung perlu menolak lebar pinggang. Perlahan mengangkat badan dan kaki bahagian atas, memanjangkan lengannya dan cuba merebut pergelangan kaki mereka. Kepala perlahan-lahan dan lancar, tahan nafas, ia harus bebas. Merebut kaki, tinggal di posisi ini selama beberapa minit, sambil mengekalkan keseimbangan.

Keuntungan yoga untuk buasir adalah jelas. Kebanyakan jawatan yang dilakukan semasa kelas mempunyai kesan yang baik terhadap kerja saluran gastrousus. Rawatan yoga untuk buasir membolehkan anda menormalkan peredaran darah di organ pelvis, menghilangkan genangan, dan latihan yang dilakukan adalah jenis aktiviti fizikal paling selamat untuk penyakit tertentu. Latihan akan membolehkan anda mengekalkan bentuk yang baik, mengembalikan mobiliti badan anda dan fleksibiliti, akan meningkatkan dan menyokong semua fungsi badan.

Faedah yoga

Yoga untuk buasir adalah optimum dan mempunyai beberapa kelebihan berbanding senaman biasa:

  • Amalan tetap membantu badan untuk tetap fleksibel dan sesuai, menguatkan sistem otot, saraf dan limfa
  • Kelas yoga meningkatkan peredaran darah, membantu untuk mengasimilkan makanan yang lebih baik dan memudahkan penyingkiran toksin dan produk buangan dari badan.
  • Proses metabolik yang lebih baik dalam badan, kerja organ dalaman harmoni, kawalan sedar ke atas kebanyakan fungsi badan tercapai
  • Tekanan kembali ke normal, aktiviti sistem kardiovaskular bertambah baik, pernafasan bebas dan tepat dibentuk
  • Keupayaan relaksasi muncul, dengan bantuan otot dan kelesuan psikologi dikeluarkan, semua ketegangan emosi dan fizikal dihapuskan
  • Keseronokan muncul, kuasa pulih lebih cepat, keadaan depresi hilang

Memulakan perkembangan yoga adalah lebih baik di bawah bimbingan pengajar yang berpengalaman, dia akan memilih satu set latihan yang diperlukan dan mengajar anda bagaimana untuk melakukannya dengan betul. Pada masa akan datang, anda sendiri akan dapat mengamalkan kaedah ini dan melakukan latihan sendiri, di rumah.

Amalan Yogis dengan cepat memulihkan kecergasan badan walaupun selepas penyakit yang panjang dan melemahkan, meningkatkan tahap rintangan dan daya tahan tubuh.Kelas biasa akan membantu memperbaiki kesejahteraan dan melupakan gejala penyakit. Ramai pesakit dalam pengalaman mereka yakin bahawa yoga dengan buasir membolehkan untuk mencapai keputusan cemerlang bukan sahaja sebagai kaedah pencegahan, tetapi juga sebagai cara yang berpatutan untuk merawat penyakit yang tidak menyenangkan ini.

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: